Matin et soir
Une étude menée par la nutritionniste Keelin Murphy (USA) a révélé que les personnes qui prennent des suppléments d'oméga-3 au dîner ont de meilleurs résultats en matière de santé cardiovasculaire que celles qui prennent des suppléments d'oméga-3 au petit-déjeuner, ce résultat est dû au rythme circadien et au processus d'oxydation de l'acide gastrique utilisé à jeun.
Cependant, pour les personnes souffrant de reflux, lors de la prise d'oméga-3, la dose doit être divisée en prenant la moitié avant le petit-déjeuner et la moitié avant le dîner.
Le temps autour des repas
Selon la nutritionniste Jaime Bachtell-Shelbert (États-Unis), il est conseillé de prendre des suppléments d'oméga-3 juste avant un repas riche en bonnes graisses. Cela empêchera les graisses de stagner dans l'estomac et favorisera une meilleure digestion.
La nutritionniste Keelin Murphy explique en outre que les oméga-3 sont mieux consommés avec les repas, car notre corps produit des enzymes qui décomposent les graisses.
Pour maximiser les bienfaits des suppléments d'oméga-3, il est important de les prendre aux heures optimales et avec régularité. Prendre des suppléments d'oméga-3 avec des repas riches en bonnes graisses favorise l'absorption et est bénéfique pour la santé générale lorsqu'il est pris régulièrement.
Source : https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo
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