7 boissons pour réduire les ballonnements et l'indigestion

1. Comment améliorer les ballonnements et l'indigestion causés par l'alimentation

Les ballonnements se caractérisent par une sensation de plénitude, de pression ou de ballonnement au niveau de l'abdomen. Ils peuvent être causés par de nombreux facteurs, notamment l'alimentation, les troubles digestifs, les changements hormonaux et même le stress.

En raison de l'alimentation : lorsque vous mangez certains aliments tels que les haricots, le brocoli, le chou, les oignons, les produits laitiers, les édulcorants artificiels peuvent provoquer des ballonnements et des flatulences.

Manger trop vite, manger trop : Manger trop de nourriture peut provoquer des ballonnements et de l'inconfort, surtout si l'on mange trop vite.

Syndrome du côlon irritable : il s’agit d’un trouble digestif courant qui provoque des gaz, des ballonnements, de la diarrhée et de la constipation.

Constipation : lorsque les selles s’accumulent dans le côlon, elles peuvent provoquer des ballonnements et de l’inconfort.

Reflux gastro-œsophagien : il s’agit d’une affection dans laquelle l’acide gastrique reflue dans l’œsophage, provoquant des ballonnements, des brûlures d’estomac et des nausées.

Intolérances alimentaires : Certaines personnes sont intolérantes à certains aliments comme le gluten ou le lactose, ce qui entraîne des ballonnements et d’autres symptômes digestifs.

Troubles du microbiote intestinal : Le microbiote intestinal est l'ensemble des micro-organismes qui vivent dans le tube digestif et jouent un rôle important dans la digestion, le métabolisme et le système immunitaire. Un déséquilibre de ces micro-organismes entraîne divers symptômes digestifs, notamment des ballonnements, des gaz et des douleurs abdominales.

Selon le Maître, Docteur Vu Tan Phuc, spécialiste en gastroentérologie, dans la plupart des cas, changer de régime alimentaire et de mode de vie peut contrôler et améliorer les ballonnements et l'indigestion, comme : manger lentement, bien mâcher ; manger de nombreux petits repas ; faire de l'exercice régulièrement...

Ne mâchez pas de chewing-gum, ne buvez pas de boissons gazeuses, ne fumez pas, évitez les aliments qui peuvent provoquer des ballonnements et remplacez-les par des aliments contenant des glucides plus faciles à digérer tels que : bananes, agrumes, ananas, kiwi, papaye, yaourt, gingembre, menthe...

Le thé au gingembre est une boisson populaire à utiliser en cas de ballonnements et d’indigestion.

2. Certaines boissons aident à réduire les ballonnements et l’indigestion

Thé au gingembre

L’un des avantages bien connus du thé au gingembre est qu’il soulage rapidement les nausées, facilite la digestion et réduit les ballonnements et les flatulences.

Le gingembre possède des propriétés antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires. Il contient également une enzyme digestive appelée zingibaïne, qui aide l'organisme à décomposer les protéines. Il a également un effet relaxant sur les intestins, réduit l'inflammation du côlon, facilite le transit intestinal et réduit efficacement les ballonnements.

La préparation du thé au gingembre est très simple : utilisez du gingembre frais, lavez-le, épluchez-le, coupez-le en fines tranches, mettez-le dans une casserole d'eau et faites-le bouillir à feu doux. Ajoutez l'eau bouillante au gingembre mélangée à un peu de sucre, remuez bien et buvez.

Thé à la menthe poivrée

Le thé à la menthe poivrée est connu pour détendre les muscles du tube digestif, contribuant ainsi à réduire les ballonnements et les indigestions. C'est pourquoi on en boit souvent après le dîner, non seulement pour se détendre, mais aussi pour favoriser une meilleure digestion.

Thé à la camomille

La camomille est un ingrédient populaire dans de nombreuses tisanes qui aident à soulager la fatigue et à détendre l'esprit. Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires, détend le système digestif et réduit les ballonnements.

L'ingrédient principal de cette tisane est constitué de fleurs de chrysanthème séchées, infusées dans de l'eau bouillante. Vous pouvez la boire à tout moment de la journée. Il est toutefois conseillé de la boire 30 minutes après un repas et une demi-heure avant de vous coucher. Elle est également conseillée après les repas riches en protéines et en graisses animales pour favoriser une meilleure digestion.

Thé aux graines de fenouil

Le fenouil est un diurétique naturel qui peut aider à éliminer les gaz intestinaux. Les composés anéthole, fenchone et estragole présents dans les graines de fenouil ont des propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires, qui aident à détendre les muscles intestinaux et à éliminer les gaz. C'est pourquoi la tisane de graines de fenouil est souvent utilisée pour soulager les gaz et les ballonnements. Pour l'utiliser, infuser les graines de fenouil dans de l'eau chaude et boire.

Limonade

Le jus de citron a une acidité similaire à celle des sucs digestifs, ce qui peut aider à réduire les ballonnements et autres symptômes d'indigestion. Le meilleur moment pour boire du jus de citron est environ 30 minutes après un repas. Ne buvez pas de jus de citron concentré, mais diluez-le avec de l'eau pour réduire l'acidité. Les personnes souffrant de problèmes d'estomac doivent notamment éviter de boire trop de jus de citron ou de le boire à jeun, car cela peut endommager la paroi de l'estomac et aggraver la douleur.

Boire de l’eau citronnée aide à réduire les ballonnements.

jus d'ananas

Boire du jus d’ananas peut faciliter la digestion et réduire efficacement les ballonnements, car l’ananas contient une enzyme digestive appelée bromélaïne.

On pense que la bromélaïne facilite la digestion en décomposant les protéines intestinales responsables des ballonnements. Elle possède également des propriétés antibactériennes qui aident à protéger l'intestin des bactéries diarrhéiques comme E. coli et à réduire l'inflammation intestinale.

Un seul verre de jus d'ananas frais par jour suffit et sans sucre ajouté.

Kéfir

Le kéfir est une boisson lactée fermentée ressemblant à un yaourt léger, préparée avec du lait de vache ou végétal, de la levure et des bactéries bénéfiques. Il contient des enzymes digestives : lipase (décompose les graisses), lactase (décompose le lactose) et protéase (protéine).

Le kéfir favorise une flore intestinale saine, réduit les troubles intestinaux et facilite la digestion. Il est donc idéal pour les personnes souffrant de ballonnements et d'indigestion.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-giam-day-bung-kho-tieu-172240913060233395.htm