Les exercices aident Jennifer Aniston à rester en forme à l'âge de moins de 60 ans

Jennifer Aniston pratique la méthode 15-15-15 et saute le petit-déjeuner tous les jours pour rester en forme et en bonne santé à 54 ans.

Jennifer croyait à la philosophie de l'entraînement « pas de douleur, pas de gain » et se concentrait sur le cardio, le HIIT (exercices de combustion des graisses), la résistance et l'haltérophilie. Cependant, l'actrice a admis plus tard que cette méthode n'était pas adaptée à son corps, la laissant facilement épuisée et stagnante.

Elle met désormais en place un entraînement plus minimaliste, appelé la méthode 15-15-15, avec 15 minutes de vélo, 15 minutes de course sur tapis roulant et 15 minutes sur vélo elliptique (combinant jambes et bras).

« Je me suis blessée l'automne dernier et je ne pouvais faire que du Pilates, que j'adore. Mais ça ne me donne pas la force de transpirer. Après ma convalescence, j'ai refait l'exercice 15-15-15 », a-t-elle déclaré le 7 juin.

Les experts affirment que diviser une séance d’entraînement cardio en plusieurs petits exercices réduira l’ennui et aidera à travailler plusieurs groupes musculaires.

Selon l'Institut national de la santé du Royaume-Uni (NHS), l'âge moyen auquel une femme atteint la ménopause est d'environ 51 ans. Chelsea Labadini, entraîneuse de fitness professionnelle, affirme que la méthode 15-15-15 de Jennifer aide à augmenter la densité osseuse à un moment où le corps commence à vieillir.

« La course à pied est une activité de port de poids qui aide à favoriser la production de cellules osseuses, nécessaires à la croissance de nouveaux os », explique-t-elle.

Jennifer Aniston soulève des poids dans une publicité pour des équipements sportifs. Photo : Pvolve — Jennifer Aniston soulève des poids dans une publicité pour des équipements sportifs . Photo : *Pvolve*

Cependant, Labadini a également déclaré que les femmes devraient éviter d’utiliser cet exercice tous les jours si elles veulent développer leurs muscles. Au lieu de cela, les gens devraient se concentrer sur le développé couché. Les femmes de l’âge de Jennifer bénéficieraient grandement de l’entraînement en résistance, dit-elle, car cela aide à maintenir la masse musculaire perdue avec l’âge.

En plus d’un programme d’entraînement sain, Jennifer saute également le petit-déjeuner . Cela fait partie du jeûne intermittent, un terme qui décrit des cycles d’alimentation et de jeûne. Cette méthode donne au corps suffisamment de temps pour consommer pleinement les aliments, tout en limitant strictement l’apport calorique.

Il existe deux formes de jeûne intermittent : l’alimentation limitée dans le temps (manger pendant 6 à 8 heures et jeûner pendant les 16 à 18 heures restantes) ou le jeûne continu pendant 16 à 24 heures, deux fois par semaine.

Contrairement aux tendances alimentaires populaires qui sont promues sur les réseaux sociaux, le jeûne intermittent est soutenu par de nombreux experts et fait l’objet de recherches claires sur ses avantages. Ce régime est recommandé par certains médecins aux personnes atteintes de diabète de type 2 ou aux personnes qui ont besoin de perdre du poids.

Certaines études montrent que le jeûne intermittent peut aider à perdre du poids, à améliorer la mémoire et les performances mentales, la santé cardiaque et le diabète de type 2. C'est également un traitement de soutien contre le cancer.

Jennifer Aniston est née en 1969 et est une célèbre actrice américaine. Après le succès de la série Friends , elle devient rapidement une star de premier plan à Hollywood et se lance dans le cinéma. Elle connaît le succès avec des comédies romantiques telles que The Break-up (2006), Marley & Me (2008), Just Go With It (2011)... En 2019, elle revient au cinéma à la télévision avec la série The Morning Show et reçoit un Golden Globe Award.

Thuc Linh (Selon la santé des femmes )

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