5 aliments noirs familiers aident à perdre du poids et à éliminer efficacement la graisse viscérale

Certains aliments noirs contribuent efficacement à la perte de poids et de graisse viscérale. Graphiques : Ha May

Haricots noirs

Les haricots noirs sont riches en protéines, en nutriments et en fibres. Selon une étude publiée dans l'American Journal of Nutrition and Metabolism, les personnes qui consomment davantage de haricots et suivent un régime riche en haricots ont tendance à avoir moins de graisse corporelle, notamment abdominale. Les haricots noirs contribuent également à une sensation de satiété plus durable et à une réduction de l'apport calorique global.

Riz noir

Le riz noir est riche en fibres et en antioxydants, notamment en anthocyanes, qui contribuent à réduire l'inflammation et à contrôler le poids. Son indice glycémique est également inférieur à celui du riz blanc, ce qui contribue à réguler la glycémie et à mieux contrôler le poids.

Framboise

Les framboises sont faibles en calories et constituent un excellent aliment santé. Leur teneur élevée en eau ajoute du volume aux aliments sans ajouter de calories.

Les aliments à forte teneur en eau peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et à retenir l’eau, ce qui est bénéfique pour le contrôle du poids et la perte de graisse viscérale.

Graines de chia noires

Les graines de chia noires sont riches en fibres, en protéines et en acides gras oméga-3, tous bénéfiques pour la perte de poids. Une étude publiée dans le Journal of Medical Health Sciences a révélé que les graines de chia peuvent absorber l'eau et se dilater dans l'estomac, contribuant ainsi à une sensation de satiété plus durable et à réduire les fringales.

graines de sésame noires

Les graines de sésame noir contiennent des graisses saines, notamment des acides gras polyinsaturés et monoinsaturés. Ces graisses peuvent aider à réduire les fringales et fournir une source d'énergie constante, évitant ainsi les excès alimentaires.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/5-thuc-pham-mau-den-quen-thuoc-giup-giam-can-loai-bo-mo-noi-tang-hieu-qua-1359604.ldo