1. Comment améliorer les ballonnements et l'indigestion causés par l'alimentation
Les ballonnements sont une affection caractérisée par une sensation de plénitude, de distension ou de ballonnement dans l’abdomen. Les ballonnements peuvent être causés par de nombreux facteurs, notamment l’alimentation, les problèmes digestifs, les changements hormonaux et même le stress.
En raison de l'alimentation : Lorsque vous mangez certains aliments tels que ; Les haricots, le brocoli, le chou, les oignons, les produits laitiers et les édulcorants artificiels peuvent provoquer des gaz et des ballonnements.
Manger trop vite, manger trop : Manger trop de nourriture peut provoquer des ballonnements et de l'inconfort, surtout si l'on mange trop vite.
Syndrome du côlon irritable : il s’agit d’un trouble digestif courant qui provoque des gaz, des ballonnements, de la diarrhée et de la constipation.
Constipation : lorsque les selles s’accumulent dans le côlon, elles peuvent provoquer des ballonnements et de l’inconfort.
Reflux gastro-œsophagien : il s’agit d’une affection dans laquelle l’acide gastrique reflue dans l’œsophage, provoquant des ballonnements, des brûlures d’estomac et des nausées.
Intolérances alimentaires : Certaines personnes sont intolérantes à certains aliments comme le gluten ou le lactose, ce qui entraîne des ballonnements et d’autres symptômes digestifs.
Troubles du microbiote intestinal : Le microbiote intestinal est un ensemble de micro-organismes qui vivent dans le tube digestif et jouent un rôle important dans la digestion, le métabolisme et la fonction immunitaire. Lorsque l’équilibre de ces micro-organismes est perturbé, divers symptômes digestifs apparaissent, notamment des ballonnements, des gaz et des douleurs abdominales.
Selon le Maître, Docteur Vu Tan Phuc, spécialiste en gastroentérologie, dans la plupart des cas, un changement de régime alimentaire et de mode de vie peut contrôler et améliorer les ballonnements et l'indigestion, comme : manger lentement, bien mâcher ; manger de petits repas ; faire de l’exercice régulièrement…
Ne mâchez pas de chewing-gum, ne buvez pas de boissons gazeuses, ne fumez pas, évitez les aliments qui peuvent provoquer des ballonnements et remplacez-les par des aliments contenant des glucides plus faciles à digérer tels que : bananes, agrumes, ananas, kiwi, papaye, yaourt, gingembre, menthe...
Le thé au gingembre est une boisson populaire à utiliser en cas de ballonnements et d’indigestion.
2. Certaines boissons aident à réduire les ballonnements et l’indigestion
Thé au gingembre
L’un des avantages bien connus du thé au gingembre est qu’il soulage rapidement les nausées, facilite la digestion et réduit les ballonnements et les flatulences.
Le gingembre a des effets antiviraux, antibactériens et anti-inflammatoires efficaces. Cette épice contient également une enzyme digestive appelée zingibaïne, qui aide le corps à décomposer les protéines. Il a également un bon effet relaxant sur les intestins, réduit l'inflammation du côlon, aide les aliments à traverser le système digestif plus facilement et réduit efficacement les ballonnements.
Comment faire du thé au gingembre est très simple, il suffit de laver le gingembre frais, de le peler, de le couper en fines tranches, de le mettre dans une casserole avec de l'eau et de le faire bouillir à feu doux. Mélangez l'eau de gingembre bouillie avec un peu de sucre, remuez bien et buvez.
Thé à la menthe poivrée
Le thé à la menthe poivrée est connu pour détendre les muscles du tube digestif, aidant à réduire les ballonnements et à soulager l'indigestion. C'est aussi la raison pour laquelle les gens boivent souvent du thé à la menthe après le dîner, non seulement cela vous aide à vous sentir détendu, mais cela contribue également à favoriser une meilleure digestion.
Thé à la camomille
La camomille est un ingrédient populaire dans de nombreuses tisanes qui aident à soulager la fatigue et à détendre l'esprit. Il a également des effets anti-inflammatoires, détend le système digestif et réduit les ballonnements.
L'ingrédient principal du thé est constitué de fleurs de chrysanthème séchées, trempées dans de l'eau bouillante. Le thé à la camomille peut être bu à tout moment de la journée. Cependant, il doit être pris 30 minutes après avoir mangé et une demi-heure avant d'aller au lit. Doit être pris après les repas riches en protéines animales et en graisses pour favoriser une meilleure digestion.
Thé aux graines de fenouil
Le fenouil est un diurétique naturel et peut aider à éliminer les gaz intestinaux. Les composés anéthole, fenchone et estragole présents dans les graines de fenouil ont des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires, aidant à détendre les muscles intestinaux et à éliminer les gaz. Par conséquent, le thé aux graines de fenouil est souvent utilisé pour soulager les ballonnements et les flatulences. La façon de l'utiliser est de faire tremper les graines de fenouil dans de l'eau chaude pour les boire.
Limonade
Le jus de citron est acide, semblable aux sucs digestifs de votre estomac, ce qui peut aider à soulager les ballonnements et autres symptômes d'indigestion. Le meilleur moment pour boire de l’eau citronnée est environ 30 minutes après avoir mangé. Vous ne devez pas boire de jus de citron concentré mais le diluer avec de l'eau pour réduire la concentration en acide. En particulier, les personnes souffrant de problèmes d’estomac ne doivent pas boire trop ni boire de jus de citron à jeun, car cela peut éroder la muqueuse de l’estomac, aggravant ainsi la douleur.
Boire de l’eau citronnée aide à réduire les ballonnements.
jus d'ananas
Boire du jus d’ananas peut faciliter la digestion et réduire efficacement les ballonnements, car l’ananas contient une enzyme digestive appelée bromélaïne.
On dit que la bromélaïne facilite la digestion en décomposant les protéines de l’intestin qui peuvent provoquer des ballonnements. La bromélaïne possède également des propriétés antibactériennes qui aident à protéger l’intestin des bactéries responsables de la diarrhée comme E. coli et à réduire l’inflammation intestinale.
Un seul verre de jus d'ananas frais par jour suffit et sans sucre ajouté.
Kéfir
Le kéfir est une boisson lactée fermentée qui ressemble à du yaourt léger, fabriquée avec du lait de vache ou non laitier, des cultures et des bactéries saines. Il contient les enzymes digestives lipase (décompose les graisses), lactase (décompose le lactose) et protéase (protéines).
L’utilisation du kéfir aide à favoriser une microflore intestinale saine, à réduire l’inconfort intestinal et à faciliter la digestion. Le kéfir est donc un bon choix pour les personnes souffrant de ballonnements et d’indigestion.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-giam-day-bung-kho-tieu-172240913060233395.htm
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