Les glucides sont les éléments de base des aliments que le corps humain utilise comme source d'énergie. Cependant, tous les glucides ne se valent pas, et certains sont nocifs pour la santé et peuvent entraver la perte de poids et nuire à la santé.
Saumon
Le saumon est un excellent choix faible en glucides ; il apporte des graisses bonnes pour le cœur et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cerveau. Les oméga-3 sont un type d'acide gras polyinsaturé qui contribue à réduire les triglycérides, la tension artérielle, la coagulation sanguine et le risque d'insuffisance cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
La protéine du saumon est un macronutriment qui vous aide à rester rassasié pendant longtemps. Une option riche en protéines comme le saumon vous aide donc à perdre efficacement la graisse viscérale.
Blanc de poulet
La poitrine de poulet ne contient pas de glucides et constitue une excellente source de protéines.
Une étude d'avril 2015 publiée dans Clinical Nutrition a révélé qu'un régime riche en protéines contenant 1,2 à 1,6 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour améliorait le poids et l'appétit.
Légumes à feuilles vertes
Les légumes-feuilles peuvent ajouter du volume et de la saveur à vos repas sans ajouter beaucoup de calories ou de glucides. Ils constituent un excellent choix, car ils permettent d'ajouter plus de nutriments à vos repas et d'en tirer des bienfaits pour la santé.
Brocoli
Le brocoli est un aliment riche en nutriments, riche en fibres et en antioxydants, avec très peu de glucides. Les fibres du brocoli rassasient sans provoquer d'accumulation de graisse viscérale.
Œuf
Les œufs constituent une option polyvalente et faible en glucides. Outre les protéines, ils sont une excellente source de vitamine D, d'antioxydants et d'acides gras oméga-3 bénéfiques. Grâce à leur excellent profil nutritionnel, les œufs sont un excellent choix pour les personnes souhaitant perdre du poids et de la graisse viscérale.
Source : https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-thuc-pham-it-carbohydrate-giup-giam-mo-noi-tang-1384062.ldo
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