Quelles boissons sont bonnes pour nettoyer les reins ?

(Dan Tri) - Vos reins peuvent purifier votre corps en éliminant les déchets de votre sang. Une bonne hydratation, la priorité donnée à certains aliments et d'autres habitudes peuvent contribuer à la fonction rénale.

La moitié des Américains de plus de 75 ans pourraient présenter une fonction rénale inférieure à la normale. Plusieurs affections ou facteurs peuvent endommager les reins, entraînant une diminution de la fonction rénale et potentiellement une maladie rénale chronique.

Il s'agit notamment du diabète, du tabagisme, de la consommation excessive d'alcool, de l'hypertension artérielle non contrôlée et de l'hypercholestérolémie. De plus, certains médicaments peuvent provoquer des lésions rénales.

Si vous adoptez un mode de vie sain pour le cœur (exercice régulier et régime alimentaire nutritif à base de plantes), cela contribuera à protéger vos reins.

Les reins sont deux petits organes situés de chaque côté de la colonne vertébrale, sous les côtes. Ils jouent un rôle important dans l'élimination des déchets excédentaires de l'organisme, l'équilibre électrolytique et la production d'hormones.

Si vous ne souffrez d'aucun problème de santé, une alimentation équilibrée associée à une consommation d'eau suffisante suffit généralement à maintenir vos reins en bonne santé. Cependant, certains aliments peuvent également contribuer à la santé de vos reins.

Une alimentation équilibrée et une consommation d’eau adéquate suffisent généralement à maintenir vos reins en bonne santé (Photo : Shutterstock).

Voici quelques moyens pour aider à nettoyer vos reins :

L'eau est la clé

Selon l'Académie de nutrition et de diététique, le corps adulte est composé d'environ 60 % d'eau. Chaque organe, du cerveau au foie, a besoin d'eau pour fonctionner.

L'eau est la meilleure boisson pour soutenir la fonction rénale. Les reins sont le système de filtration de l'organisme et ont besoin d'une quantité suffisante d'eau pour produire de l'urine. L'urine est le principal déchet qui permet à l'organisme d'éliminer les substances indésirables. Une faible consommation d'eau entraîne une diminution du débit urinaire.

Un faible débit urinaire peut entraîner un dysfonctionnement rénal, des calculs rénaux et des infections des voies urinaires.

Boire suffisamment d’eau est important pour que les reins éliminent correctement les déchets en excès et cela est particulièrement important lors d’un nettoyage des reins.

Par conséquent, l'apport quotidien recommandé en liquide est de 3,7 litres pour les hommes adultes et de 2,7 litres pour les femmes adultes. Cependant, cette quantité peut varier en fonction de plusieurs facteurs, tels que l'âge, le niveau d'activité et les problèmes de santé sous-jacents.

Selon Healthline , boire huit verres d'eau par jour n'est pas une solution miracle, mais c'est un objectif judicieux, car cela encourage à rester hydraté. Boire de l'eau régulièrement est bon pour les reins.

L'eau aide à éliminer le sodium et les toxines des reins. Elle réduit également le risque de maladie rénale chronique.

Les personnes qui ont déjà eu des calculs rénaux devraient boire un peu plus d’eau pour aider à prévenir la formation de calculs à l’avenir.

Choisissez des aliments qui favorisent la santé rénale

L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales recommande d'adopter une alimentation saine pour le cœur afin d'empêcher l'accumulation de cholestérol et de graisse dans les artères, les reins et le cœur.

Certains aliments bons pour le cœur peuvent inclure des protéines animales maigres, comme la volaille, le poisson et la viande, des fruits et des légumes, ainsi que des produits laitiers faibles en gras ou sans gras.

Voici quelques aliments spécifiques qui peuvent également aider à nettoyer les reins :

Raisin

Une étude animale de 2019 a révélé que le jus de raisin rouge et les raisins secs peuvent avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes, qui peuvent protéger les reins des dépôts graisseux et améliorer la force et la fonction rénales.

Un verre de jus de raisin ou une poignée de raisins rouges constituent une excellente collation l’après-midi.

canneberges

Une étude de 2019 a révélé que les canneberges peuvent aider à promouvoir la santé rénale de plusieurs manières, notamment en réduisant les infections des voies urinaires, en réduisant l’inflammation et le stress oxydatif et en améliorant le microbiome intestinal.

Cependant, les auteurs notent que les canneberges peuvent augmenter le risque de calculs rénaux chez certaines personnes, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le dosage approprié de jus de canneberge et de suppléments pour la santé rénale.

Algue

Les algues ont été étudiées pour leurs effets bénéfiques sur le pancréas, les reins et le foie.

Lors d'un essai sur des animaux mené en 2014, des souris nourries avec des algues pendant 22 jours ont montré une réduction des dommages aux reins et au foie causés par le diabète.

Aliments riches en calcium

Selon la National Kidney Foundation, la consommation d'aliments riches en calcium peut contribuer à réduire les calculs rénaux. Le calcium doit se lier à l'oxalate pour réduire son absorption et son excrétion. Une trop grande quantité d'oxalate dans les urines peut entraîner des calculs rénaux.

Vous pouvez atteindre l’apport quotidien recommandé en calcium de 1 g en consommant des aliments riches en calcium, tels que les produits laitiers faibles en gras (lait de vache, yaourt et fromage), le tofu, le soja, les viandes maigres…

Boire du thé pour purifier les reins

Une étude de 2023 a révélé que la consommation de thé non sucré était associée à un risque moindre de maladie rénale que chez les personnes n'en buvant pas. Parmi les thés qui peuvent aider à purifier les reins, on trouve le thé vert, le thé noir…

Une autre façon de restaurer les reins naturellement

Parmi les moyens de garder vos reins en bonne santé, on peut citer l’exercice régulier, une alimentation saine pour le cœur, un sommeil d’au moins 7 heures par nuit, le maintien d’un poids modéré, l’arrêt du tabac si vous fumez et la limitation de votre consommation d’alcool.

L'exercice régulier n'est pas seulement bon pour la ligne, il peut aussi réduire le risque d'insuffisance rénale chronique. Il peut également réduire la tension artérielle et améliorer la santé cardiaque, deux éléments importants pour prévenir les lésions rénales.

Pas besoin de courir un marathon pour profiter des bienfaits de l'exercice. Marcher, courir, faire du vélo et même danser sont tous excellents pour la santé.

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/do-uong-nao-tot-cho-viec-lam-sach-than-20250621094245843.htm