Protéger le système digestif des enfants pendant les vacances du Têt

NDO - Pendant le Têt, les enfants jouent souvent trop, veillent tard, mangent de manière irrégulière et mangent beaucoup de bonbons et de sucreries, ce qui affecte leur santé.

Risques pour les enfants liés aux repas du Têt

Le médecin spécialiste I Dinh Tran Ngoc Mai, du service de nutrition et de diététique de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh -Ville, prévient que pendant le Nouvel An lunaire, de nombreux enfants sont tellement occupés à jouer qu'ils oublient de manger et de dormir, ce qui peut facilement les faire perdre du poids. Se lever tard, manger à la hâte ou ne donner que du lait aux enfants peut entraîner des carences nutritionnelles.

Les restes alimentaires réchauffés plusieurs fois ou laissés trop longtemps à température ambiante peuvent également provoquer des troubles digestifs chez les enfants. Il est donc essentiel de maintenir une alimentation et un mode de vie sains pour les enfants.

De plus, à cette période, les familles font souvent des provisions de nourriture, notamment de bonbons et de sucreries. Donner trop de sucreries aux enfants peut les faire perdre l'appétit, les empêcher de manger et de s'intéresser au repas principal. Cela peut entraîner une malnutrition et, parallèlement, une prise de poids.

« Manger trop de sucre peut donner aux enfants l'impression erronée que c'est une habitude acceptable et les inciter à adopter cette mauvaise habitude. Les parents doivent veiller à ne pas laisser leurs enfants manger trop de bonbons et de sucreries et à les tenir hors de leur vue », a souligné le Dr Mai.

Conserver une grande quantité d'aliments au réfrigérateur nuit à la température et à la circulation de l'air, ce qui favorise la prolifération bactérienne et les intoxications alimentaires. Les enfants peuvent souffrir de maux de ventre, de vomissements, de diarrhée, etc.

De plus, les plats du Têt contiennent souvent peu de légumes, mais beaucoup de protéines et de matières grasses. Cette routine quotidienne perturbée peut entraîner de la constipation chez les enfants. Il est donc conseillé de leur donner des légumes, de l'eau filtrée et des enzymes digestives pendant ces jours.

Par conséquent, le Dr Mai a souligné que chacun doit faire attention à suivre les règles de consommation d'aliments cuits et de consommation d'eau bouillie, de ne pas laisser les aliments à température ambiante pendant plus de 2 heures et d'organiser correctement le stockage des aliments dans le réfrigérateur.

Construire un régime alimentaire raisonnable

Comment élaborer un régime alimentaire pour assurer une nutrition adéquate aux enfants, sans manque ni excès pendant le Têt, il est très important de veiller à ce que les horaires de vie et d'alimentation des enfants ne soient pas trop perturbés.

Selon le Dr Truong Hong Son, directeur de l'Institut de médecine appliquée, les jeunes enfants ont besoin de repas réguliers pour maintenir leur système digestif stable. Les familles devraient leur donner de petites portions, sans être trop pleines d'un coup, en particulier les aliments riches en protéines ou en matières grasses. Privilégiez les aliments faciles à digérer comme le porridge, la soupe, le potage aux légumes, le poulet et le poisson vapeur ; complétez avec des fruits riches en vitamine C (oranges, pamplemousses) ou des bananes pour faciliter la digestion.

Limitez les aliments non adaptés aux enfants, comme les fritures et les aliments gras, qui peuvent facilement provoquer des ballonnements et des indigestions. Les bonbons et les boissons gazeuses riches en sucre augmentent le risque de troubles digestifs et de ballonnements. Les aliments fermentés et les cornichons (pickles, kimchi) peuvent irriter l'estomac. Évitez surtout de donner aux enfants des aliments qu'ils n'ont jamais goûtés, car ils peuvent provoquer des allergies ou des indigestions.

Privilégiez les aliments frais et propres, limitez les aliments transformés ou restés longtemps à la température ambiante ; les plats doivent être cuits et réchauffés avant d'être consommés ; ne donnez pas aux enfants des aliments restés à la température ambiante pendant la nuit pour éviter les risques d'infection.

Encouragez les enfants à boire suffisamment de liquides tels que de l’eau filtrée ou du jus de fruits frais non sucré pour faciliter la digestion ; évitez les boissons gazeuses ou sucrées, car elles peuvent facilement provoquer des ballonnements.

Au lieu de donner des bonbons aux enfants, vous pouvez préparer des collations saines telles que : du yaourt, du fromage ; des noix comme des amandes, des noix de cajou (non salées, non sucrées) ; des fruits frais (pommes, poires, pastèque).

Faites de l’exercice après les repas pour aider les enfants à digérer, évitez de vous allonger immédiatement après avoir mangé.

Si votre enfant présente des signes de ballonnements, d’indigestion, de nausées, de diarrhée ou de douleurs abdominales, vous devez : lui donner de l’eau tiède à boire ; masser son abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre pour aider à réduire les ballonnements ; surveiller l’état de votre enfant et l’emmener chez le médecin si les symptômes ne s’améliorent pas.

Les familles doivent préparer des médicaments de base pour les enfants, tels que des probiotiques, des antipyrétiques ou des sachets de solution de réhydratation orale (SRO) au cas où l’enfant aurait des problèmes digestifs.

Source : https://nhandan.vn/bao-ve-he-tieu-hoa-cho-tre-dip-tet-nguyen-dan-post857461.html