7 choses à faire pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux

Le contrôle de la tension artérielle, du poids, de la fibrillation auriculaire et du diabète, ainsi que l’arrêt du tabac contribuent à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.

L'AVC est une maladie neurologique dangereuse qui peut toucher n'importe qui, à tout âge. La maladie survient souvent soudainement et, si elle n'est pas traitée rapidement, elle peut facilement entraîner de graves complications, voire la mort.

Le Dr Dam Thi Cam Linh, du département de neurologie du Centre de neurosciences de l'hôpital général Tam Anh de Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré que de nombreux facteurs augmentent le risque d'AVC. Il n'existe actuellement aucun moyen de le prévenir complètement, mais certains changements de mode de vie et la prise en charge des maladies sous-jacentes contribuent à réduire considérablement le risque.

Perdre du poids pour les personnes en surpoids ou obèses : Le surpoids augmente le risque de maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète, l'athérosclérose… Ces facteurs sont autant de facteurs de risque d'accident vasculaire cérébral (AVC). L'indice de masse corporelle (IMC) idéal se situe entre 18,5 et 22,9.

Ne fumez pas : La fumée de cigarette augmente l'accumulation de plaque dans les artères, épaississant ainsi le sang. Ce trouble favorise la formation de caillots sanguins qui obstruent les artères et provoquent un accident vasculaire cérébral (AVC). Les personnes souhaitant arrêter de fumer doivent consulter un médecin et suivre des traitements de soutien pour en améliorer l'efficacité.

Vérifiez régulièrement votre tension artérielle : l'hypertension artérielle est le facteur de risque le plus courant d'AVC. Le Dr Cam Linh a indiqué que, selon le niveau d'hypertension artérielle, le risque d'AVC est multiplié par deux, voire par quatre, par rapport à une personne normale. La tension artérielle idéale pour une personne en bonne santé est de 120/80 mmHg. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle dont la tension artérielle dépasse 140/90 mmHg doivent consulter un médecin pour obtenir des conseils sur le traitement approprié.

Prévenez l'hypertension artérielle en adoptant une alimentation faible en sel et sans saveur, en réduisant votre apport quotidien en sel à moins de 1 500 ml (équivalent à une demi-cuillère à café). Limitez votre consommation d'aliments riches en cholestérol, comme les abats, les aliments gras et frits, les jaunes d'œufs et la charcuterie, et ne consommez de la viande rouge que deux à trois fois par semaine. Augmentez votre consommation quotidienne de fruits et légumes.

Dépistage et traitement de la fibrillation auriculaire : Il s'agit d'une forme de rythme cardiaque irrégulier pouvant facilement entraîner la formation de caillots sanguins dans le cœur. Suite à la circulation sanguine, les caillots sanguins peuvent remonter jusqu'au cerveau, provoquant une occlusion vasculaire cérébrale et augmentant le risque d'accident vasculaire cérébral.

Les symptômes de la fibrillation auriculaire comprennent un rythme cardiaque rapide, un essoufflement, une lourdeur thoracique, une oppression thoracique ou une douleur thoracique... Les patients ont besoin d'un traitement précoce.

Prévenir ou contrôler le diabète : une glycémie élevée endommage souvent les vaisseaux sanguins et favorise la formation de caillots sanguins. Pour prévenir le diabète, limitez votre consommation de boissons sucrées, mangez avec modération, diversifiez votre alimentation, mangez à heure fixe et évitez de sauter des repas, et prenez des compléments alimentaires à base de céréales complètes et d'aliments riches en fibres.

Surveiller sa glycémie pour contrôler le diabète contribue à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Photo : Freepik — Surveiller sa glycémie pour contrôler le diabète contribue à réduire le risque d'accident vasculaire cérébral. Photo : *Freepik*

Les personnes diabétiques doivent surveiller régulièrement leur glycémie. Elles doivent suivre un régime alimentaire et prendre leurs médicaments selon les directives de leur médecin.

Consommez de l'alcool avec modération : les adultes peuvent boire un petit verre de vin léger par jour. Le risque d'accident vasculaire cérébral augmente avec la quantité d'alcool et la concentration en alcool du vin consommé.

Augmenter l'activité physique : Faire au moins 30 minutes d'exercice par jour est bon pour la santé et prévient les accidents vasculaires cérébraux (AVC) ainsi que de nombreuses autres maladies graves. L'exercice aide à brûler l'excès d'énergie, prévient l'obésité, l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques. Il régule le rythme cardiaque, améliore la circulation sanguine, réduit le stress et améliore le sommeil, contribuant ainsi à la prévention des accidents vasculaires cérébraux.

Chacun peut choisir une forme d'exercice adaptée à ses intérêts et à son état de santé, comme la marche, la natation, le badminton... Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur et diviser le temps d'exercice pendant la journée en courtes périodes de 5 à 10 minutes est également utile.

Les signes courants d'un accident vasculaire cérébral comprennent une déformation du visage ou de la bouche, des difficultés à parler, un engourdissement ou une perte de sensation d'un côté du corps, des maux de tête inhabituels, une diminution de la vision, une marche instable... Le docteur Cam Linh recommande aux patients de se rendre à l'hôpital pour un traitement d'urgence en cas d'AVC dès que possible.

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