Les ballonnements et l'indigestion sont des affections courantes causées par des habitudes alimentaires non scientifiques ou des maladies telles que le syndrome du côlon irritable, la colite, les calculs biliaires, les calculs rénaux...
D’autres symptômes accompagnants comprennent des douleurs abdominales sourdes, des éructations, des brûlures d’estomac, des nausées, des vomissements, une sensation de satiété et d’inconfort dans l’estomac… Déterminer la cause est la clé d’un traitement efficace.
Causes des ballonnements et de l'indigestion
Les ballonnements et l’indigestion peuvent être causés par de nombreuses raisons différentes :
- Manger trop de protéines, d’amidon, de sucre, de graisses, etc. rend l’estomac incapable de tout digérer et ceux-ci restent dans le tube digestif.
- En raison de l'habitude de manger beaucoup d'aliments épicés, de boire de l'alcool, du café, des stimulants,
- Ne pas bien mâcher ou ne pas s’allonger immédiatement après avoir mangé peut également provoquer des ballonnements.
- En raison de troubles digestifs, de ballonnements, d'œdèmes, d'ascite chez les personnes souffrant d'une maladie du foie, de déshydratation, de constipation ou d'allergies alimentaires.
- En raison de la prolifération de certaines souches bactériennes dans l'intestin grêle. Maladies digestives : colite, syndrome du côlon irritable, ulcères d'estomac, infections…
- Parce que l’utilisation d’antibiotiques et d’analgésiques peut réduire les bactéries bénéfiques dans l’intestin, créant ainsi des conditions propices à la croissance de bactéries nocives.
Les ballonnements et l’indigestion sont des affections courantes causées par des habitudes alimentaires non scientifiques.
Soulager les ballonnements à la maison
Les médicaments doivent être pris conformément à la prescription d’un médecin, mais les cas légers de ballonnements et de flatulences peuvent être améliorés à la maison des manières suivantes :
- Marcher : favorise un péristaltisme intestinal régulier et fluide, améliore le transit intestinal et favorise la digestion. La marche est très bénéfique pour les personnes souffrant de constipation et de ballonnements. Il est conseillé de marcher 20 à 30 minutes par jour pour soulager les douleurs abdominales et les ballonnements.
- Yoga : Très utile pour les personnes souffrant de ballonnements, certaines postures aident à évacuer l'excès de gaz du tube digestif.
- Massage abdominal : Le massage abdominal stimule la motilité intestinale et contribue au bon fonctionnement du système digestif . Effectuez ce massage abdominal en mouvements circulaires de droite à gauche, à répéter pendant quelques minutes.
- Prenez un bain chaud et détendez-vous : vous pouvez prendre un bain chaud ou une douche. Cela aide à détendre l'esprit, à réduire le stress et à améliorer le fonctionnement du système digestif.
- Mangez beaucoup de fibres : les légumes verts et les fruits frais aident à prévenir efficacement la constipation et les ballonnements. Un adulte a besoin de 30 g de fibres par jour. Cependant, évitez de manger trop ou trop vite, car cela aggraverait les ballonnements. En cas de ballonnements prolongés (plus de 5 jours), avec des symptômes de plus en plus intenses, accompagnés de douleurs abdominales, de fièvre, de vomissements ou de saignements, consultez immédiatement un médecin pour un diagnostic et un traitement actif.
Choses à noter :
Faites de l'exercice quotidiennement pour stimuler la motilité intestinale ; Évitez les boissons gazeuses et les sodas pour limiter l'accumulation de gaz dans l'estomac, affectant le système digestif ; Limitez le chewing-gum pour minimiser la quantité de gaz entrant dans l'estomac ; Mangez lentement et mâchez bien, évitez de trop manger, limitez les conversations, regardez la télévision ou utilisez le téléphone en mangeant ; Réduisez le sel dans votre alimentation pour réduire la rétention d'eau ; Ne mangez pas trop d'aliments sucrés tels que les bonbons, les fruits trop mûrs, le lait et les produits laitiers ; Maintenez un mode de vie sain avec un esprit détendu, travaillez régulièrement et dormez suffisamment.
Conseils du médecin
Bien que les ballonnements et l'indigestion soient fréquents, ils peuvent parfois être le signe avant-coureur d'une affection médicale sous- jacente. Par conséquent, si les ballonnements et l'indigestion s'accompagnent des symptômes suivants, le patient doit consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement rapides : perte d'appétit et modification des habitudes alimentaires ; selles fréquentes pendant la journée ; sang ou mucus dans les selles ; constipation prolongée ; vomissements ; perte de poids soudaine ; forte fièvre ; douleurs abdominales intenses ; selles noires, molles ou non formées.
Dr Nguyen Thi Phuong Anh
Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm
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