5 règles pour améliorer la santé des personnes âgées par temps froid et pluvieux

SKĐS - Les conditions météorologiques imprévisibles, la pluie et l'air froid ne se contentent pas de perturber la vie quotidienne, mais créent également des conditions favorables à l'apparition de maladies infectieuses.

Les conditions météorologiques actuelles, humides et froides, sont idéales pour la prolifération des micro-organismes, notamment des virus responsables de maladies respiratoires comme la grippe A, la COVID-19 et la dengue. Les statistiques du service des maladies tropicales (hôpital Friendship) montrent qu'au cours du seul mois dernier, le service a reçu et traité de nombreux patients âgés atteints de grippe A et de dengue.

Les personnes âgées sont susceptibles d'attraper des rhumes et des infections bactériennes.

Pour les personnes âgées, le changement de saison est une période où elles sont exposées à de nombreux problèmes de santé. Leur système immunitaire décline avec l'âge, un phénomène médical appelé immunodéficience sénile. Ce déclin affaiblit les défenses naturelles de l'organisme, le rendant plus vulnérable aux virus que les personnes plus jeunes.

De plus, lorsque le temps se refroidit brusquement, les personnes âgées, dont l'organisme régule mal sa température, sont particulièrement vulnérables au froid. Le froid provoque une vasoconstriction périphérique, réduisant ainsi l'irrigation sanguine des muqueuses des voies respiratoires et favorisant l'invasion et le développement des virus.

Cependant, le plus grand danger ne réside pas uniquement dans l'infection virale. Ce qui inquiète le plus les médecins, c'est la surinfection bactérienne. Lorsque l'organisme tente de combattre les virus (comme la grippe A), le système immunitaire est surchargé. Dans ce cas, des bactéries opportunistes (généralement présentes dans la gorge et le nez) profitent de l'occasion pour proliférer, provoquant des maladies plus graves telles que la bronchite et la pneumonie.

Un patient âgé atteint de la grippe A est soigné à l'hôpital Friendship.

C’est pourquoi de nombreuses personnes âgées ne présentent initialement que des symptômes grippaux bénins, mais que leur état s’aggrave rapidement, nécessitant une hospitalisation et un traitement intensif associant plusieurs médicaments : antiviraux, antibiotiques puissants pour prévenir les surinfections, anti-inflammatoires, et surtout réhydratation et apport d’électrolytes pour stabiliser leur état physique.

5 règles pour améliorer la santé des personnes âgées lors des changements de saison

Face à des épidémies complexes, la prévention proactive des maladies chez les personnes âgées est une priorité absolue. Afin de préserver leur santé et de minimiser les risques d'hospitalisation lors des changements de saison, les experts recommandent de mettre en œuvre en priorité les 5 mesures essentielles suivantes :

1. Gardez votre corps au chaud

Lorsque les températures baissent, il est primordial d'éviter d'attraper froid. Les personnes âgées doivent veiller tout particulièrement à bien couvrir le cou, la poitrine, le dos et les pieds. Pour sortir, surtout par temps de pluie ou tôt le matin, il est indispensable de prévoir un manteau chaud, un bonnet et une écharpe. La chambre doit être bien isolée du vent et suffisamment chauffée ; un chauffage d'appoint ou un climatiseur réversible peuvent être utilisés si nécessaire.

2. Adoptez une alimentation équilibrée et buvez suffisamment d'eau tiède.

Une alimentation équilibrée fournit à l'organisme l'énergie nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire. Les personnes âgées devraient privilégier les aliments chauds et faciles à digérer, et consommer davantage de légumes verts et de fruits riches en vitamine C (comme les oranges, les mandarines et les pamplemousses) afin de renforcer leur système immunitaire.

Les personnes âgées doivent maintenir une activité physique raisonnable lors des changements de saison.

Surtout en hiver, les personnes âgées hésitent souvent à boire suffisamment d'eau. C'est une erreur, car le corps perd de l'eau par la respiration. Ne pas boire assez d'eau épaissit les mucosités et le sang, et surcharge les reins. Il est donc important de s'hydrater correctement, en privilégiant l'eau tiède ou les tisanes chaudes.

3. Les personnes âgées doivent maintenir une activité physique raisonnable.

L'exercice physique régulier contribue à améliorer la circulation sanguine et la santé globale. Cependant, les personnes âgées doivent pratiquer une activité physique adaptée. Nombre d'entre elles ont l'habitude de faire de l'exercice tôt le matin (entre 4 h et 5 h), ce qui est extrêmement dangereux en hiver.

À cette heure-ci, les températures extérieures chutent fortement, et l'air froid et l'humidité élevée peuvent provoquer une vasoconstriction soudaine, augmentant ainsi le risque d'AVC ou d'infarctus du myocarde. Il est conseillé de reporter l'exercice physique à plus tard, après 7 h, lorsque les températures sont plus clémentes, ou d'opter pour des exercices légers en intérieur, dans des endroits abrités du vent. Il est essentiel de bien s'échauffer avant de commencer l'effort principal.

4. Portez un masque et gardez vos distances.

Le froid et la pluie incitent les gens à se rassembler à l'intérieur, dans des endroits abrités. Or, ces conditions sont propices à la propagation des virus par voie respiratoire. C'est pourquoi le port du masque lorsqu'on sort ou qu'on se rend dans des lieux fréquentés constitue la protection la plus efficace contre la grippe et la COVID-19.

5. Hygiène personnelle, notamment le lavage des mains

Les virus peuvent survivre sur les surfaces et se transmettent par contact avec les yeux, le nez et la bouche. Se laver fréquemment les mains avec du savon ou du gel hydroalcoolique est un geste simple qui permet de stopper la transmission de la maladie.

Les personnes âgées doivent savoir qu'en cas de signes inhabituels tels qu'une forte fièvre persistante, de la fatigue ou des difficultés respiratoires, elles doivent se rendre immédiatement dans un établissement médical pour un examen et un traitement rapide, afin d'éviter l'aggravation de la maladie et l'apparition de complications dangereuses.

Source : https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm