De plus, le lundi 12 juin, de nombreux autres articles d'actualité santé seront publiés, tels que : 5 habitudes courantes qui nuisent à vos reins...
Expert : Comment tirer le meilleur parti de votre tasse de café du matin
Les experts conseillent de retarder votre envie de café pour faire quelques choses avant de savourer votre tasse de café du matin, ce qui vous aidera à en tirer le meilleur parti.
Alors, que devez-vous faire avant votre première tasse de café le matin ?
Voici 4 choses à ne pas manquer.
Essayez de retarder votre envie de café pour faire quelques choses avant de savourer votre tasse de café du matin, vous pouvez optimiser les bienfaits du café.
1. Mangez un petit-déjeuner nutritif
Chaque corps est différent, et beaucoup de gens peuvent boire du café à jeun. Cependant, les experts ont souligné que certaines personnes qui boivent du café à jeun le matin présentent une acidité gastrique et œsophagienne plus élevée, ce qui peut entraîner des reflux.
« Consommer un petit-déjeuner équilibré avant de boire du café fournira des nutriments essentiels et de l'énergie, stabilisera la glycémie, soutiendra la fonction cognitive et aidera à éviter l'inconfort digestif que certaines personnes peuvent ressentir », explique le Dr James Walker, MD, qui travaille pour Welzo, un service de bilan de santé en ligne aux États-Unis.
Nous vous invitons à continuer à lire l'article Expert : Comment maximiser les bienfaits de votre tasse de café du matin sur Thanh Nien Online health news le 12 juin. Vous pouvez également lire d'autres nouvelles sur le café telles que : De nouvelles recherches apportent plus de bonnes nouvelles pour les amateurs de café ; 6 erreurs courantes lors de la consommation de café, les avez-vous ?...
4 façons de contrôler les fuites urinaires
Lorsqu'il s'agit d'incontinence urinaire, la plupart des gens souffrent en silence, par gêne. En réalité, l'incontinence urinaire n'est pas un problème de santé rare. Des mesures simples peuvent contribuer à la réduire.
L’incontinence urinaire est un problème de santé auquel sont confrontées des millions de personnes dans le monde , en particulier les personnes âgées.
Les causes de cette affection sont multiples, allant des effets de l'alimentation, du surpoids à certains problèmes de santé comme la constipation ou l'hyperactivité vésicale, selon le site d'information sur la santé Everyday Health (USA).
Pour réduire les fuites urinaires, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Buvez suffisamment d'eau
Chaque personne devrait boire au moins 2 litres d’eau par jour.
La déshydratation peut augmenter le risque de fuites urinaires. En cas de déshydratation, surtout si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, l'urine dans votre vessie devient plus concentrée. Cela irrite votre vessie et vous pousse à uriner plus souvent.
Il est conseillé de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Si vous faites de l'exercice, transpirez beaucoup ou s'il fait chaud, il est conseillé de boire plus de 2 litres.
De plus, il est important de surveiller la couleur de l'urine. Une urine jaune clair indique que l'on boit suffisamment d'eau. Une urine jaune foncé indique que l'organisme est déshydraté et doit être réhydraté immédiatement.
Veuillez continuer à lire l'article « 4 façons de contrôler les fuites urinaires » sur Thanh Nien Online Health News le 12 juin. Vous pouvez également lire d'autres articles sur l'urine, tels que : « Que dit la couleur de l'urine sur votre santé ? » ; « Faire cela en urinant peut sauver vos reins… »
3 conseils pour aider les employés de bureau à contrôler le reflux
Pour les employés de bureau, rester assis à leur bureau pendant 8 à 10 heures par jour ne leur laisse pas le temps de se soucier de leur santé, de leurs habitudes alimentaires ou de faire de l’exercice .
Cette affection peut entraîner une prise de poids au fil du temps. De mauvaises habitudes alimentaires et une prise de poids peuvent augmenter le risque de reflux et aggraver la situation.
Le reflux acide est une affection caractérisée par un reflux acide de l'estomac vers l'œsophage et la bouche. Selon The Health Site, les personnes ayant de mauvaises habitudes alimentaires, consommant trop d'aliments acides, épicés et gras, buvant beaucoup d'alcool, étant sédentaires et s'allongeant juste après avoir mangé, présentent un risque élevé de reflux.
Les personnes souffrant de reflux doivent éviter les aliments épicés et chauds, l’alcool et les boissons contenant beaucoup de caféine.
Pour contrôler les symptômes du reflux, les employés de bureau peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Faites de l'exercice correctement
Parce qu'ils doivent travailler du matin au soir, beaucoup de gens n'ont pas le temps de faire de l'exercice. Lorsqu'ils en font, ils pratiquent des exercices intenses, comme le jogging ou la musculation. Pour les personnes en bonne santé, cela ne pose aucun problème. En revanche, pour les patients souffrant de reflux, cet exercice intense et soudain est contre-productif et peut aggraver les symptômes.
Il est préférable de pratiquer des exercices légers comme le yoga, le vélo stationnaire ou la natation. Faire de l'exercice au moins deux fois par semaine suffit à améliorer les symptômes.
Nous vous invitons à continuer à lire le contenu de l'article 3 conseils pour aider les employés de bureau à contrôler le reflux sur Thanh Nien Online health news du 12 juin. Vous pouvez également lire d'autres nouvelles sur les employés de bureau telles que : Erreurs inattendues qui sont les coupables causant des maux de dos aux employés de bureau ; 5 bonnes habitudes que les employés de bureau devraient connaître...
Je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.
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