Avertissement : Rester assis trop longtemps provoque une atrophie cérébrale et un déclin cognitif

Rester assis trop longtemps peut entraîner une atrophie cérébrale et un déclin cognitif, en particulier dans les domaines liés à la mémoire, quel que soit l’exercice.

Rester assis trop longtemps peut entraîner une atrophie cérébrale. Photo : economictimes.indiatimes.com

Une étude de sept ans publiée dans la revue Alzheimer's & Dementia a révélé l'impact négatif d'une position assise prolongée sur la santé du cerveau, même chez les personnes qui pratiquent régulièrement de l'exercice.

Les recherches montrent qu’une position assise prolongée peut entraîner une atrophie cérébrale et un déclin cognitif, en particulier dans les zones impliquées dans la mémoire et la prise de décision, quelle que soit l’intensité de l’exercice.

Selon le Jerusalem Post , pendant sept ans, des scientifiques ont suivi l'activité physique de 404 volontaires âgés de 50 ans et plus. Les participants devaient porter des bracelets mesurant précisément le temps passé en mouvement et assis au cours de la journée.

Ils ont également subi une batterie de tests neuropsychologiques et d'imagerie cérébrale afin d'évaluer les changements structurels et cognitifs du cerveau. Cette approche permet d'analyser l'impact à long terme d'un mode de vie sédentaire sur la santé cérébrale.

Il est remarquable de constater que 87 % des participants ont respecté les recommandations en matière d’activité physique, soit au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée par semaine.

Cependant, l'étude a révélé que les personnes passant plus de temps assises présentaient des signes évidents de déclin cognitif et de neurodégénérescence. En particulier, l'hippocampe – une zone essentielle à la mémoire et l'une des premières touchées par la maladie d'Alzheimer – était significativement plus fin.

« L'étude confirme que réduire le temps passé assis pourrait être une stratégie prometteuse pour prévenir le déclin cognitif et neurologique », a déclaré le chercheur principal de l'Université Vanderbilt aux États-Unis. « Cela suggère que le simple respect des recommandations en matière d'exercice physique ne suffit pas à protéger le cerveau des effets néfastes d'une position assise prolongée. »

La neuroscientifique Marissa Gogniat (Université de Pittsburgh) a également souligné l'importance de limiter la sédentarité : « Réduire le risque de maladie d'Alzheimer ne se résume pas à faire de l'exercice quotidiennement. » Selon elle, réduire le temps passé assis chaque jour joue un rôle essentiel dans le ralentissement du déclin cognitif lié à l'âge.

Des études antérieures ont établi un lien entre la sédentarité et les maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Cette nouvelle recherche ajoute les maladies neurodégénératives, comme la maladie d'Alzheimer, à la liste des graves conséquences pour la santé associées à un mode de vie sédentaire.

Ces résultats sont particulièrement intéressants pour les personnes qui travaillent dans des bureaux ou qui restent régulièrement assises pendant de longues périodes. Les scientifiques recommandent d'intégrer l'activité physique à votre routine quotidienne, en plus de vos séances d'entraînement, comme se lever, s'étirer ou faire une petite marche après une période assise.

L’étude prévient également que même les personnes présentant un risque génétique élevé de maladie d’Alzheimer peuvent être à risque si elles maintiennent un mode de vie sédentaire.

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Source : https://tuoitre.vn/canh-bao-ngoi-nhieu-gay-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-20250601143412438.htm