Dois-je prendre des oméga-3 le matin ou le soir ?

Le meilleur moment pour prendre des oméga-3. Source de la photo : EatingWell

Matin et soir

Une étude menée par la nutritionniste Keelin Murphy (USA) a révélé que les personnes qui prennent des suppléments d'oméga-3 au dîner ont de meilleurs résultats en matière de santé cardiovasculaire que celles qui prennent des suppléments d'oméga-3 au petit-déjeuner, ce résultat est dû au rythme circadien et au processus d'oxydation de l'acide gastrique utilisé à jeun.

Cependant, pour les personnes souffrant de reflux, lors de la prise d'oméga-3, la dose doit être divisée en prenant la moitié avant le petit-déjeuner et la moitié avant le dîner.

Le temps autour des repas

Selon la nutritionniste Jaime Bachtell-Shelbert (États-Unis), vous devriez prendre des suppléments d’oméga-3 juste avant les repas contenant des graisses saines. Cela empêchera l’huile de flotter dans l’estomac et favorisera une meilleure digestion.

La nutritionniste Keelin Murphy explique en outre que les oméga-3 sont mieux consommés avec les repas, car notre corps produit des enzymes qui décomposent les graisses.

Pour maximiser les bienfaits des suppléments d’oméga-3, il est important de les prendre à des moments optimaux et de maintenir une certaine régularité. La supplémentation en oméga-3 associée à des repas contenant des graisses saines contribue à améliorer l’absorption et une utilisation régulière est excellente pour la santé globale.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/nen-uong-omega-3-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-1382600.ldo