La papaye est un fruit populaire au Vietnam. Ce fruit est délicieux et très bon marché. Alors, que se passerait-il si vous mangiez de la papaye mûre tous les jours ?
Composition nutritionnelle de la papaye
L'article publié sur le site web de l'hôpital général Medlatec fait état d'une consultation médicale du BSCKI. Duong Ngoc Van a déclaré qu'on estime que pour 100 g de papaye mûre, on trouve environ :
- 68 calories.
- 90g d'eau.
- 0,47 g de protéines.
- 10,82 g de glucides.
- 1,7 g de fibres.
- 0,26 g de matières grasses.
La papaye est également un fruit riche en vitamines B, C, E, K, en minéraux : zinc, fer, magnésium, calcium, potassium et en enzymes.
Que se passe-t-il si vous mangez de la papaye mûre tous les jours ?
Voici les bienfaits si vous mangez de la papaye mûre tous les jours :
Prévention du cancer
Il a été démontré que le bêta-carotène présent dans la papaye réduit le risque de cancer. Selon une étude publiée dans la revue Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, chez les jeunes hommes, une alimentation riche en bêta-carotène pourrait contribuer à la protection contre le cancer de la prostate.
La papaye mûre est très bonne pour la santé.
Renforcer les os et les articulations
La papaye mûre est une riche source de vitamine K, essentielle au maintien d'os et d'articulations en bonne santé. La vitamine K améliore l'absorption du calcium et réduit sa quantité excrétée dans l'urine, aidant ainsi l'organisme à mieux le retenir pour renforcer et reconstruire la structure osseuse.
Prévenir les maladies cardiovasculaires
La teneur en fibres, en potassium et en vitamines de la papaye mûre peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Augmenter votre apport en potassium et réduire votre consommation quotidienne de sel vous aidera à adopter une alimentation plus saine.
Soutien à la perte de poids en toute sécurité
Les personnes diabétiques ou suivant un régime glucidique ne devraient pas négliger la papaye. Une papaye mûre contient en moyenne environ 11 g de sucre. Les personnes obèses ou diabétiques juvéniles devraient donc privilégier ce fruit, car il contribue grandement à réguler la glycémie.
Un petit bol de papaye mûre contient environ 60 calories, c'est donc également un bon choix pour une collation, assurant une sensation de satiété, une nutrition riche et un bon contrôle du poids.
Prévenir la dégénérescence maculaire
La zéaxanthine est un antioxydant qui contribue à éliminer la lumière bleue, responsable de nombreuses maladies oculaires. Cette substance est donc essentielle pour protéger la vision et prévenir le risque de dégénérescence maculaire.
Soutenir le système digestif
La papaïne, une enzyme présente dans la papaye, peut être utilisée pour attendrir la viande. Riche en fibres et en eau, la papaye prévient la constipation et améliore le transit intestinal. C'est donc un fruit très bénéfique pour le système digestif.
Aide les plaies cutanées à guérir rapidement
Appliquer un mélange de papaye écrasée sur la peau peut contribuer à prévenir les infections et à accélérer la cicatrisation des plaies après brûlures. De nombreux scientifiques ont démontré que les enzymes papaïne et chymopapaïne protéolytique présentes dans la papaye sont les nutriments qui rendent cela possible.
L'enzyme papaïne extraite de la papaye est présente dans les pommades topiques et peut donc être utilisée pour traiter les escarres.
Vous trouverez ci-dessus les informations permettant de répondre à la question : « Que se passerait-il si vous mangiez de la papaye mûre tous les jours ? » Ajoutez régulièrement de la papaye à votre alimentation quotidienne.
Source
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