Le jogging réduit de 30 % le risque de décès par maladie cardiovasculaire et de 23 % le risque de cancer.

De plus, le jogging peut également inverser les effets néfastes d’un mode de vie sédentaire, selon le Hindustan Times.

Faire du jogging tous les jours pendant 5 à 10 minutes à un rythme modéré aide à réduire le risque de décès par crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et autres maladies chroniques.

Que dit la recherche ?

Une étude de 2019 publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que courir, même quelques minutes par jour, réduisait le risque de décès prématuré. Même courir environ 7 à 10 minutes par jour – soit moins de 50 minutes par semaine – à un rythme lent de seulement 9,5 km/h, selon Harvard Health.

Les auteurs ont examiné 14 études, portant sur plus de 200 000 personnes, afin de déterminer si la course à pied pouvait prévenir les décès dus aux maladies cardiaques, au cancer et à d'autres causes. Ils ont également tenté de déterminer la durée nécessaire pour en ressentir les bienfaits.

L'étude a suivi les participants pendant 5,5 à 35 ans. Au cours de l'étude, 25 951 personnes sont décédées.

Les coureurs débutants doivent commencer lentement et courir pendant environ 10 à 30 secondes, puis marcher pendant 1 à 2 minutes et répéter jusqu'à ce que le corps s'habitue à courir.

Les résultats ont montré que les coureurs, quelle que soit leur intensité, avaient un risque inférieur de 27 % de mourir d’une maladie au cours de la période d’étude.

Les coureurs ont également un taux de mortalité par maladie cardiovasculaire inférieur de 30 % et un taux de mortalité par cancer inférieur de 23 %, selon Harvard Health.

Cette étude montre clairement que la course à pied prolonge la vie, réduit les maladies et améliore la santé.

Choses à garder à l'esprit lorsque vous faites du jogging

Les experts conseillent aux débutants de commencer à courir lentement pendant 10 à 30 secondes, puis de marcher 1 à 2 minutes et de répéter l'exercice jusqu'à ce que le corps s'habitue à la course. De plus, selon l'Hindustan Times, les personnes âgées ou atteintes de maladies chroniques devraient consulter un médecin au sujet de cet exercice.

Lien source: https://thanhnien.vn/chay-bo-giup-giam-30-nguy-co-tu-vong-do-tim-mach-va-23-ung-thu-185230613060547308.htm