Six « pyramides alimentaires » guident les Vietnamiens de tous âges sur leur alimentation. Mangez-vous correctement ?

Les six pyramides nutritionnelles de l'Institut national de nutrition suggèrent des groupes d'aliments pour aider à équilibrer les nutriments, à privilégier certains aliments et à limiter certains autres... pour chaque âge spécifique.

Choisir d'acheter des fruits et légumes au supermarché - Photo : TTO

Selon les experts de l'Institut national de nutrition, la nutrition joue un rôle très important dans la santé à tout âge.

En vous basant sur la pyramide alimentaire, vous pouvez connaître vos besoins énergétiques et ceux des autres membres de votre famille afin d'effectuer les ajustements nécessaires.

Actuellement, la pyramide alimentaire est largement utilisée dans les conseils nutritionnels dans de nombreux pays, dont le Vietnam.

La pyramide alimentaire se présente avec une large base et une pointe au sommet, correspondant à la quantité d'aliments à consommer par jour.

Les aliments situés à la base de la pyramide alimentaire doivent être consommés en plus grande quantité que ceux situés au sommet. Les aliments tout en haut de la pyramide doivent être consommés en quantités limitées.

Voici les 6 pyramides nutritionnelles selon l'âge, établies par l'Institut national de nutrition :

Pyramide nutritionnelle pour les enfants de 3 à 5 ans

Pyramide nutritionnelle pour les enfants de 6 à 11 ans

Pyramide nutritionnelle pour les enfants de 12 à 14 ans

Pyramide nutritionnelle pour les enfants de 15 à 19 ans

Pyramide nutritionnelle pour adultes

Pyramide nutritionnelle pour les femmes enceintes et les mères allaitantes

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SAULE

Source : https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm