Choisir des fruits et légumes au supermarché - Photo : TTO
Selon les experts de l’Institut national de la nutrition, la nutrition joue un rôle très important dans la santé à tout âge.
En vous basant sur la pyramide nutritionnelle, vous pouvez connaître les besoins énergétiques de vous-même et des autres membres de votre famille afin de procéder aux ajustements appropriés.
Actuellement, la pyramide nutritionnelle est largement utilisée dans le conseil nutritionnel dans de nombreux pays, dont le Vietnam.
La pyramide nutritionnelle se présente avec une base large en bas et un sommet pointu en haut correspondant à la quantité de nourriture à manger dans une journée.
Les aliments situés au bas de la pyramide doivent être consommés en plus grande quantité que ceux situés au sommet. Le niveau supérieur de la pyramide comprend les aliments à consommer en quantité limitée.
Vous trouverez ci-dessous 6 pyramides nutritionnelles selon l'âge de l'Institut National de Nutrition :
Pyramide nutritionnelle pour les enfants de 3 à 5 ans
Pyramide nutritionnelle pour les enfants de 6 à 11 ans
Pyramide nutritionnelle pour les enfants de 12 à 14 ans
Pyramide nutritionnelle pour les enfants de 15 à 19 ans
Pyramide nutritionnelle pour adultes
Pyramide nutritionnelle pour les femmes enceintes et allaitantes
Source : https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm
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