Effets méconnus du fait de veiller tard sur la pression artérielle

Dans bien des cas, se coucher tard signifie dormir moins. En effet, beaucoup de personnes doivent se lever tôt le lendemain matin pour travailler, étudier ou s'occuper de leurs proches. Par conséquent, se coucher tard entraîne une réduction du temps de sommeil, selon le site web de santé américain Healthline .

Rester éveillé tard perturbe le rythme biologique et augmente le risque d'hypertension artérielle.

Une étude publiée dans la revue Hypertension a révélé que se coucher tard augmente le risque d'hypertension artérielle. Ce risque persiste même lorsque les personnes qui se couchent tard dorment le nombre d'heures recommandé par les autorités sanitaires . Cela démontre que non seulement la quantité de sommeil, mais aussi le respect d'un rythme de sommeil régulier, en accord avec le rythme biologique du corps, sont essentiels.

L'équipe a analysé des données recueillies pendant neuf mois auprès de 12 000 adultes dans 20 pays. La plupart étaient des hommes d'âge moyen, en surpoids, souffrant ou non d'hypertension.

Après analyse des données, l'équipe de recherche a constaté qu'un retard de 34 minutes au coucher augmente le risque d'hypertension artérielle de 32 %. Par ailleurs, un retard de 90 minutes ou plus accroît ce risque de 92 %.

Les scientifiques pensent que cela pourrait être dû au fait que se coucher tard perturbe le rythme circadien. Ce rythme influence de nombreux mécanismes de l'organisme, de la libération d'hormones à la régulation de l'appétit, en passant par la capacité à réguler la pression artérielle. Une perturbation du rythme circadien a donc un impact sur la pression artérielle. Cela explique aussi pourquoi les personnes travaillant de nuit sont plus sujettes à l'hypertension.

Le sommeil joue un rôle important dans la régulation des hormones du stress et du métabolisme. Cependant, le manque de sommeil peut entraîner un déséquilibre hormonal et une augmentation de la pression artérielle.

Les experts recommandent de maintenir un rythme de sommeil régulier, en se couchant et en se levant à la même heure. Cette habitude doit être conservée régulièrement, même le week-end et les jours fériés. Le rythme biologique sera ainsi préservé. Le système immunitaire et le système cardiovasculaire resteront également en bonne santé, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm