7 aliments à manger quand on a un rhume

La toux et le rhume sont fréquents au printemps. Les symptômes du rhume peuvent perturber votre quotidien. Voici quelques aliments à consommer en cas de toux ou de rhume.

Le rhume est une maladie courante pendant la saison froide, surtout lorsque le temps change. Dans la plupart des cas, le repos et une alimentation complémentaire suffisent pour renforcer la résistance. Une alimentation équilibrée, complétée par des aliments sains, contribuera à bien contrôler les symptômes du rhume.

1. La soupe au poulet est bonne pour les personnes enrhumées

La soupe au poulet a la capacité de réduire les symptômes du rhume et de vous aider à récupérer plus rapidement.

La soupe est anti-inflammatoire et est considérée comme le meilleur aliment en cas de rhume. C'est une source simple et complète de tous les nutriments essentiels dont votre corps a besoin : vitamines, minéraux, calories et protéines. Votre corps a besoin de liquides et d'électrolytes lorsque vous êtes malade. Un bol de soupe au poulet chaud contribuera à désengorger vos voies nasales et à décongestionner votre nez.

Selon le Dr Huynh Tan Vu, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh- Ville, la soupe au poulet contient de la cystéine, un acide aminé qui peut se combiner aux vitamines C, E et au sélénium pour exercer ses effets antioxydants. La cystéine stimule également l'activité immunitaire des globules blancs, notamment en fluidifiant et en dissolvant la congestion causée par les mucosités dans les voies respiratoires, responsables de la prolongation de la grippe.

2. Aliments à base d'agrumes

Le meilleur moyen d'éviter d'attraper un rhume est de prendre suffisamment de vitamine C à l'avance pour renforcer son immunité. Cependant, cela n'empêche pas complètement d'attraper un rhume. En cas de rhume, privilégiez les fruits frais riches en vitamine C et en eau, comme les oranges, les pamplemousses, les citrons, etc., pour atténuer les symptômes et accélérer la guérison.

3. Aliments riches en antioxydants

Des aliments comme le brocoli, le chou frisé, le thé vert, les oignons et les myrtilles ont des propriétés antibactériennes. Ils contiennent un antioxydant appelé quercétine, reconnu pour aider à lutter contre le rhume. Ils sont également riches en vitamines, minéraux et fibres.

4. Les épices sont piquantes et fortes

Les aliments épicés aident à dégager les voies nasales, à fluidifier le mucus et à l'éliminer. Cela facilite la respiration en cas de nez bouché. Les aliments épicés comme les piments contiennent un composé appelé capsaïcine. Cette substance peut également aider à réduire l'irritation de la gorge. Attention, les personnes souffrant de maux d'estomac ne doivent pas consommer trop d'aliments épicés.

Le gingembre est également un aliment épicé très efficace contre le rhume et la toux. Si vous ressentez des nausées, de la toux et des mucosités dans la gorge, une tasse de thé frais avec un peu de gingembre est exactement ce dont votre corps a besoin.

Le thé au gingembre apaise les maux de gorge et les éclaircit. Connu pour ses propriétés anti-nausées, le gingembre possède également des propriétés antioxydantes, antibactériennes et anticancéreuses. En cas de nausées, prenez un morceau de gingembre.

L'ail est reconnu pour ses bienfaits sur la santé. Ajouter une ou deux gousses d'ail à une soupe ou un bouillon de poulet rehaussera sa saveur et aidera votre corps à combattre les symptômes du rhume ou de la grippe. C'est un remède ancestral aux propriétés antibactériennes, antivirales et antifongiques.

5. Eau de coco

En cas de rhume ou de toux, le corps a tendance à se déshydrater et à se fatiguer. Il est alors essentiel de s'hydrater. Si vous ne voulez pas boire d'eau, essayez l'eau de coco. En plus d'être sucrée et savoureuse, l'eau de coco est riche en glucose et en électrolytes, essentiels pour combattre les bactéries nocives. Vous pouvez faire bouillir de l'eau de coco et y ajouter quelques tranches de gingembre frais pour en rehausser l'intensité.

6. Miel

On utilise souvent du miel en cas de toux, surtout en cas de mal de gorge dû à une infection bactérienne. Riche en composés antibactériens, le miel est reconnu pour ses propriétés antibactériennes. Buvez une tasse d'eau tiède ou une tisane avec une demi-cuillère à café de miel pour soulager un mal de gorge.

Mélangez du miel avec une tasse d’eau tiède et buvez matin et soir pour aider à soulager les maux de gorge.

7. Légumes à feuilles vertes

Les légumes vert foncé sont riches en vitamines et minéraux, ainsi qu'en composés végétaux importants qui contribuent à protéger les cellules des dommages et à réduire l'inflammation. Les légumes verts comme les épinards et la laitue sont de riches sources de vitamines, de minéraux et de fibres.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-thuc-pham-nen-an-khi-bi-cam-lanh-172250216220010226.htm