Les médecins avertissent que la posture assise fait vieillir les os des employés de bureau plus rapidement

De nombreux jeunes, en particulier les employés de bureau, ont dû faire face à une dégénérescence précoce et à des lésions de la colonne vertébrale en raison de mauvaises habitudes de posture assise prolongées.

Pourquoi une mauvaise posture assise provoque-t-elle une dégénérescence précoce ?

Le médecin spécialiste Nguyen Hai Tam, du service de neurochirurgie de la colonne vertébrale de l'hôpital général international Nam Sai Gon, a expliqué que la dégénérescence vertébrale est un processus naturel de vieillissement des structures de la colonne vertébrale, telles que les disques, les articulations intervertébrales, les ligaments et les os. Cette affection peut toucher n'importe quel segment, mais elle est plus fréquente au niveau du cou et du bas du dos, provoquant des symptômes tels que des douleurs sourdes ou intenses dans cette zone, une raideur matinale, une fatigue musculaire et une mobilité réduite.

« Rester assis longtemps avec le dos voûté et la tête inclinée exerce une pression inégale sur la colonne vertébrale, ce qui entraîne un déséquilibre de l'axe de soutien. Les vertèbres et les disques sont constamment surchargés, ce qui entraîne des micro-lésions répétées, favorisant ainsi un processus de dégénérescence plus précoce que la normale », a souligné le Dr Tam.

Posture assise correcte et incorrecte au travail

ILLUSTRATION : IA

Conséquences à long terme

Rester assis longtemps dans une mauvaise position entraîne la compression et la déshydratation des disques intervertébraux, ainsi que la déchirure de la membrane fibreuse, formant ainsi une hernie discale qui comprime les racines nerveuses. Le patient peut ressentir une douleur irradiant du cou vers les épaules, ou du bas du dos vers les jambes, accompagnée d'engourdissements et d'une mobilité réduite. En l'absence de traitement, la maladie peut évoluer vers une sténose spinale, des excroissances osseuses et même une faiblesse des membres.

Le docteur Tam prévient que de nombreux jeunes sont subjectifs, pensant qu'il ne s'agit que de « douleurs et de fatigue passagères ». Lorsqu'ils arrivent à l'hôpital, la maladie est déjà à un stade avancé, et le traitement devient alors plus complexe et plus coûteux.

La dégénérescence vertébrale débute généralement entre 30 et 40 ans et devient manifeste après 60 ans. Cependant, le Dr Tam a indiqué que la pratique clinique a constaté que de nombreuses personnes âgées de 25 à 35 ans présentaient des signes précoces de dégénérescence. La principale cause est une mauvaise posture assise prolongée, notamment lorsqu'on penche la tête pour utiliser l'ordinateur ou le téléphone pendant plus de 3 à 4 heures par jour, associée à un mode de vie sédentaire ou à des antécédents de lésion médullaire.

Que faire pour prévenir

Selon le Dr Tam, nous pouvons prévenir de manière proactive la dégénérescence de la colonne vertébrale dès le plus jeune âge en :

Adoptez une posture correcte : asseyez-vous droit, les yeux au niveau de l'écran, utilisez une chaise avec dossier. Faites une pause de 5 à 10 minutes toutes les 45 minutes de travail. Pour dormir, allongez-vous sur le dos ou sur le côté avec un oreiller bas (5 à 7 cm), évitez de vous allonger sur le ventre.

De plus, il faut faire de l’exercice régulièrement, maintenir un poids raisonnable, réduire le stress, arrêter de fumer, faire des bilans de santé réguliers, surtout lorsqu’il y a des signes : douleur au cou, engourdissement des mains, raideur prolongée de la nuque ou antécédents de traumatisme.

« La dégénérescence vertébrale n'est pas une conséquence inévitable du vieillissement. Avec des soins appropriés, la colonne vertébrale peut être entièrement protégée et maintenue en bonne santé pendant longtemps », a expliqué le Dr Tam.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm