Suggestions de collations pour apaiser la faim, prolonger la sensation de satiété et favoriser une perte de poids efficace.

Des œufs durs, des patates douces bouillies ou une poignée de noix, de fruits secs… sont des en-cas qui aident à satisfaire la faim sans prendre de poids.

Un yaourt sans sucre accompagné de fruits frais est une bonne collation pour perdre du poids. (Source : Getty Images)

œufs durs

Les œufs durs sont une collation saine, bonne pour la santé et la ligne. Un gros œuf apporte environ 77 calories ; vous pouvez donc en consommer sans craindre de prendre du poids.

Popcorn

Le popcorn est riche en fibres et en minéraux, contribue à améliorer le système digestif et augmente ainsi l'efficacité de la perte de poids.

100 g de maïs soufflé contiennent environ 15 g de fibres et une grande quantité de polyphénols, qui aident à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres.

Il vaut mieux manger du pop-corn fait maison et non celui du commerce, car il contient souvent beaucoup de sucre et de conservateurs.

noix

Les noix comme les noix de cajou, les graines de tournesol, les noix, les amandes... sont riches en nutriments, fournissent des protéines de haute qualité, aident à se sentir rassasié plus longtemps et réduisent les fringales.

Lorsque vous avez faim, vous pouvez manger une poignée de noix pour apaiser votre estomac.

fruits secs

Les fruits secs constituent également une collation efficace pour favoriser la perte de poids. Il est conseillé de choisir des fruits secs nature, sans sucre ajouté, et d'en consommer avec modération afin de ne pas influencer votre poids.

Algue

Les algues sont riches en fibres et en vitamines, ce qui favorise la digestion et prévient l'accumulation excessive de graisses. Privilégiez les algues non salées pour éviter un apport calorique trop important.

patates douces bouillies

100 g de patate douce apportent 86 calories, de l'amidon à absorption lente, du calcium, des acides aminés, du zinc et des vitamines qui favorisent la perte de poids et sont bénéfiques pour la peau.

chocolat noir

100 g de chocolat noir contiennent 11 g de fibres et de nombreux nutriments tels que du fer, du magnésium, du cuivre… excellents pour la santé.

Consommer du chocolat noir contribue à réduire le stress, à améliorer la qualité du sommeil et à favoriser efficacement la perte de poids.

yaourt sans sucre

Le yaourt sans sucre est riche en probiotiques, bénéfiques pour la santé intestinale. Vous pouvez le déguster avec des noix ou des fruits frais pour une collation minceur.

Source: https://baoquocte.vn/goi-y-nhung-mon-an-vat-xoa-diu-con-doi-giup-no-lau-va-ho-tro-giam-can-hieu-qua-243724.html