6 groupes de personnes devraient limiter leur consommation de litchi

(Dan Tri) - La saison du litchi apporte avec elle les saveurs sucrées typiques des tropiques. Cependant, tout le monde ne peut pas apprécier ce fruit sans problème.

Les experts avertissent que même si le litchi contient de nombreux nutriments, pour certains groupes de personnes, en manger trop peut être nocif pour la santé, voire aggraver les problèmes de santé existants.

Les personnes atteintes de diabète

Selon les informations du ministère de l'Agriculture des États-Unis (USDA), 100 g de pulpe de litchi contiennent environ 15,2 g de sucre, soit l'équivalent de 3 cuillères à café de sucre. C'est une quantité importante, qui peut entraîner une augmentation rapide de la glycémie en cas de consommation excessive, ce qui est dangereux pour les diabétiques.

Le litchi est de saison (Photo : Manh Quan).

Les personnes atteintes de maladies auto-immunes

La vitamine C et les antioxydants présents dans les litchis aident à renforcer l’immunité, mais peuvent déclencher une réponse immunitaire hyperactive chez les personnes atteintes de maladies auto-immunes telles que le lupus, la polyarthrite rhumatoïde ou la sclérose en plaques.

Selon la Lupus Foundation of America, le régime alimentaire des personnes atteintes de maladies auto-immunes devrait limiter les aliments inflammatoires ou activateurs du système immunitaire, y compris les fruits tropicaux sucrés.

Les personnes en surpoids et obèses

Bien que les litchis contiennent des fibres de pectine bénéfiques pour la digestion, leur teneur élevée en sucre peut augmenter la graisse viscérale et la rétention d'eau dans le corps.

L'Organisation mondiale de la Santé (OMS) recommande que la quantité totale de sucres libres par jour ne dépasse pas 10 % de l'apport énergétique total, soit environ 50 g de sucre par jour pour un adulte. Manger beaucoup de litchi, surtout le soir, peut facilement entraîner une perte de poids et affecter la glycémie.

Les personnes allergiques et à la peau sensible

Certaines personnes peuvent ressentir des réactions allergiques telles que des démangeaisons, des éruptions cutanées, des nausées, des diarrhées et même des difficultés respiratoires après avoir consommé du litchi. Cela est dû à la sensibilité de l'organisme à la forte teneur en sucre ou aux allergènes naturels du litchi.

Les personnes allergiques aux fruits tropicaux doivent être surveillées de près et faire examiner leur peau si des symptômes inhabituels apparaissent après avoir mangé.

Les personnes atteintes de varicelle

Le litchi est chaud et peut facilement provoquer une sensation de chaleur dans le corps. Chez les personnes atteintes de varicelle, une consommation excessive de litchi peut provoquer des infections secondaires, des cloques, des aphtes et une aggravation des lésions cutanées.

Il s’agit également d’une recommandation de l’Académie américaine de dermatologie, qui stipule qu’en cas de maladies virales, il faut éviter les fruits chauds et sucrés.

Femmes enceintes

Les femmes enceintes présentent un risque élevé de diabète gestationnel. Une consommation excessive de litchi entraîne une augmentation rapide de la glycémie, augmentant ainsi le risque d'infection, d'accouchement difficile ou d'hémorragie post-partum. Il est donc conseillé aux femmes enceintes de limiter leur consommation d'aliments riches en sucre, en particulier les fruits sucrés comme le litchi et le longane.

Mangez bien le litchi pour une bonne santé

Selon les nutritionnistes, le litchi est un fruit nutritif, bon pour les personnes souffrant de constipation, d'anémie ou souhaitant augmenter leur résistance s'il est consommé correctement.

En moyenne, un adulte ne devrait consommer qu'environ 10 fruits par jour, pas plus de 2 à 3 fois par semaine. Il est conseillé de consommer le litchi après les repas principaux pour réduire l'absorption rapide du sucre, d'éviter de manger quand on a faim et de ne pas manger immédiatement après un exercice physique intense ou une exposition au soleil.

Il est préférable de consommer le litchi le matin ou à midi, et d'éviter de le consommer le soir pour ne pas perturber le sommeil. De plus, les personnes ayant des antécédents d'allergies ou de maladies chroniques doivent consulter un médecin avant d'ajouter du litchi à leur alimentation quotidienne.

Le litchi peut être consommé frais, transformé en smoothies ou combiné avec d'autres fruits pour rehausser la saveur et la valeur nutritionnelle.

Ceux qui souhaitent utiliser le litchi en médecine orientale doivent consulter un expert pour garantir la sécurité et l’efficacité.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/6-nhom-nguoi-nen-han-che-an-vai-20250614065758545.htm