Une perte de poids rapide correspond à une perte d'environ 1 kg par semaine, continue pendant plusieurs semaines ou plus. Selon le site web santé Verywellfit (États-Unis), les méthodes courantes pour perdre du poids rapidement incluent une réduction soudaine des calories, l'utilisation de laxatifs ou de compléments alimentaires.
Un régime strict et des exercices de haute intensité vous aident à perdre du poids très rapidement, mais peuvent facilement rendre votre corps fatigué, mal nourri et vos muscles plus petits.
Cependant, perdre du poids trop rapidement peut être nocif pour votre santé, entraînant une prise de poids et un déséquilibre hormonal.
Les risques pour la santé auxquels sont confrontées les personnes qui perdent du poids rapidement comprennent :
Malnutrition
Les régimes amaigrissants rapides incitent souvent les gens à manger très peu et à réduire drastiquement leur apport calorique. Cela peut entraîner des carences en certaines vitamines et minéraux, susceptibles d'entraîner des problèmes de santé chroniques.
Formation de calculs biliaires
Des études montrent qu'environ 12 à 25 % des personnes qui perdent du poids trop rapidement sur une courte période développent des calculs biliaires. Ces derniers peuvent également entraîner d'autres complications médicales.
Perte musculaire
Si vous réduisez votre apport calorique trop rapidement, votre corps souffrira de malnutrition. Par conséquent, le mécanisme naturel du corps consiste à convertir les protéines musculaires en calories pour assurer les activités quotidiennes. Ce phénomène provoque une perte de masse musculaire, appelée catabolisme musculaire.
Menstruations irrégulières
Une perte de poids rapide peut également entraîner des déséquilibres hormonaux, notamment chez les femmes. Ce déséquilibre peut entraîner des cycles menstruels irréguliers.
Déshydratation
Bien que les régimes stricts et les exercices physiques intenses aident à perdre du poids très rapidement, ils entraînent également une déshydratation sévère. Les conséquences sont la fatigue, les étourdissements, les maux de tête et la constipation.
En bref, une perte de poids soudaine n'est pas bonne pour la santé, sauf si elle est conseillée par un médecin ou un nutritionniste. Selon Verywellfit , la meilleure façon de perdre du poids et de réduire le risque de le reprendre est d'associer exercice physique et alimentation saine.
Lien source
Comment (0)