Dans de nombreux cas, se coucher plus tard signifie dormir moins. En effet, beaucoup de gens doivent se lever à l'heure le lendemain matin pour travailler, étudier ou s'occuper de leurs proches. Par conséquent, se coucher plus tard se traduit par un sommeil moins important, selon le site web de santé Healthline (États-Unis).
Rester éveillé tard perturbe le rythme biologique et augmente le risque d’hypertension artérielle.
Une étude publiée dans la revue Hypertension a révélé que dormir tard augmente le risque d’hypertension artérielle. Ce risque persiste même lorsque les personnes qui dorment tard respectent les recommandations des autorités sanitaires . Cela montre que non seulement la quantité de sommeil, mais aussi le maintien d'un rythme de sommeil régulier, adapté au rythme biologique de l'organisme, sont essentiels.
L'équipe a analysé les données recueillies pendant neuf mois auprès de 12 000 adultes dans 20 pays. La plupart étaient des hommes d'âge moyen, en surpoids, souffrant ou non d'hypertension artérielle.
Après analyse des données, l'équipe de recherche a constaté que dormir 34 minutes de retard augmente le risque d'hypertension artérielle de 32 %. Dormir 90 minutes ou plus de retard augmente ce risque de 92 %.
Les scientifiques pensent que la raison pourrait être que dormir tard perturbe le rythme circadien. Les rythmes circadiens affectent de nombreux mécanismes de l'organisme, de la libération d'hormones au contrôle de l'appétit, en passant par la régulation de la tension artérielle. Une perturbation du rythme circadien affecte la tension artérielle. Cela explique également pourquoi les personnes travaillant de nuit sont plus sujettes à l'hypertension artérielle.
Le sommeil joue un rôle important dans le contrôle des hormones du stress et la régulation du métabolisme. Cependant, le manque de sommeil peut entraîner un déséquilibre de ces hormones et augmenter la tension artérielle.
Les experts recommandent de maintenir un rythme de sommeil régulier, en se couchant et en se levant aux mêmes heures. Cette habitude doit être maintenue régulièrement, même les week-ends et les jours fériés. Le rythme biologique sera ainsi maintenu stable. Le système immunitaire et le système cardiovasculaire seront également maintenus en bon état, selon Healthline .
Source : https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm
Comment (0)