La douleur et les symptômes de l'arthrite s'aggravent souvent avec le temps. Bien qu'il n'existe pas de remède contre l'arthrite, certaines méthodes naturelles peuvent la contrôler et soulager immédiatement la douleur sans effets secondaires, selon le site web médical Medical News Today (Royaume-Uni).
Le massage du genou peut aider à soulager la douleur causée par l'arthrite
Les moyens naturels pour soulager la douleur arthritique comprennent :
Pratique
Il est impossible de faire de l'exercice en cas de douleurs articulaires. Cependant, les experts recommandent aux personnes souffrant d'arthrite de prendre des analgésiques. Une fois la douleur atténuée, elles peuvent reprendre l'exercice en douceur.
Une activité physique régulière permet de contrôler son poids, d'améliorer la souplesse et de renforcer les muscles qui les entourent. Des recherches montrent que pratiquer des exercices sollicitant les jambes pendant au moins 150 minutes par semaine peut réduire efficacement les symptômes de la douleur et de l'arthrite.
Massage régulier
Masser régulièrement l'articulation touchée et les muscles qui l'entourent peut soulager les douleurs arthritiques. Les experts affirment que le massage aide le corps à réduire la libération de cortisol, l'hormone du stress, et d'autres neurotransmetteurs associés à la douleur. Le massage améliore également l'humeur en augmentant la sérotonine, une hormone qui agit comme un analgésique naturel.
Acupuncture
L'acupuncture est efficace pour soulager les douleurs arthritiques et améliorer la qualité de vie et les fonctions physiques. Le risque d'effets secondaires est faible et doit être pratiquée par un professionnel qualifié.
Mangez du curcuma
Le curcuma contient de la curcumine, un composé antioxydant et anti-inflammatoire qui aide à réduire l'inflammation et la douleur chez les personnes souffrant d'arthrite. On peut utiliser du curcuma frais ou en poudre.
Compresses chaudes et froides
Les compresses chaudes et froides sont toutes deux efficaces pour réduire les douleurs et raideurs articulaires. Plus précisément, les compresses froides avec de la glace aident à réduire le gonflement, tandis que les compresses chaudes sont plus efficaces pour soulager la douleur.
Mangez sainement
Une alimentation riche en aliments naturels et anti-inflammatoires, comme les fruits et légumes frais, renforce non seulement l'immunité, mais prévient également les inflammations douloureuses causées par l'arthrite. De plus, selon Medical News Today, consommer régulièrement de l'huile d'olive, du gingembre, de l'ail, du brocoli, des noix, du raisin et des épinards peut également contribuer à réduire la raideur articulaire.
Source : https://thanhnien.vn/6-cach-tu-nhien-giup-giam-tinh-trang-di-lai-kho-khan-do-dau-khop-185241012171328238.htm
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