Est-il préférable de prendre un bain froid ou chaud en été pour votre santé ?

J'ai l'habitude de prendre des bains chauds toute l'année, même en été. Docteur, les bains chauds ou froids sont-ils meilleurs pour la santé ? Merci ! (Nguyen Viet Nga - Ha Dong, Hanoï )

Le docteur Nguyen Huy Hoang, du Centre d'oxygène à haute pression Vietnam-Russie, ministère de la Défense nationale (Hanoï), conseille :

Lors du bain, l'utilisation d'eau froide ou chaude dépend des habitudes de chacun. Chaque type d'eau a un effet spécifique sur le corps.

L'eau froide stimule les vaisseaux lymphatiques et le système immunitaire, augmente la production de lymphocytes pour lutter contre les infections bactériennes et renforce l'immunité. L'eau froide est bénéfique pour le cœur et les poumons, raffermit la peau et stimule le métabolisme. Sous la douche, votre peau est plus belle.

Cependant, les personnes atteintes de maladies chroniques, les personnes âgées et les personnes atteintes de pneumonie doivent être prudentes lorsqu'elles se baignent dans l'eau froide. Ces personnes sont sujettes aux chocs thermiques, pouvant entraîner des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.

Prendre un bain chaud détend les muscles après une journée de travail, procure une sensation de détente et de fraîcheur, et réduit les douleurs. Cependant, un bain chaud prolongé provoque une peau sèche et ridée. L'eau chaude dilate également les capillaires et stimule la circulation sanguine périphérique.

Beaucoup de gens pensent que se baigner dans l'eau froide est rafraîchissant en été. Pourtant, se baigner dans l'eau chaude rafraîchit davantage que l'eau froide. En effet, la peau est fraîche, mais les capillaires sous-cutanés se contractent, empêchant la chaleur corporelle de s'échapper. En revanche, se baigner dans l'eau chaude dilate les capillaires et ouvre les pores, favorisant ainsi une bonne hydratation et une baisse de la température corporelle.

Attention, hiver comme été, il est déconseillé de se baigner après 21 h pour prévenir certains effets néfastes sur la santé. Évitez les bains trop longs, car cela entraînerait une perte de chaleur corporelle. Les personnes allergiques doivent éviter les bains trop longs ou trop chauds, car cela aggraverait la sécheresse cutanée et les démangeaisons. Appliquez une crème hydratante après le bain.

Il est préférable de prendre une douche froide le matin et une douche chaude le soir. Si vous allez dans une piscine froide ou chaude, laissez votre corps s'habituer à la température de l'eau. Évitez toute exposition soudaine à l'eau froide ou chaude.

Suivez les étapes dans l'ordre : lavez-vous le visage, puis douchez-vous de haut en bas et enfin lavez-vous les cheveux. Suivre ces étapes correctement améliorera le métabolisme, favorisera la circulation sanguine et dilatera les pores.