La marche peut rajeunir votre cerveau de plusieurs années

De nouvelles recherches montrent que même les tâches quotidiennes, comme les promenades régulières et les tâches ménagères, peuvent vous aider à rester jeune, vous et votre cerveau.

Rester actif, notamment en marchant, vous rend non seulement plus heureux, mais aussi en meilleure santé - Illustration : AI

La communauté médicale souligne depuis longtemps que rester actif, notamment en marchant, rend non seulement plus heureux, mais aussi en meilleure santé.

La marche est bonne pour la santé du cerveau

Selon Prevention, c'est la principale conclusion d'une nouvelle étude de l'Université d'État de Pennsylvanie (États-Unis), qui évalue l'impact de l'activité physique quotidienne sur la santé. Mais comment la marche peut-elle ralentir le vieillissement ?

Dans l'étude, publiée dans la revue Annals of Behavioral Medicine , les chercheurs ont demandé à 204 participants de répondre quotidiennement à une série de questions sur leur téléphone. Pendant les neuf jours de l'étude, les participants ont été invités à consulter leur téléphone six fois par jour, soit environ toutes les 3,5 heures.

Les participants ont indiqué s'ils avaient été physiquement actifs depuis le test précédent, en évaluant l'exercice comme léger, modéré ou intense. La marche était considérée comme une activité « légère », tandis que la randonnée était considérée comme « intense ». On leur a ensuite demandé de jouer à deux jeux cérébraux testant leur vitesse de traitement et leur mémoire.

Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens pratiquaient une activité physique — même légère — au cours des 3,5 heures précédentes, leur vitesse de traitement était équivalente à celle d’une personne de quatre ans plus jeune.

Quels sont les bienfaits de la marche pour la santé ?

Il est difficile de le dire avec certitude. La marche ralentit-elle le déclin cognitif ? Il ne s'agit là que d'une étude parmi d'autres. Cependant, des recherches suggèrent que tout type d'activité physique, y compris la marche, peut apporter des bienfaits réguliers au cerveau et l'aider à rester jeune.

« Nos résultats suggèrent que la pratique d’une activité physique quotidienne, quel que soit son niveau, peut avoir des effets bénéfiques immédiats et à court terme sur la santé cognitive », ont conclu les chercheurs.

Les mouvements quotidiens comme la marche peuvent avoir des effets directs sur la santé cognitive, explique Jonathan Hakun, PhD, professeur associé de neurologie et de psychologie à la Pennsylvania State University et à la Pennsylvania State University School of Medicine.

La marche présente de nombreux bienfaits pour la santé. C'est un exercice cardiovasculaire adapté à la plupart des personnes, et c'est aussi un exercice de port de poids qui contribue à augmenter la densité osseuse et la mobilité.

Des recherches ont également montré que la marche pouvait améliorer l'humeur, améliorer la santé cardiaque et réduire le risque de diabète. Une étude a même démontré que la marche pouvait prolonger la vie.

La meilleure façon d'intégrer la marche à votre routine quotidienne est d'augmenter votre nombre de pas. Cependant, il n'est pas nécessaire de marcher beaucoup d'un coup. Vous pouvez augmenter votre activité en saisissant des occasions comme prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, ou aller chez un ami à pied plutôt que de prendre la voiture.

Vous pouvez également faire une promenade le matin ou le soir pour augmenter votre nombre de pas.

Source : https://tuoitre.vn/di-bo-co-the-lam-cho-nao-tre-hoa-hon-nhieu-nam-20241125153646427.htm