Les téléphones portables augmentent le risque de symptômes dépressifs

Passer trop de temps devant les écrans, des téléphones aux ordinateurs en passant par les téléviseurs, est de plus en plus considéré comme un facteur augmentant le risque de symptômes dépressifs, en particulier chez les filles.

La principale raison invoquée est que cette habitude affecte négativement la qualité et la durée du sommeil des enfants, un facteur clé dans le maintien de la santé mentale.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la dépression est un trouble mental courant, touchant environ 5 % de la population adulte mondiale. Il est à noter que chez les adolescents, la dépression est considérée comme l’une des principales causes de morbidité.

L’OMS prévient également qu’environ 14 % des enfants et adolescents âgés de 10 à 19 ans vivent avec des troubles de santé mentale.

Cependant, la majorité de ces cas restent non détectés ou sous-traités, en partie à cause du manque de connaissances et de sensibilisation aux signes et aux causes de ces maladies.

Récemment, un groupe de chercheurs a mené une étude à grande échelle en Suède, suivant plus de 4 800 étudiants âgés de 12 à 16 ans pendant 1 an.

L’étude a été divisée en trois phases différentes pour enregistrer des données sur le temps passé à utiliser des appareils électroniques, la qualité et la quantité du sommeil, ainsi que les symptômes liés à la dépression dans ce groupe de sujets.

Les résultats ont montré que les étudiants qui passaient plus de temps devant des écrans avaient tendance à se coucher plus tard et avaient plus de difficulté à maintenir un sommeil de qualité. En d’autres termes, plus le temps passé sur les appareils électroniques est long, plus le sommeil est affecté, ce qui entraîne des problèmes de santé mentale.

Les chercheurs notent également que la lumière bleue émise par les écrans, un type de lumière à courte longueur d’onde, est l’un des principaux responsables.

Selon la Harvard Medical School (États-Unis), bien que la lumière bleue puisse aider les gens à rester éveillés et plus concentrés pendant la journée, la nuit, elle perturbe gravement le rythme circadien du corps.

Plus précisément, la lumière bleue peut inhiber la production de mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil, ce qui amène le corps à penser à tort qu'il est toujours dans un état « éveillé », retardant ainsi le processus d'endormissement et perturbant l'ensemble du cycle naturel veille-sommeil.

« Nous avons constaté que le temps passé devant un écran tend à repousser l’heure du coucher et qu’il perturbe simultanément plusieurs aspects du système biologique qui contrôle le sommeil humain », ont écrit les chercheurs.

Après une analyse plus approfondie, les scientifiques ont découvert des différences significatives entre les hommes et les femmes. Chez les garçons, l’utilisation excessive d’écrans était directement liée à des symptômes dépressifs après 12 mois.

Chez les filles, en revanche, le lien était indirect, les impacts négatifs sur le sommeil agissant comme un « pont » entre l’utilisation d’appareils et un risque accru de dépression.

En d’autres termes, chez les filles, ce sont les perturbations du sommeil telles qu’un sommeil insuffisant, des heures de coucher tardives ou une mauvaise qualité de sommeil qui aggravent les symptômes dépressifs.

Cela suggère que pour protéger la santé mentale des enfants, en particulier des adolescentes, il est essentiel de contrôler le temps passé devant un écran et d’établir de saines habitudes de sommeil.

La lumière bleue émise par les écrans, un type de lumière à courte longueur d’onde, est l’un des principaux responsables de la dépression. Photo : Internet

Des chercheurs ont découvert que la qualité et la durée du sommeil peuvent influencer la relation entre l’utilisation des écrans et les symptômes dépressifs chez les filles.

Plus précisément, ils ont estimé que les facteurs liés au sommeil pourraient expliquer 38 à 57 % de l’impact négatif du temps passé devant un écran sur la dépression dans cette population.

« Dans cette étude, nous avons constaté que les adolescents déclarant une utilisation prolongée des écrans étaient plus susceptibles de développer de mauvaises habitudes de sommeil au fil du temps, comme se coucher tard, ne pas dormir suffisamment ou avoir des rythmes de sommeil perturbés. Cette diminution à long terme de la qualité du sommeil a contribué à une augmentation des symptômes de dépression, particulièrement prononcés chez les filles », ont écrit les chercheurs.

Ces résultats ajoutent aux inquiétudes des experts et des professionnels de la santé quant au temps croissant que les enfants et les adolescents passent devant des écrans, des smartphones et tablettes aux ordinateurs et téléviseurs.

Les résultats sont également conformes aux dernières recommandations de l’Agence suédoise de santé publique, qui souligne que les adolescents devraient limiter leur utilisation d’appareils électroniques à deux à trois heures par jour au maximum afin de protéger leur santé mentale et physique.

Selon les chercheurs, la réduction de l’utilisation des appareils électroniques, en particulier chez les adolescentes, pourrait s’avérer très efficace pour réduire le risque et la gravité des symptômes dépressifs.

En d’autres termes, contrôler le temps passé devant un écran permet non seulement d’améliorer la qualité du sommeil, mais constitue également une mesure importante pour prévenir de graves problèmes psychologiques chez les adolescents dans le contexte d’une société moderne de plus en plus dominée par la technologie.

Source : https://baonghean.vn/dien-thoai-di-dong-lam-tang-nguy-co-mac-cac-trieu-chung-tram-cam-10294556.html