À première vue, beaucoup de gens penseront qu'il s'agit d'un autre jeu « fou » de la jeunesse, mais en réalité, serrer les arbres dans ses bras lors du rituel du bain de forêt devient un médicament délicieux, nutritif et bon marché pour les âmes qui ont besoin de s'organiser et de se renouveler. Cette tendance a commencé au Japon et se répand désormais fortement au Vietnam.
Les excursions de bain de forêt sont populaires.
Avant l'épidémie de Covid, nous organisions des excursions de bains de forêt. Interrompues pendant trois ans en raison de la pandémie, les réservations ont progressivement augmenté ces deux dernières années. En moyenne, nous proposons trois excursions par semaine, destinées aux clients du nord comme du sud, et ciblons les forêts de Tam Dao, Cuc Phuong, Pu Mat, Can Gio et Bu Gia Map. La plupart de nos clients sont des jeunes, âgés de 22 à 35 ans. Récemment, le nombre de clients d'âge moyen, entre 40 et 60 ans, a également progressivement augmenté.
Actuellement, au Vietnam, il existe une douzaine d’agences touristiques proposant des circuits de baignade en forêt. Notre pays compte 34 parcs nationaux, dont beaucoup sont sûrs et propices aux visites touristiques, à la randonnée et aux bains de forêt.
« Nous prévoyons que cette tendance va s'accentuer dans les temps à venir, à mesure que les gens réalisent de plus en plus les avantages de se connecter avec la nature », a déclaré M. Tran Van Thien (Alleztours Travel Company).
Le bain de forêt ou Shinrin-yoku est un concept né au Japon dans les années 1980. Les Japonais croient que passer du temps dans la forêt : serrer les arbres dans leurs bras, faire des promenades relaxantes, méditer, respirer de l'air frais... contribuera à améliorer la santé, à réduire le stress et à prolonger la vie.
De plus en plus, les conséquences du mode de vie moderne éloignent les gens de la nature. Le bain de forêt est un moyen de guérir cette fracture. Très vite, c'est devenu une tendance populaire.
Dans le livre « Shinrin-yoku - L'art japonais du bain de forêt », l'auteur et médecin Qing Li a déclaré que toucher la forêt avec tous les sens aiderait les gens à recevoir le maximum d'énergie positive de la nature.
En plus d’avoir une teneur élevée en oxygène, l’air de la forêt est également extrêmement riche en phytoncides (huiles essentielles sécrétées par les arbres pour combattre les bactéries, les insectes, les champignons, etc.). L'exposition aux phytoncides nous aide à renforcer notre système immunitaire, réduit considérablement les niveaux d'hormones de stress, aide à équilibrer le système nerveux et apporte une sensation de détente agréable.
Mme Viet Ha (PDG d'une entreprise spécialisée dans le commerce de meubles) a partagé qu'après avoir été invitée à participer à une visite de bain de forêt à Bu Gia Map, elle a décidé d'inscrire plus de 70 employés de l'entreprise pour y participer.
« À notre retour, notre service syndical a mené une enquête et 100 % du personnel s’est déclaré satisfait du voyage, les trois quarts d’entre eux exprimant le désir de faire des activités similaires à l’avenir.
D'après mon expérience personnelle, s'immerger dans des espaces verts d'arbres, écouter des sons naturels ou toucher l'écorce des arbres, la terre, les rochers... apporte vraiment de nombreux résultats positifs pour la santé physique et mentale.
J'ai peut-être trouvé une nouvelle façon de traiter l'épuisement professionnel (défini par l'OMS comme un syndrome causé par un stress à long terme et mal contrôlé sur le lieu de travail).
Le cas de Thuy Jiry
Thuy Jiry est une femme vietnamienne vivant en Finlande. Cependant, fin 2020, après avoir donné naissance à son premier enfant, Thuy a souffert de dépression. La raison de cette maladie est la vie étouffante en exil due au fait de devoir rester beaucoup à la maison, d'avoir peu d'amis et de ne pas sortir pendant longtemps, ce qui lui donne l'impression d'avoir perdu la capacité de socialiser. Thuy a essayé de nombreux traitements différents, mais rien ne l’a aidée à se sentir mieux.
Issue d'une famille d'agriculteurs de Dak Lak , Thuy a déclaré qu'elle aimait travailler, en particulier travailler au plus près de la nature. Un jour, Thuy a décidé d’essayer le bain de forêt. Elle est allée dans les bois et a passé du temps à respirer l'air frais, à écouter les oiseaux chanter et à regarder les arbres. Ce processus lui a permis de se sentir très détendue et paisible.
Après un certain temps, Thuy a découvert que le bain de forêt l’aidait à se sentir mieux. Elle a commencé à aller plus régulièrement aux bains de forêt et s'est sentie progressivement rétablie.
« Chaque fois que je vais en forêt, je trouve la paix et je me libère du stress lié à l'éducation des enfants. De plus, cette activité m'aide à apaiser mon mal du pays et à apaiser mon manque de famille », explique Thuy.
Après seulement quelques mois, le mari de Thuy a remarqué des changements positifs chez sa femme et il a donc créé toutes les conditions possibles pour qu'elle maintienne sa passion. « La forêt est à environ 5 à 10 km de chez moi et je ne peux y aller qu'en été et en automne. Les soirées d'été en Finlande sont encore lumineuses, alors après le travail, quand mon mari rentre s'occuper des enfants, je vais en forêt de 17 h à 19 h », explique-t-elle.
Pour renforcer son lien avec la communauté, Thuy Jiry a décidé d'emporter une caméra avec elle à chaque voyage en forêt, enregistrant son parcours quotidien comme : aller dans la forêt pour cueillir des myrtilles, des raisins, des prunes, des champignons... et partager sur sa chaîne YouTube personnelle. L'inquiétude et les commentaires encourageants des téléspectateurs ont permis à la mère de 31 ans de se sentir « pas seule ».
Son histoire de bain de forêt s’est progressivement répandue. Thuy Jiry est devenue un « exemple de bain de forêt » très populaire sur les plateformes de médias sociaux. Beaucoup de ses vidéos reçoivent des centaines de milliers de vues.
Concernant les effets thérapeutiques des bains de forêt, le Dr Mai Hoa, psychologue, a confirmé : « En 2018, j'ai encouragé deux de mes patients déprimés à prendre un bain de forêt. La première fois, l'un d'eux m'a répondu que serrer les arbres dans ses bras lui donnait l'impression de serrer son amoureux dans ses bras. Une autre a déclaré qu'après seulement 30 minutes passées en forêt, son mal de tête dû au manque de sommeil et au stress professionnel avait disparu. »
Depuis lors, des centaines de mes patients ont été encouragés à poursuivre cette technique de relaxation. Le bain de forêt présente un double avantage : en plus de ses propriétés calmantes et anti-stress, il oblige les gens à être physiquement actifs.
Le processus de randonnée, d’escalade et de trekking amène le corps à produire des endorphines, une substance qui aide à améliorer l’humeur, à réduire l’anxiété et le stress. Dans de nombreux cas, cette activité est considérée comme aussi efficace que les antidépresseurs.
Bain de forêt pour une inspiration créative
En début d'année, en discutant avec le sculpteur Tran Thien Nhut, dont les œuvres sont régulièrement vendues à la Maison de Ventes Drouot (Paris, France), il confiait : « Chaque fois que je suis bloqué dans ma créativité ou surchargé de travail, Nhut va prendre un bain de forêt. »
Tran Thien Nhut est originaire de Gia Lai, la forêt est pour lui un refuge spirituel. Près de 90 % des œuvres de Nhat sont inspirées des forêts : feuilles, racines d'arbres, crocodiles, dinosaures, nuages, grottes de montagne, etc. ont tous été stylisés par lui en œuvres d'art valant des dizaines à des centaines de milliers de dollars américains.
Mme Ha Vu, fondatrice de la marque Pressed Leaf Disk et l'une des cofondatrices du projet 1 milliard d'arbres, est également une adepte des bains de forêt. Après avoir commencé à « aller en forêt chaque fois qu'elle était stressée », Mme Ha considère désormais le bain de forêt comme une activité régulière, qui contribue à la fois à soulager le stress et à créer une nouvelle inspiration pour le travail.
Lorsque je m'immerge dans l'espace verdoyant de la forêt, écoutant le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles, le parfum de la terre humide et de l'herbe, j'ai toujours l'impression d'être au cœur d'une symphonie naturelle. L'auteur Henry David Thoreau a dit un jour : « Plongez au cœur de la forêt, vous plongerez au cœur de vous-même. »
En effet, lorsque je m’éloigne de l’agitation de la ville et que je m’immerge dans la nature, j’ai l’occasion d’écouter ma voix intérieure. « Dans cet état de relaxation, l'esprit devient plus flexible, reliant facilement des idées apparemment sans rapport en idées étonnamment créatives », a partagé le jeune réalisateur Hai Thanh.
Au Japon, jusqu’à 68 % de la superficie est couverte de forêts. Mais le Japon est aussi le pays où le taux de suicide est le plus élevé au monde en raison de la pression à l'école, dans la vie, au travail...
Pour améliorer la santé des gens et utiliser efficacement les forêts sans les endommager, les Japonais ont une méthode de bain de forêt - Shinrin Yoku, basée sur d'anciennes coutumes shintoïstes et bouddhistes, qui consiste à laisser la nature imprégner le corps à travers les cinq sens.
Les Japonais prennent au sérieux l’étude de la relaxation et de la guérison par les forêts, et de nombreux médecins sont certifiés en thérapie forestière. La Corée du Sud possède également une activité de bain de forêt appelée Salim yok, ce qui est surprenant étant donné que les forêts sud-coréennes ont été dévastées et déboisées après la guerre.
Il n’y a pas d’arbres pour retenir le sol, donc le sol des montagnes s’érode constamment, comme au Vietnam récemment ! Ce n'est que dans les années 1960 que les Coréens ont commencé à reboiser, et aujourd'hui la Corée du Sud tente de surpasser le Japon en matière de traitement des forêts.
Source
![[Photo] Les meilleurs joueurs se rassemblent au Championnat national de tennis de table du journal Nhan Dan 2025](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/5/23/9ad5f6f4faf146b08335e5c446edb107)
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