Soulagez les ballonnements et les indigestions à la maison.

Les ballonnements et les indigestions sont des troubles courants causés par de mauvaises habitudes alimentaires ou des problèmes de santé sous-jacents tels que le syndrome du côlon irritable, la colite, les calculs biliaires, les calculs rénaux, etc.

D'autres symptômes peuvent accompagner ces symptômes, notamment des douleurs abdominales sourdes, des éructations, des brûlures d'estomac, des nausées, des vomissements, des ballonnements et une gêne gastrique générale. Identifier la cause est essentiel pour un traitement efficace.

Causes des ballonnements et des indigestions

Les ballonnements et les indigestions peuvent être causés par de nombreux facteurs différents :

• La consommation excessive de protéines, de glucides, de sucre et de graisses peut surcharger la capacité de l'estomac à les digérer, entraînant une accumulation de particules alimentaires non digérées dans le tube digestif.
• En raison d'habitudes telles que la consommation excessive d'aliments épicés, d'alcool, de café et de stimulants,
• Ne pas bien mâcher les aliments ou s'allonger immédiatement après avoir mangé peut également provoquer des ballonnements et des douleurs abdominales.
• Cela peut être dû à des troubles digestifs, des ballonnements, des œdèmes et une ascite chez les personnes atteintes d'une maladie du foie, à la déshydratation, à la constipation ou à des allergies alimentaires.
• Cela est dû à la prolifération excessive de certaines souches bactériennes dans l'intestin grêle. Des maladies gastro-intestinales telles que la colite, le syndrome de l'intestin irritable, la gastrite et les infections peuvent également en être la cause.
• L'utilisation d'antibiotiques et d'analgésiques peut réduire le nombre de bactéries bénéfiques dans l'intestin, créant ainsi des conditions propices à la prolifération des bactéries nocives.
  

Les ballonnements et les indigestions sont des troubles courants causés par de mauvaises habitudes alimentaires.

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Soulagez les ballonnements et les gaz à la maison.

Les médicaments doivent être pris conformément à la prescription du médecin ; cependant, les cas légers de ballonnements et de gaz peuvent être améliorés à domicile grâce aux méthodes suivantes :

• La marche : elle régule le transit intestinal, améliore la digestion et est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de constipation et de ballonnements. Il est recommandé de marcher 20 à 30 minutes par jour pour soulager les douleurs abdominales et les ballonnements.
• Le yoga est très bénéfique pour les personnes souffrant de ballonnements et de gaz. Certaines postures aident à libérer l'excès de gaz du tube digestif.
• Massage abdominal : masser l’abdomen stimule le transit intestinal et favorise une bonne digestion . Effectuez un massage abdominal circulaire de droite à gauche pendant quelques minutes.
• Prenez un bain chaud et détendez-vous : vous pouvez vous prélasser dans un bain chaud ou prendre une douche. Cela aide à apaiser l’esprit, à réduire le stress et à améliorer la digestion.
• Consommer suffisamment de fibres, provenant de légumes verts et de fruits frais, prévient efficacement la constipation et les ballonnements. Un adulte a besoin de 30 g de fibres par jour. Cependant, une consommation excessive ou trop fréquente de fibres est à éviter car elle peut aggraver les ballonnements. Si les ballonnements persistent (plus de 5 jours), s'aggravent ou s'accompagnent de douleurs abdominales, de fièvre, de vomissements ou de saignements, consultez immédiatement un médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement.
  

Points à noter :

Il est recommandé de faire de l'exercice quotidiennement pour stimuler le transit intestinal ; évitez les boissons sucrées et les sodas pour réduire l'accumulation de gaz dans l'estomac, qui peut affecter la digestion ; limitez la consommation de chewing-gum pour minimiser l'ingestion d'air ; mangez lentement et mâchez bien, évitez de trop manger et limitez de parler, de regarder la télévision ou d'utiliser votre téléphone pendant les repas ; réduisez votre consommation de sel pour limiter la rétention d'eau ; évitez la consommation excessive d'aliments sucrés tels que les gâteaux, les bonbons, les fruits trop mûrs, le lait et les produits laitiers ; adoptez un mode de vie sain avec un esprit détendu, un travail modéré et un sommeil suffisant.

Conseils du médecin

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Bien que les ballonnements et les indigestions soient fréquents, ils peuvent parfois être le signe avant-coureur de problèmes de santé sous-jacents. Par conséquent, si ces symptômes s'accompagnent des suivants, il est conseillé de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement rapides : perte d'appétit et changement des habitudes alimentaires ; selles fréquentes ; présence de sang ou de mucus dans les selles ; constipation persistante ; vomissements ; perte de poids soudaine ; forte fièvre ; douleurs abdominales intenses ; selles noires, molles ou liquides.

Dr Nguyen Thi Phuong Anh

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm