La banane est un fruit riche en potassium, en vitamine B6 et en vitamine C, et contient de nombreux antioxydants. Cependant, sa forte teneur en sucre, dont près de 90 % est de l'amidon, explique pourquoi les personnes qui cherchent à perdre du poids évitent souvent d'en consommer, selon le site d'information américain Insider .
Les bananes peuvent fournir beaucoup d'énergie pour une longue séance d'entraînement.
Cependant, si vous essayez de perdre du poids et que vous ne mangez pas de bananes, c'est une erreur. Consommées correctement, les bananes vous aideront à perdre du poids et à rester en bonne santé physique pendant l'exercice.
Bien que les bananes soient riches en sucre, elles contiennent également du potassium, du magnésium, du cuivre, du manganèse, des vitamines B, de la vitamine C et des antioxydants. De plus, les sucres présents dans les bananes mûres sont le saccharose, le glucose et le fructose. L'organisme a besoin de ces sucres pour fonctionner correctement.
En particulier, les composés qui contribuent à la production d'énergie pour l'organisme, comme la dopamine et la catéchine, présents dans les bananes, ne contiennent ni graisses ni protéines nocives. Par conséquent, une consommation modérée sera très bénéfique pour la santé.
Les bananes sont riches en fibres et presque sans matières grasses. Les fibres procurent une sensation de satiété durable, réduisant ainsi les fringales et favorisant la perte de poids. Par conséquent, si vous souhaitez maigrir et que vous avez faim, privilégiez une banane aux sucreries et aux féculents.
Si la teneur élevée en sucre des bananes mûres vous inquiète, optez pour des bananes vertes. Moins sucrées, elles sont tendres et souples, et riches en amidon résistant. Ce dernier ralentit la digestion et l'absorption du sucre dans l'intestin avant son arrivée dans l'estomac, procurant ainsi une sensation de satiété prolongée.
De plus, comme le sucre est absorbé lentement par le sang, il fournit à l'organisme une énergie constante, ce qui améliore les performances physiques.
Grâce à ces bienfaits, les bananes sont extrêmement adaptées comme collation avant l'entraînement, en particulier pour les séances d'entraînement qui durent plusieurs heures et sont de haute intensité.
De plus, l'amidon résistant contenu dans les bananes accélère la combustion des graisses et stimule la prolifération des bonnes bactéries dans le gros intestin. Selon Insider , les nutriments des bananes favorisent également un sommeil profond, permettant ainsi une meilleure récupération musculaire et une préparation optimale pour la prochaine séance d'entraînement.
Lien source
![[Photo] Le Premier ministre Pham Minh Chinh reçoit le président de l'Agence de presse latino-américaine de Cuba](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F01%2F1764569497815_dsc-2890-jpg.webp&w=3840&q=75)
Comment (0)