Marcher 8 000 pas par jour est bon pour la santé cardiaque et réduit le risque de décès

Marcher correctement apporte des bienfaits à la santé ainsi qu’au système cardiovasculaire. (Source : CBC)

Dans une nouvelle étude publiée dans la revue JAMA , les experts ont déclaré que les personnes qui marchaient au moins 8 000 pas par jour, une ou deux fois par semaine, avaient une bonne santé cardiovasculaire et un risque de décès inférieur de 15 % à ceux qui ne marchaient que quelques pas au cours des 10 prochaines années.

Parallèlement, les personnes qui marchaient 8 000 pas par jour, 3 à 7 jours par semaine, présentaient un risque de décès inférieur de 16,5 %.

« Cette étude suggère que pour les adultes qui ont du mal à maintenir un programme d’exercice régulier, atteindre le nombre de pas recommandé par jour, seulement quelques jours par semaine, peut apporter des bienfaits pour la santé », ont déclaré les chercheurs.

Le Dr Kosuke Inoue de l'Université de Kyoto, au Japon, qui a dirigé l'étude, a ajouté : « Le manque de temps est l'un des principaux obstacles à l'exercice dans la société moderne.

Nos résultats fournissent des informations utiles pour vous encourager à marcher, même quelques jours par semaine, afin de réduire votre risque de décès.

Cependant, il n’est pas nécessaire de vous culpabiliser si vous ne parvenez pas à atteindre votre objectif de pas quotidien, car marcher pendant une période plus longue un autre jour peut également être bénéfique pour votre santé et réduire votre risque de décès.

C’est également une bonne nouvelle pour les personnes qui n’ont le temps de faire de l’exercice que le week-end.

Cependant, l’étude présente une limite : elle n’a pas pris en compte d’autres activités pouvant être bénéfiques pour la santé cardiaque, comme le vélo ou la natation.

Les experts soulignent également que bouger davantage (même en petites quantités) ou faire quelque chose pour échapper à un mode de vie sédentaire est bon pour la santé.

« L’activité physique est bonne pour vos os, votre cerveau, votre système immunitaire, votre niveau de stress et votre sommeil », explique Holly S. Andersen, PhD, à Prevention.

L'activité physique est la fontaine de jouvence. Rester assis trop longtemps est mauvais pour la santé. Ne restez pas assis devant un ordinateur toute la journée, levez-vous et bougez au moins une fois par heure.

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Source: https://baoquocte.vn/nghien-cuu-di-bo-8000-buoc-moi-ngay-co-suc-khoe-tim-mach-tot-va-giam-nguy-co-tu-vong-222449.html