7 choses à faire pour prévenir un AVC

Contrôler sa tension artérielle, son poids, sa fibrillation auriculaire et son diabète, et arrêter de fumer contribuent à réduire le risque d'AVC.

L’accident vasculaire cérébral (AVC) est une maladie neurologique dangereuse qui peut toucher n’importe qui, à n’importe quel âge. Cette maladie survient souvent soudainement et, si elle n’est pas traitée rapidement, elle peut facilement entraîner de graves complications et la mort.

Le Dr Dam Thi Cam Linh, du service de neurologie du Centre de neurosciences de l'hôpital général Tam Anh à Hô Chi Minh-Ville, a déclaré que de nombreux facteurs augmentent le risque d'AVC. À l'heure actuelle, il n'existe aucun moyen de le prévenir totalement, mais certains changements de mode de vie et la prise en charge des maladies sous-jacentes contribuent à réduire considérablement ce risque.

Perdre du poids est important pour les personnes en surpoids ou obèses : l’excès de poids augmente le risque de maladies telles que l’hypertension artérielle, le diabète, l’athérosclérose… Ce sont autant de facteurs de risque d’accident vasculaire cérébral. L’indice de masse corporelle (IMC) idéal se situe entre 18,5 et 22,9.

Ne fumez pas : la fumée de cigarette augmente l’accumulation de plaque dans les artères, épaississant ainsi le sang. Cette situation favorise la formation de caillots sanguins qui obstruent les artères et peuvent provoquer un AVC. Les personnes souhaitant arrêter de fumer devraient consulter un médecin et recourir à des méthodes d’accompagnement pour optimiser leurs chances de réussite.

Contrôlez régulièrement votre tension artérielle : l’hypertension artérielle est le facteur de risque le plus fréquent d’AVC. Le Dr Cam Linh a indiqué que, selon le niveau d’hypertension, le risque d’AVC est multiplié par deux, voire par quatre par rapport à la population générale. La tension artérielle idéale pour une personne en bonne santé est de 120/80 mmHg. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle (indice de pression artérielle supérieur à 140/90 mmHg) doivent consulter un médecin afin d’obtenir des conseils sur le traitement approprié.

Pour prévenir l'hypertension, adoptez une alimentation pauvre en sel et équilibrée, en réduisant votre consommation quotidienne de sel à moins de 1 500 mg (l'équivalent d'une demi-cuillère à café). Limitez votre consommation d'aliments riches en cholestérol, comme les abats, les aliments gras et frits, les jaunes d'œufs et la charcuterie, et ne consommez de la viande rouge que deux à trois fois par semaine. Augmentez votre consommation de fruits et légumes chaque jour.

Dépistage et traitement de la fibrillation auriculaire : Il s’agit d’un trouble du rythme cardiaque qui peut facilement entraîner la formation de caillots sanguins dans le cœur. Ces caillots, en circulant dans le sang, peuvent migrer jusqu’au cerveau et provoquer une occlusion vasculaire cérébrale, augmentant ainsi le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC).

Les symptômes de la fibrillation auriculaire comprennent un rythme cardiaque rapide, un essoufflement, une sensation de lourdeur ou d'oppression dans la poitrine, ou des douleurs thoraciques... Les patients ont besoin d'un traitement précoce.

Prévenir ou contrôler le diabète : une glycémie élevée endommage souvent les vaisseaux sanguins et favorise la formation de caillots. Pour prévenir le diabète, limitez votre consommation de boissons sucrées, mangez modérément, variez votre alimentation, mangez à heures fixes et évitez de sauter des repas, et privilégiez les céréales complètes et les aliments riches en fibres.

La surveillance de la glycémie pour contrôler le diabète contribue à réduire le risque d'AVC. Photo : Freepik — La surveillance de la glycémie pour contrôler le diabète contribue à réduire le risque d'AVC. Photo : *Freepik*

Les personnes diabétiques doivent surveiller régulièrement leur glycémie. Suivez un régime alimentaire et prenez vos médicaments conformément aux instructions de votre médecin.

Consommez de l'alcool avec modération : les adultes peuvent boire un petit verre de vin léger par jour. Le risque d'AVC augmente avec la quantité d'alcool consommée et le degré d'alcool du vin.

Augmentez votre activité physique : faire au moins 30 minutes d’exercice par jour est excellent pour la santé et prévient les AVC ainsi que de nombreuses autres maladies graves. L’exercice aide à brûler les calories excédentaires, prévient l’obésité, l’hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques… Il contribue également à réguler le rythme cardiaque, à améliorer la circulation sanguine, à réduire le stress et à favoriser un meilleur sommeil… autant d’éléments qui contribuent à la prévention des AVC.

Chacun peut choisir une forme d'exercice qui correspond à ses intérêts et à sa condition physique, comme la marche, la natation, le badminton… Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur et fractionner son temps d'exercice quotidien en courtes périodes de 5 à 10 minutes est également utile.

Les signes courants d'un AVC comprennent une déformation du visage ou de la bouche, des difficultés d'élocution, un engourdissement ou une perte de sensation d'un côté du corps, des maux de tête inhabituels, une perte de vision, une démarche instable... Le docteur Cam Linh recommande aux patients victimes d'un AVC de se rendre à l'hôpital pour un traitement d'urgence dès que possible.

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