5 conseils pour réduire les douleurs articulaires causées par la saison des pluies

Selon Health Shots (Inde), le temps plus frais provoque des contractions musculaires et vasculaires. Cela réduit l'afflux sanguin vers les articulations et entraîne des douleurs articulaires.

Les douleurs articulaires sont souvent plus intenses les jours de pluie en raison des changements de pression atmosphérique, de température et d’humidité.

Pour réduire la douleur arthritique, les patients peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Restez actif

Pour soulager les douleurs arthritiques les jours de pluie, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière. Bien que l'exercice puisse initialement provoquer une gêne articulaire, il constitue l'un des meilleurs moyens de soulager la douleur.

Les exercices doivent être doux, comme marcher 30 minutes ou nager. Ce sont des exercices d'intensité modérée pour les personnes souffrant d'arthrite, notamment la natation. En effet, lorsque vous entrez dans l'eau, la flottabilité de l'eau réduit la pression sur les genoux.

Maintenir un poids santé

Maintenir un poids santé est primordial pour les personnes souffrant d'arthrite. Le surpoids exerce une forte pression sur les articulations, en particulier les genoux, et entrave la guérison.

Les personnes en surpoids ou obèses doivent perdre du poids. Les personnes ayant un poids santé doivent éviter de prendre du poids. Cela peut être réalisé en combinant une alimentation saine et une activité physique régulière.

Portez des vêtements amples

Par temps pluvieux, les personnes souffrant d'arthrite devraient porter des vêtements amples et confortables. Des vêtements confortables leur permettront de se déplacer et de marcher plus facilement, surtout par temps humide.

Buvez suffisamment d'eau

Boire suffisamment d'eau est extrêmement important pour les patients souffrant d'arthrite. Le corps a besoin de suffisamment d'eau pour sécréter les liquides nécessaires à la lubrification des articulations. La saison des pluies n'étant pas chaude, la soif est moins présente. Cela peut entraîner une déshydratation et une oubli fréquent de boire.

Gestion du stress

Le stress peut aggraver les douleurs arthritiques. Il est presque impossible d'éliminer le stress de nos vies. Par conséquent, la meilleure solution est d'apprendre à vivre avec et à le gérer grâce à des techniques comme la méditation, des exercices de respiration profonde ou en passant du temps à faire ce que vous aimez, selon Health Shots .

Lien source: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm