Week-end santé : Prenez soin de votre « jardin du cœur » avec de l'eau verte

Chaque fois que je me trouvais face à l'eau, je me sentais instable et mal à l'aise, non pas à cause de mes limitations physiques, mais à cause de l'angoisse sourde qui m'entourait. J'ai toujours eu l'impression de ne pas être à ma place dans ce milieu.

Lors d'une table ronde sur la gouvernance inclusive du changement climatique, j'ai été surpris d'apprendre que la fréquence des catastrophes naturelles et des inondations augmente rapidement dans de nombreuses régions du monde , et le Vietnam ne fait pas exception.

L'ampleur des dégâts et les inondations inhabituelles donnent à réfléchir. Les compétences de survie, notamment la natation, ne sont plus un atout, mais une nécessité. Je suis parfaitement conscient de mon manque de compétences essentielles qui me permettraient de me protéger en cas d'urgence.

Au début, j'ai appris à nager gratuitement grâce à un professeur handicapé.

Photo : NVCC

Le déclic s'est produit lorsque j'ai écrit l'article « Pour une vie plus verte », publié dans le journal Thanh Nien , qui racontait l'histoire d'une nageuse handicapée transmettant inlassablement son savoir à des élèves défavorisés. Le parcours de ce personnage, sa lutte pour surmonter ses limites, m'a fait réfléchir : « Si elle y arrive, pourquoi pas moi ? ». J'ai donc décidé d'apprendre à nager.

Heureusement, mon instructrice était elle aussi en situation de handicap. Nous avons fait connaissance grâce à notre compréhension mutuelle des corps imparfaits. Elle m'a patiemment montré chaque petit mouvement, de la respiration à la relaxation, en passant par la façon de laisser mon corps se fondre dans l'eau.

Et après une seule séance, j'ai réussi à nager. Ce sentiment de légèreté et de joie m'a donné l'impression qu'une nouvelle porte s'ouvrait à moi. Une impression profonde et inoubliable.

Le cercle de connexion est plus large et plus chaleureux.

Depuis que je nage dans l'eau bleue, ma santé s'est considérablement améliorée : une meilleure forme physique, un sommeil plus profond et une humeur plus stable. Mes jambes, autrefois faibles, sont aussi plus souples et moins douloureuses. À la piscine, je rencontre également beaucoup de monde : des personnes âgées qui font de l'exercice pour améliorer leur santé, des enfants qui apprennent à prévenir la noyade, des jeunes qui cherchent à se détendre après le travail. Mon cercle d'amis s'est élargi et est devenu plus chaleureux.

Depuis que j'ai appris à nager, je me suis fait beaucoup de nouveaux amis.

Photo : NVCC

D'un point de vue psychologique, la natation apporte non seulement des bienfaits physiques, mais constitue également une thérapie efficace pour le bien-être mental. De nombreuses études ont démontré qu'elle contribue à réduire les hormones du stress, augmente la sécrétion d'endorphines (les « hormones du bonheur ») et induit un état de relaxation profonde proche de la méditation. La sensation d'être soutenu par l'eau favorise le retour à l'équilibre intérieur.

Autrement dit, la natation est aussi une façon de prendre soin de son propre « jardin mental » : l'eau apaise le stress, dissipe les soucis et arrose les « terres » que nous avons depuis longtemps oublié d'entretenir.

Lors de mes séminaires dans les écoles, je demande souvent aux élèves : « Combien d’entre vous savent nager ? » À ma grande surprise, très peu de mains se lèvent. Beaucoup avouent avoir peur de l’eau ou n’y avoir jamais été en contact. Cela m’inquiète, car en cas de catastrophes naturelles imprévisibles, savoir nager est non seulement une garantie de sécurité personnelle, mais aussi un devoir civique.

De mon expérience, j'encourage toujours les jeunes : n'attendez pas, commencez à apprendre à nager dès que possible. Le changement n'arrive que lorsqu'on ose surmonter sa peur. Et je suis heureuse de recevoir des messages d'élèves : « Maîtresse, grâce à votre inspiration, je me suis inscrite à des cours de natation et je sais maintenant nager ! » ou « Maîtresse, c'est génial de savoir nager ! ». Et ma plus grande joie est lorsqu'une amie qui avait très peur de l'eau me demande spontanément : « Si tu as l'occasion, on peut nager ensemble ? ».

Pour moi, la natation n'est pas réservée aux personnes en bonne santé, mais s'adresse à tous ceux qui souhaitent se renforcer. Alors, prêt(e) à plonger dans l'eau fraîche pour une vie plus vivifiante et plus joyeuse ?

L'eau est toujours là, douce, limpide et prête à nous soutenir. Il suffit d'essayer, et vous découvrirez peut-être un « jardin du cœur » qui ne demande qu'à renaître.

Source : https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-cham-soc-vuon-tam-tu-lan-nuoc-xanh-185251129200547862.htm