La posture du chameau (Ustrasana) est recommandée pour traiter les infections et les troubles urinaires en étirant et en tonifiant les organes abdominaux, dont les reins. Cet exercice contribue également à assouplir les muscles et à améliorer la circulation sanguine vers les reins.
Comment faire : Agenouillez-vous sur le tapis, les dix orteils fermement plantés. Penchez-vous vers la droite, en touchant ou en saisissant la plante de votre pied droit avec votre main droite, puis faites de même avec votre gauche, puis inclinez la tête en arrière en expirant. Essayez de garder les bras tendus et d'exercer une pression dessus, tout en vous penchant en avant de manière à ce que vos cuisses soient perpendiculaires au sol à un angle de 90 degrés. Maintenez la position 10 à 20 secondes, puis revenez à la position de départ.
Si votre corps est suffisamment souple, vous pouvez utiliser vos mains pour soutenir votre taille, puis vous pencher en arrière et poser vos mains sur le sol.
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