Des exercices aident Jennifer Aniston à garder la ligne à moins de 60 ans.

Jennifer Aniston s'entraîne selon la méthode 15-15-15 et saute le petit-déjeuner tous les jours pour rester en forme et en bonne santé à 54 ans.

Jennifer a longtemps adhéré à la philosophie d'entraînement « pas de douleur, pas de résultat » et privilégiait le cardio, le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité), la musculation et l'haltérophilie. Cependant, l'actrice a admis par la suite que cette méthode ne lui convenait pas, la laissant rapidement épuisée et stagnante.

Elle a maintenant créé un programme d'entraînement plus minimaliste, appelé la méthode 15-15-15, qui consiste en 15 minutes de vélo, 15 minutes de course sur tapis roulant et 15 minutes de vélo elliptique (qui fait travailler à la fois les jambes et les bras).

« Je me suis blessée l'automne dernier et je ne pouvais faire que du Pilates, que j'adore. Mais ça ne me permet pas de transpirer abondamment. Après ma convalescence, j'ai repris le programme 15-15-15 », a-t-elle déclaré le 7 juin.

Les experts affirment que diviser une séance d'entraînement cardio en plusieurs exercices plus courts permet de réduire l'ennui et de faire travailler plusieurs groupes musculaires.

Selon l'Institut national de la santé britannique (NHS), l'âge moyen de la ménopause chez une femme se situe autour de 51 ans. Chelsea Labadini, coach sportive professionnelle, affirme que la méthode 15-15-15 de Jennifer contribue à augmenter la densité osseuse à un moment où le corps commence à vieillir.

« La course à pied est une activité qui sollicite le poids du corps, ce qui favorise la production de cellules osseuses, nécessaire à la croissance de nouveaux os », explique-t-elle.

Jennifer Aniston soulève des haltères dans une publicité pour des équipements sportifs. Photo : Pvolve — Jennifer Aniston soulève des haltères dans une publicité pour des équipements sportifs . Photo : *Pvolve*

Cependant, Labadini a également précisé que les femmes souhaitant développer leur masse musculaire devraient éviter de pratiquer cet exercice quotidiennement. Elle leur recommande plutôt de privilégier la musculation. Selon elle, les femmes de l'âge de Jennifer tireront de nombreux bénéfices de l'entraînement en résistance, car il contribue à préserver la masse musculaire qui diminue avec l'âge.

En plus de son programme d'entraînement régulier, Jennifer saute également le petit-déjeuner . Cela fait partie du jeûne intermittent, un terme qui décrit une alternance de périodes d'alimentation et de jeûne permettant au corps de digérer complètement les aliments tout en limitant fortement l'apport calorique.

Il existe deux formes de jeûne intermittent : l’alimentation à fenêtre restreinte (manger pendant 6 à 8 heures et jeûner pendant les 16 à 18 heures restantes) ou le jeûne continu pendant 16 à 24 heures, deux fois par semaine.

Contrairement aux régimes à la mode très populaires sur les réseaux sociaux, le jeûne intermittent est soutenu par de nombreux experts et ses bienfaits sont clairement démontrés par des études. Ce régime est recommandé par certains médecins aux personnes atteintes de diabète de type 2 ou à celles qui souhaitent perdre du poids.

Certaines études montrent que le jeûne intermittent peut favoriser la perte de poids, améliorer la mémoire et les performances mentales, la santé cardiaque et le diabète de type 2. Il constitue également un traitement d'appoint pour le cancer.

Jennifer Aniston, née en 1969, est une célèbre actrice américaine. Après le succès de la série Friends , elle est rapidement devenue une star incontournable d'Hollywood et s'est tournée vers le cinéma. Elle a notamment connu le succès avec des comédies romantiques telles que La Rupture (2006), Marley & Moi (2008) et Le Mytho (2011). En 2019, elle a fait son retour à la télévision dans la série The Morning Show , rôle pour lequel elle a reçu un Golden Globe.

Thuc Linh (Selon la santé des femmes )

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