Nouvelle journée avec des actualités santé : Que se passe-t-il si vous mangez plus d'un œuf par jour ?

Des recherches récentes ont permis de mieux comprendre le lien entre la consommation d'œufs et la santé globale. Commencez votre journée avec l'actualité santé pour en savoir plus !

Commencez votre journée avec des actualités santé ; vous pouvez également consulter ces articles : Prendre trop de compléments alimentaires pour les reins n’est pas toujours bon ; Que manger pour réduire le risque d’AVC ? ; Découvrir la cause insoupçonnée de l’insomnie…

Découverte surprenante : combien d’œufs faut-il réellement manger par jour ?

Les œufs ont longtemps été considérés comme un aliment controversé. Souvent accusés d'augmenter le taux de cholestérol, ils ont suscité la méfiance de nombreuses personnes à l'égard de leur consommation, notamment des jaunes d'œufs.

Cependant, des découvertes scientifiques récentes ont remis en question cette idée reçue. Les œufs sont reconnus pour leurs bienfaits potentiels, notamment pour la santé osseuse.

Consommer des œufs contribue significativement à renforcer les os.

Photo : IA

Une étude publiée dans la revue scientifique Food & Function a apporté un nouvel éclairage sur la relation entre la consommation d'œufs et la santé globale.

Des chercheurs de l'Université de l'Alberta (Canada) et de l'École de santé publique de l'Université des sciences et technologies de Huazhong (Chine) ont suivi près de 19 208 adultes âgés et leur consommation d'œufs à partir de l'Enquête nationale américaine sur la nutrition et la santé (NHANES), des données collectées sur 10 ans.

Les résultats ont révélé que les personnes qui consommaient environ 1,5 œuf par jour avaient des os nettement plus solides que celles qui ne consommaient pas d'œufs du tout.

Plus précisément, les personnes qui consommaient 1,5 œuf par jour présentaient une densité osseuse supérieure de 72 % au niveau du fémur et de 83 % au niveau de la colonne vertébrale. Plus de détails seront disponibles sur la page santé le 16 août .

Quels aliments peuvent réduire le risque d'AVC ?

L'AVC survient souvent soudainement et a des conséquences graves, mais saviez-vous que 8 cas sur 10 sont évitables grâce à un mode de vie sain, notamment une alimentation équilibrée ?

Selon le Dr Cheng-Han Chen, cardiologue interventionnel et directeur médical du MemorialCare Saddleback Medical Center (États-Unis), une alimentation saine peut contrôler la pression artérielle, le cholestérol et la glycémie – des facteurs clés conduisant à un accident vasculaire cérébral.

Voici quelques aliments recommandés par les experts :

Les légumes verts à feuilles réduisent le risque d'AVC. Riches en nitrates, des légumes comme les épinards et le chou frisé contribuent à dilater les vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle. Une étude de 2021 publiée dans l'European Journal of Epidemiology a démontré que la consommation quotidienne d'au moins 60 mg de nitrates provenant des légumes peut réduire le risque d'AVC de 17 %.

La consommation quotidienne d'au moins 60 mg de nitrates provenant de légumes pourrait réduire le risque d'accident vasculaire cérébral de 17 %.

Photo : IA

Les agrumes sont riches en vitamine C, en acide folique, en potassium et en fibres solubles, ce qui contribue à réduire le cholestérol et l'inflammation. Toutefois, les personnes sous traitement contre l'hypercholestérolémie ou l'hypertension artérielle doivent éviter le pamplemousse en raison des risques d'interactions médicamenteuses.

Noix . Une étude de 2021 publiée dans la revue Circulation a démontré que la consommation de quelques noix par jour pendant deux ans contribuait à réduire le taux de mauvais cholestérol. Elles sont riches en oméga-3, qui aident à diminuer l'inflammation et la pression artérielle, et à améliorer la circulation sanguine. Plus de détails sur cet article seront disponibles sur la page santé le 16 août.

Percée dans le traitement de l'insomnie : le coupable inattendu découvert !

Une nouvelle étude, récemment publiée dans la revue médicale General Psychiatry, a identifié la cause de l'insomnie chez de nombreuses personnes, ce qui pourrait mener à un traitement plus efficace.

Pour explorer le lien entre l'insomnie et les bactéries intestinales, des scientifiques de l'Université de médecine de Nanjing en Chine ont analysé les données de 386 533 participants souffrant d'insomnie et de 26 500 participants disposant de données sur leur microbiome intestinal.

Les résultats ont mis en évidence une corrélation entre les bactéries intestinales et l'insomnie.

Le chercheur principal, le Dr Shangyun Shi de l'Université de médecine de Nanjing, en Chine, a déclaré qu'il existe un lien direct entre les bactéries intestinales et le risque d'insomnie.

De nouvelles recherches ont identifié 14 espèces de bactéries intestinales susceptibles d'accroître le risque d'insomnie.

Illustration : IA

Les résultats ont permis d'identifier 14 espèces de bactéries intestinales susceptibles d'accroître le risque d'insomnie. Cependant, les chercheurs ont également constaté que certaines bactéries intestinales réduisent ce risque. Plus précisément, ils ont découvert huit espèces ayant un effet protecteur.

De plus, l'étude a révélé que l'insomnie peut affecter l'abondance de certains types de bactéries intestinales.

À l'inverse, l'étude a également montré que l'insomnie peut affecter le microbiote intestinal. Les auteurs suggèrent que les futurs traitements de l'insomnie pourraient inclure des méthodes visant à contrôler les niveaux de bactéries intestinales. Commencez votre journée avec des actualités santé : lisez la suite dans cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm