Fatigue, maux de tête, mauvaise haleine… sont des signes d'une consommation excessive d'alcool, qui peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Existe-t-il un moyen de soulager rapidement ces désagréments ?
1. Pourquoi boire trop d’alcool provoque-t-il de l’inconfort ?
Boire trop d’alcool peut entraîner de l’inconfort et des gueules de bois. Symptômes tels qu'une haleine qui sent l'alcool, des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue, de la somnolence, une peau rouge, une arythmie, des vomissements, un coma...
Cela est dû à :
L'alcool provoque la libération de cytokines par le système immunitaire, des protéines qui aident à contrôler l'inflammation. Ces cytokines déclenchent de nombreux symptômes désagréables de la gueule de bois en cas de surconsommation d'alcool, tels que maux de tête, fatigue, nausées, voire évanouissements, pertes de mémoire…
De plus, l'alcool perturbe la communication entre le cerveau et les reins. Au lieu de retenir l'eau comme d'habitude, le corps doit uriner davantage. Cette perte de liquide entraîne une légère déshydratation, provoquant des symptômes tels que soif, fatigue et maux de tête.
- Une consommation excessive d'alcool entraîne une production accrue d'acide gastrique, ce qui l'empêche de digérer normalement et provoque des douleurs abdominales, des nausées et des vomissements. L'excès d'alcool entraîne également une production accrue d'acide lactique, ce qui limite la production de sucre dans le sang et provoque fatigue, tremblements, transpiration et faim.
De plus, boire trop d’alcool peut perturber le cycle du sommeil, empêchant le corps d’obtenir un sommeil profond et réparateur, et provoquant également une dilatation ou un élargissement des vaisseaux sanguins, provoquant une baisse temporaire de la pression artérielle accompagnée de maux de tête, un symptôme désagréable très courant.
Boire trop d’alcool non seulement sollicite le foie, mais augmente également le risque de nombreuses maladies dangereuses.
2. Mesures visant à réduire l'inconfort lié à la consommation excessive d'alcool
En cas de consommation excessive d'alcool, le corps a besoin de temps pour que le foie élimine les toxines. Il n'existe donc pratiquement aucun moyen efficace de se dégriser rapidement. Cependant, certaines mesures peuvent être prises pour ne pas aggraver l'ivresse, tout en réduisant les symptômes désagréables et en aidant le foie à éliminer l'alcool, notamment :
- Buvez beaucoup d'eau : l'alcool déshydrate l'organisme en augmentant la production d'urine par les reins. Après une consommation excessive d'alcool, l'organisme perd également de l'eau par la transpiration, les vomissements ou la diarrhée. La déshydratation provoque des symptômes tels que la bouche sèche et des maux de tête. Boire de l'eau ralentit l'absorption d'alcool et maintient un taux d'alcoolémie bas.
Par conséquent, si vous consommez beaucoup d'alcool, buvez de l'eau avant de vous coucher pour limiter les effets de l'alcool. Gardez également une bouteille d'eau près de votre lit pour boire dès votre réveil afin de rester hydraté. Vous pouvez également consommer des boissons énergétiques pour compenser les pertes de sodium, de potassium et autres électrolytes dues aux vomissements ou à la diarrhée, ou encore consommer des fruits riches en eau comme les oranges et les pamplemousses.
Repos : Vous pouvez soulager les symptômes désagréables d'une consommation excessive d'alcool en vous reposant, en vous relaxant ou simplement en dormant. En effet, le corps a besoin de temps pour purifier les toxines produites par la dégradation de l'alcool, se réhydrater, guérir les tissus intestinaux irrités, rétablir le système immunitaire et l'activité cérébrale à un niveau normal .
Mangez des féculents : l'alcool réduit la glycémie, ce qui entraîne une baisse d'énergie et des vertiges et des tremblements. Le cerveau a donc besoin d'amidon pour fournir de l'énergie. Dans ce cas, consommez quelques tranches de pain grillé ou des biscuits complets pour normaliser votre glycémie. Vous pourrez également vous ressourcer en mangeant du porridge blanc, du porridge aux œufs, du pho au poulet et des fruits juteux…
Boire du porridge chaud aide le corps à transpirer, ce qui est l’un des moyens de se dégriser.
3. Comment éviter de boire trop d’alcool ?
Boire trop d'alcool provoque non seulement un inconfort immédiat, mais présente également un risque potentiel de nombreux problèmes de santé graves. Par conséquent, pour éviter une consommation excessive d'alcool et limiter ses effets nocifs, il est conseillé de boire l'estomac plein, lentement et avec modération.
Selon les recommandations, les hommes ne devraient consommer que 40 à 80 ml d'alcool fort ou 2 canettes de bière par jour, tandis que les femmes ne devraient consommer que 20 à 40 ml d'alcool fort ou 1 canette de bière par jour. De plus, il est déconseillé de mélanger les boissons, car cela peut facilement augmenter la concentration d'alcool dans le sang. Il est conseillé de boire un verre d'eau entre chaque verre. Cela vous aidera à réduire votre consommation d'alcool et à réduire la déshydratation due à la consommation d'alcool.
Boire trop d’alcool, une fois ou sur une longue période, peut causer de graves dommages à votre santé, affecter votre capacité à prendre des décisions, altérer votre humeur, endommager votre cœur et votre foie et, plus dangereux encore, augmenter votre risque de certains cancers.
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bien-phap-giam-kho-chiu-khi-uong-nhieu-ruou-17225020620174007.htm
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