Six « pyramides nutritionnelles » guident les Vietnamiens de tous âges sur ce qu'il faut manger. Mangez-vous correctement ?

Les six pyramides nutritionnelles de l'Institut national de la nutrition suggèrent des groupes d'aliments pour aider à équilibrer les nutriments, prioriser les aliments à utiliser et limiter les aliments... pour chaque âge spécifique.

Choisir des fruits et légumes au supermarché - Photo : TTO

Selon les experts de l’Institut national de nutrition, la nutrition joue un rôle très important dans la santé à tout âge.

En vous basant sur la pyramide nutritionnelle, vous pouvez connaître les besoins énergétiques de vous-même et des autres membres de votre famille afin de procéder aux ajustements appropriés.

Actuellement, la pyramide nutritionnelle est largement utilisée dans le conseil nutritionnel dans de nombreux pays, dont le Vietnam.

La pyramide nutritionnelle se présente avec une base large en bas et un sommet pointu en haut correspondant à la quantité de nourriture à manger dans une journée.

Les aliments situés à la base de la pyramide doivent être consommés en plus grande quantité que ceux situés au sommet. La couche supérieure de la pyramide est celle qui doit être consommée en quantité limitée.

Vous trouverez ci-dessous 6 pyramides nutritionnelles selon l'âge de l'Institut National de Nutrition :

Pyramide nutritionnelle pour les enfants de 3 à 5 ans

Pyramide nutritionnelle pour les enfants de 6 à 11 ans

Pyramide nutritionnelle pour les enfants de 12 à 14 ans

Pyramide nutritionnelle pour les enfants de 15 à 19 ans

Pyramide nutritionnelle pour adultes

Pyramide nutritionnelle pour les femmes enceintes et allaitantes

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SAULE

Source: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm