5 raisons d'inclure les poires dans votre alimentation habituelle

5 raisons d'inclure les poires dans votre alimentation. Photo : Selon Healthshots.

Valeur nutritionnelle des poires

La poire est un fruit en forme de cloche originaire des tropiques. On le trouve cependant dans de nombreuses régions du monde . Outre son goût délicieux, la poire contient de nombreux nutriments essentiels à l'organisme. En moyenne, une poire contient :

- Calories : 101

- Protéines : 0,36 gramme

- Glucides : 15,2 grammes

- Fibres : 3,1 grammes

- Potassium : 116 mg

- Calcium : 9 mg

- Vitamine C : 4,3 mg

- Acide folique ou vitamine B9 : 7 microgrammes

5 bienfaits étonnants des poires

Propriétés anti-inflammatoires

L'inflammation est une réponse immunitaire naturelle qui aide l'organisme à combattre les infections, les toxines et autres agents pathogènes. Bien que l'inflammation soit nécessaire à l'organisme, une intensité excessive peut entraîner des problèmes tels que l'asthme, le cancer, le diabète de type 2 et la maladie d'Alzheimer.

Selon une étude publiée dans la revue Molecules, les poires sont riches en antioxydants flavonoïdes, qui aident à réduire l’inflammation et à diminuer le risque de nombreuses maladies.

Gestion de la glycémie

Les poires sont pauvres en sucre et riches en fibres, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes diabétiques. Elles possèdent également des propriétés qui aident à contrôler la glycémie.

Selon une étude publiée dans l’American Journal of Nutrition, les personnes qui mangeaient cinq poires ou plus par semaine avaient un risque 23 % inférieur de développer un diabète de type 2.

Favoriser la santé intestinale

Les poires sont excellentes pour la santé intestinale grâce à leur richesse en fibres. Une étude publiée dans la revue Nutrients a révélé que les poires contiennent des fibres solubles et insolubles, qui contribuent à réguler le transit intestinal et sont bénéfiques pour la santé digestive.

Si vous souffrez de constipation, mangez des poires et votre état s'améliorera rapidement. En plus des fibres, les poires contiennent également des prébiotiques qui contribuent à améliorer la santé digestive globale.

Perdre du poids

Si vous essayez de perdre du poids et recherchez un fruit faible en calories, les poires sont une excellente option. Faibles en calories, riches en eau et en fibres, elles vous aident à rester rassasié plus longtemps et à perdre du poids.

Selon une étude publiée dans la revue Nutrition, les femmes en surpoids qui mangeaient trois poires par jour ont perdu 2,7 livres (1,22 kg) en 12 semaines.

Régulation de la pression artérielle

L'hypertension artérielle peut augmenter le risque de maladies cardiaques, cérébrales, rénales et oculaires. Selon Harvard Health, manger beaucoup de fruits, notamment des poires, peut contribuer à réduire le risque d'hypertension artérielle.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/5-ly-do-nen-dua-qua-le-vao-che-do-an-thuong-xuyen-1384725.ldo