Les médecins avertissent que la posture assise prolongée accélère le vieillissement osseux des employés de bureau.

De nombreux jeunes, notamment les employés de bureau, ont dû faire face à une dégénérescence précoce et à des lésions de la colonne vertébrale en raison de mauvaises habitudes posturales assises prolongées.

Pourquoi une mauvaise posture assise provoque-t-elle une dégénérescence précoce ?

Le docteur Nguyen Hai Tam, spécialiste du service de neurochirurgie rachidienne de l'hôpital général international Nam Sai Gon, explique que la dégénérescence spinale est un processus de vieillissement naturel des structures de la colonne vertébrale, telles que les disques, les articulations intervertébrales, les ligaments et les os. Cette affection peut toucher n'importe quel segment, mais elle est plus fréquente au niveau du cou et du bas du dos, et provoque des symptômes comme des douleurs sourdes ou intenses dans cette zone, une raideur matinale, une fatigue musculaire et une mobilité réduite.

« Rester assis longtemps le dos voûté et la tête baissée exerce une pression inégale sur la colonne vertébrale, provoquant un déséquilibre de l’axe de soutien. Les vertèbres et les disques sont constamment surchargés, ce qui entraîne des micro-lésions répétées et favorise ainsi un processus de dégénérescence plus rapide que la normale », a souligné le Dr Tam.

Mauvaises et bonnes postures assises au travail

ILLUSTRATION : IA

Conséquences à long terme

Une mauvaise posture assise prolongée entraîne la compression et la déshydratation des disques intervertébraux, ainsi que la déchirure de leur membrane fibreuse, provoquant une hernie discale qui comprime les racines nerveuses. Le patient peut ressentir des douleurs irradiant du cou vers les épaules, ou du bas du dos vers les jambes, accompagnées d'engourdissements et d'une mobilité réduite. En l'absence de traitement, cette affection peut évoluer vers un canal lombaire étroit, des ostéophytes, voire une faiblesse musculaire des membres.

Le docteur Tam met en garde contre le fait que de nombreux jeunes ont une vision subjective de la situation, pensant qu'il ne s'agit que de « douleurs et de fatigue passagères ». Lorsqu'ils se rendent à l'hôpital, la maladie est déjà à un stade avancé, et le traitement devient plus complexe et coûteux.

La dégénérescence de la colonne vertébrale débute généralement entre 30 et 40 ans et devient manifeste après 60 ans. Cependant, le Dr Tam a indiqué que la pratique clinique a permis de constater que de nombreuses personnes âgées de seulement 25 à 35 ans présentent des signes précoces de dégénérescence. La principale cause est une position assise prolongée et incorrecte, notamment lorsque la tête est penchée pour utiliser un ordinateur ou un téléphone pendant plus de 3 à 4 heures par jour, associée à un mode de vie sédentaire ou à des antécédents de traumatisme rachidien.

Que faire pour prévenir

Selon le Dr Tam, il est possible de prévenir la dégénérescence de la colonne vertébrale dès le plus jeune âge en :

Adoptez une posture correcte : asseyez-vous droit, les yeux à hauteur de l’écran, et utilisez une chaise avec dossier. Faites une pause de 5 à 10 minutes toutes les 45 minutes de travail. Pour dormir, allongez-vous sur le dos ou sur le côté avec un oreiller fin (5 à 7 cm) et évitez de dormir sur le ventre.

De plus, il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement, de maintenir un poids raisonnable, de réduire le stress, d'arrêter de fumer et de passer des examens médicaux réguliers, surtout en cas de signes tels que douleurs cervicales, engourdissements des mains, raideur prolongée de la nuque ou antécédents de traumatisme.

« La dégénérescence de la colonne vertébrale n'est pas une fatalité liée au vieillissement. Avec des soins appropriés, la colonne vertébrale peut être parfaitement protégée et maintenue en bonne santé pendant longtemps », a expliqué le Dr Tam.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-khien-dan-van-phong-gia-xuong-nhanh-hon-185251006003636766.htm