Des médecins révèlent deux positions de sommeil nocives pour la colonne vertébrale.

Chacun a une position de sommeil préférée, confortable et qui facilite l'endormissement.

Cependant, toutes les positions de sommeil confortables ne sont pas bonnes pour la colonne vertébrale. Selon le Hindustan Times , une mauvaise position de sommeil peut modifier la structure naturelle de la colonne vertébrale, exercer une pression sur les vertèbres et affecter la santé à long terme.

Le Dr Rajneesh Kant, chirurgien orthopédiste et spécialiste de la colonne vertébrale en Inde, a déclaré que la façon dont on dort détermine la capacité de la colonne vertébrale à se reposer et à récupérer.

Pendant le sommeil, le corps répare ses muscles, ses ligaments et ses articulations. Si votre position de sommeil exerce une pression inégale sur votre colonne vertébrale, les vertèbres peuvent se désaligner et les nerfs peuvent être comprimés.

Lorsque cette condition persiste, les personnes qui dorment dans une mauvaise position souffrent non seulement de raideurs à la nuque et de douleurs dorsales au réveil, mais courent également le risque de douleurs chroniques au dos et à la nuque, ainsi que de troubles posturaux à long terme.

Les deux positions de sommeil recommandées sont soit allongé sur le dos avec un petit oreiller sous les genoux, soit allongé sur le côté avec un oreiller entre les jambes.

Illustration : IA

Dormir sur le ventre exerce une pression sur la nuque et le bas du dos.

La position à éviter est celle sur le ventre. Bien que courante, cette position est souvent perçue comme confortable. Cependant, elle exerce une forte pression sur la nuque et le dos. En effet, allongé sur le ventre, la tête est contrainte de se tourner d'un côté pendant une période prolongée pour respirer, ce qui engendre des tensions dans les muscles du cou et une compression des nerfs cervicaux.

La position couchée sur le ventre provoque également une courbure anormale du bas du dos, exerçant une forte pression sur la région lombaire.

De nombreuses personnes qui ont l'habitude de dormir sur le ventre souffrent souvent de raideurs à la nuque, de douleurs dorsales ou de fourmillements dans les mains en raison d'irritations nerveuses.

Selon M. Kant, il s'agit d'une posture non naturelle qui, à long terme, peut déformer la structure de la colonne vertébrale, affectant ainsi la capacité du corps à bouger et à récupérer.

Dormir en position fœtale peut provoquer des douleurs dorsales et une diminution de la souplesse.

Le docteur Kant estime que dormir le dos voûté peut également être néfaste pour la colonne vertébrale si cette position est adoptée régulièrement. Lorsque les genoux sont ramenés près de la poitrine, la colonne vertébrale se courbe excessivement, ce qui accroît la pression sur le milieu et le bas du dos.

Lorsque le corps est contracté en position recroquevillée, la respiration profonde devient plus difficile, les fléchisseurs de la hanche se raidissent et les muscles du dos s'étirent excessivement. À terme, cela entraîne une diminution de la souplesse, des douleurs dorsales chroniques et une mobilité réduite.

Positions de sommeil pour protéger la colonne vertébrale

Selon le Dr Kant, la meilleure position pour dormir est celle qui permet de maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale et de garder le corps aligné tout au long de la nuit.

Deux positions de sommeil recommandées sont : dormir sur le dos avec un petit oreiller sous les genoux ou dormir sur le côté avec un oreiller entre les jambes. Ces positions permettent de répartir uniformément le poids du corps et d’éviter ainsi toute pression sur les épaules, les hanches ou le bas du dos.

Lorsque la colonne vertébrale est maintenue dans sa position naturelle, les vertèbres, les muscles et les ligaments ont la possibilité de se reposer et de récupérer. Par conséquent, la personne se réveillera plus à l'aise, moins courbaturée et plus énergique.

Adopter une posture de sommeil correcte contribue à améliorer la santé.

Le docteur Kant souligne que la posture de sommeil est aussi importante que la posture assise ou debout dans les activités quotidiennes.

Maintenir une posture de sommeil correcte permet non seulement de réduire les risques de douleurs au dos et au cou, mais aussi d'améliorer la santé globale.

Lorsque le corps adopte une posture correcte, la circulation sanguine s'améliore, le système nerveux se détend et l'énergie se régénère plus efficacement.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-2-tu-the-ngu-gay-hai-cho-cot-song-185251113000736666.htm