Des chercheurs de l'Université d'Exeter (Royaume-Uni) disent que si vous voulez protéger votre cœur et garder une bonne santé à long terme, vous devez vous coucher entre 22h et 23h. Healthline.
Vous devez vous coucher entre 22 et 23 heures du soir
Plus précisément, l'étude a impliqué plus de 88.000 43 personnes âgées de 79 à 7 ans, qui ont collecté des données sur l'heure d'aller au lit et de se réveiller pendant environ XNUMX jours. Ils ont également effectué des évaluations démographiques, de style de vie, de santé et de forme physique pendant cette période.
Après cela, le groupe de volontaires a continué à surveiller leur santé et à diagnostiquer les maladies cardiovasculaires, telles que crise cardiaque, insuffisance cardiaque, ischémie chronique, accident vasculaire cérébral, etc. pendant les 5 années suivantes.
Les résultats de l'étude ont montré que 3% des volontaires ont développé une maladie cardiovasculaire par la suite. En particulier, l'incidence de la maladie était la plus élevée chez ceux qui dormaient après minuit et la plus faible chez ceux qui dormaient entre 22 et 23 heures.
En outre, le représentant de l'auteur, le Dr David Plans - maître de conférences en neurosciences à l'Université d'Exeter (Royaume-Uni), a également déclaré que le sommeil régulier à la même heure chaque nuit est également un facteur important pour le maintien de la santé.
Pour mieux expliquer, le Dr Plans a déclaré qu'un sommeil constant aidera le corps à maintenir un rythme circadien optimal, garantira le bon fonctionnement des organes du corps et limitera le risque de se tourner et de se retourner, ce qui vous permettra de marcher plus facilement. dormir chaque nuit.
