6 façons de préparer des smoothies à faible teneur en glucides pour perdre du poids

Smoothies faibles en glucides pour perdre du poids. Source de la photo : Shutterstock

Vous trouverez ci-dessous des recettes de smoothies à faible teneur en glucides partagées par la nutritionniste Haripriya N (Inde).

1. Smoothie aux flocons d'avoine et aux baies

Ingrédient:

- 1/2 tasse de baies mélangées

- 1/4 tasse de flocons d'avoine

- 1/2 banane

- 1 tasse de lait d'amande non sucré

- 1 cuillère à café de graines de chia

Méthode:

- Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.

- Utiliser immédiatement ou conserver au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure.

2. Smoothie concombre menthe

Ingrédient:

- 1/2 concombre (haché)

- 1/2 pomme verte (hachée)

- 1/2 tasse de feuilles de menthe fraîche

- 1/2 citron (presser le jus)

- 1 tasse d'eau froide

Méthode:

- Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.

- Ajoutez de la glace et dégustez.

3. Smoothie pomme-cannelle

Ingrédient:

- 1 pomme (évidée et hachée)

- 1/4 tasse de flocons d'avoine

- 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre

- 1/2 banane

- 1 tasse de lait d'amande non sucré

Méthode:

- Ajoutez les pommes, l'avoine, la cannelle, la banane et le lait d'amande non sucré dans un mixeur et mixez jusqu'à consistance lisse.

- Saupoudrez de cannelle et dégustez.

4. Smoothie ananas-chou frisé

Ingrédient:

- 1/2 morceau d'ananas congelé

- 1 tasse de feuilles de chou frisé (hachées)

- 1/2 banane

- 1 tasse d'eau de coco

- 1 cuillère à café de graines de chia

Méthode:

- Mettre tous les ingrédients dans le mixeur et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.

- Ajoutez de la glace et dégustez.

5. Smoothie fraise-betterave

Ingrédient:

- 1/2 tasse de fraises

- 1/4 petite betterave (pelée et hachée)

- 1/2 banane

- 1/2 tasse de lait d'amande non sucré

- 1 cuillère à soupe de graines de lin

Méthode:

- Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.

- Utiliser immédiatement ou conserver au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure.

6. Smoothie aux myrtilles et aux graines de chia

Ingrédient:

- 1/2 tasse de bleuets

- 1/2 banane

- 1 cuillère à café de graines de chia

- 1/4 tasse de flocons d'avoine

- 1 tasse de lait d'amande non sucré

Méthode:

- Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.

- Utiliser immédiatement ou conserver au réfrigérateur pour une utilisation ultérieure.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-lam-sinh-to-it-carbohydrate-giup-giam-can-1383987.ldo