Par ailleurs, le lundi 12 juin, de nombreux autres articles sur la santé sont publiés, tels que : 5 habitudes courantes qui nuisent à vos reins…
Conseils d'expert : Comment tirer le meilleur parti de votre tasse de café du matin
Les experts conseillent de tenter de retarder l'envie de café pour accomplir quelques petites choses avant de savourer sa tasse matinale, afin d'en tirer le meilleur parti.
Que devriez-vous faire avant votre première tasse de café du matin ?
Voici quatre choses à ne pas manquer.
Essayez de retarder votre envie de café pour accomplir quelques petites choses avant de savourer votre tasse de café matinale ; vous optimiserez ainsi les bienfaits du café.
1. Prenez un petit-déjeuner nutritif
Chaque organisme réagit différemment, et beaucoup de personnes peuvent boire du café à jeun. Cependant, des experts ont souligné que chez certaines personnes qui boivent du café à jeun le matin, l'acidité gastrique et œsophagienne est plus élevée, ce qui peut provoquer des reflux gastro-œsophagiens.
« Consommer un petit-déjeuner équilibré avant de boire du café apportera des nutriments essentiels et de l'énergie, stabilisera la glycémie, soutiendra les fonctions cognitives et aidera à éviter les troubles digestifs que certaines personnes peuvent ressentir », a déclaré le Dr James Walker, médecin chez Welzo, un service de bilan de santé en ligne aux États-Unis.
Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l'article « Expert : Comment optimiser les bienfaits de votre café du matin », paru le 12 juin dans le site d'actualités santé Thanh Nien Online. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur le café, tels que : « De nouvelles recherches apportent de bonnes nouvelles aux amateurs de café » et « 6 erreurs courantes lors de la consommation de café : les commettez-vous ? »
4 façons de contrôler les fuites urinaires
En matière d'incontinence urinaire, la plupart des personnes souffrent en silence par gêne. Pourtant, l'incontinence urinaire est un problème de santé assez fréquent. Quelques gestes simples peuvent contribuer à atténuer ce trouble.
L’incontinence urinaire est un problème de santé qui touche des millions de personnes dans le monde , en particulier les personnes âgées.
Il existe de nombreuses causes à cette affection, allant de l'impact de l'alimentation, du surpoids à certains problèmes de santé tels que la constipation ou l'hyperactivité vésicale, selon le site d'information sur la santé Everyday Health (USA).
Pour réduire les fuites urinaires, les personnes peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Buvez suffisamment d'eau
Chaque personne devrait boire au moins 2 litres d'eau par jour.
La déshydratation peut augmenter le risque de fuites urinaires. En cas de déshydratation, surtout si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, l'urine dans votre vessie devient plus concentrée. Cela irrite votre vessie et vous donne envie d'uriner plus souvent.
Il est recommandé à chacun de boire au moins 2 litres d'eau par jour. En cas d'activité physique, de transpiration excessive ou de forte chaleur, il est conseillé de boire davantage.
De plus, il est important de surveiller la couleur de son urine. Une urine jaune clair indique une hydratation suffisante. En revanche, une urine jaune foncé signale une déshydratation et nécessite une réhydratation immédiate.
Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l'article « 4 façons de contrôler les fuites urinaires » paru le 12 juin sur Thanh Nien Online, le site d'actualités santé. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur l'urine, tels que : « Que révèle la couleur de votre urine sur votre santé ? » ou encore « Ceci à faire en urinant peut préserver vos reins… ».
3 conseils pour aider les employés de bureau à contrôler leur reflux gastro-œsophagien
Pour les employés de bureau, rester assis à leur bureau pendant 8 à 10 heures par jour ne leur laisse pas le temps de se soucier de leur santé, de leurs habitudes alimentaires ou de faire de l'exercice .
Cette affection, si elle n'est pas traitée, peut entraîner une prise de poids. De mauvaises habitudes alimentaires et une prise de poids peuvent augmenter le risque de reflux et aggraver la situation.
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une affection caractérisée par la remontée d'acide gastrique de l'estomac vers l'œsophage et la bouche. Selon The Health Site , les personnes ayant de mauvaises habitudes alimentaires, consommant trop d'aliments acides, épicés et gras, buvant beaucoup d'alcool, pratiquant peu d'exercice physique et s'allongeant immédiatement après les repas, présentent un risque élevé de RGO.
Les personnes souffrant de reflux doivent éviter les aliments épicés et chauds, l'alcool et les boissons riches en caféine.
Pour contrôler les symptômes du reflux, les employés de bureau peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Faites de l'exercice correctement
Comme ils travaillent du matin au soir, beaucoup de personnes n'ont pas le temps de faire de l'exercice. Lorsqu'elles en font, il s'agit souvent d'activités physiques intenses, comme le jogging ou la musculation. Pour les personnes en bonne santé, cela ne pose aucun problème. Cependant, pour les personnes souffrant de reflux gastro-œsophagien, cet exercice intense et soudain est contre-productif et peut aggraver les symptômes.
Ils devraient plutôt pratiquer des exercices physiques doux comme le yoga, le vélo d'appartement ou la natation. Faire de l'exercice au moins deux fois par semaine suffit à atténuer les symptômes.
Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l'article « 3 conseils pour aider les employés de bureau à contrôler leur reflux », paru le 12 juin sur Thanh Nien Online, site d'actualités santé. Vous pouvez également consulter d'autres articles concernant les employés de bureau, tels que : « Les erreurs insoupçonnées à l'origine des maux de dos chez les employés de bureau » et « 5 bonnes habitudes à adopter pour les employés de bureau ».
Je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.
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