Si vous restez éveillé tard, vous courez un risque plus élevé de contracter cette maladie.

thức khuya - Ảnh 1. — Les personnes qui veillent tard présentent un risque élevé de dépression - Photo : FREEPIK

Selon Science Alert, cette étude a permis de déterminer le chronotype (temps biologique, ou terme utilisé pour classer les différences dans le rythme naturel de sommeil-éveil des humains), montrant que les personnes qui veillent souvent tard ont un risque élevé de dépression.

Rester éveillé tard est plus susceptible de provoquer une dépression

« Le chronotype tardif, également connu sous le nom de « soir » ou « oiseau de nuit », est une tendance biologique chez une personne à préférer les activités du soir et à avoir l’habitude de se coucher tard et de se réveiller tard », a déclaré le neuroscientifique Simon Evans à BBC Science Focus. « Le chronotype a une base génétique, donc être un « oiseau de nuit » est une tendance biologique naturelle. »

Parmi les participants à l’étude, seulement 38 étaient des « lève-tôt » (des personnes avec un chronotype matinal). Il y avait 252 personnes dans le groupe du soir (chronotype du soir), tandis que les 256 personnes restantes avaient un cycle veille-sommeil intermédiaire.

L’âge moyen des participants étant d’environ 20 ans, cette répartition n’est pas surprenante. Les personnes à la fin de l’adolescence ont souvent un chronotype du soir, tandis que les chronotypes du matin ont tendance à être plus courants chez les personnes âgées.

Les sujets de l’étude ont également répondu à des questions sur la qualité du sommeil, la tendance aux pensées négatives répétitives, la dépression, le niveau de pleine conscience et la fréquence de consommation d’alcool.

Des recherches antérieures ont montré qu’un chronotype tardif est associé à un risque accru de symptômes dépressifs majeurs, et cette étude le confirme davantage. Les personnes du groupe du soir présentaient des symptômes dépressifs significativement plus élevés que celles du groupe du chronotype intermédiaire.

Comment limiter le risque ?

Une possibilité est que la dépression puisse favoriser un chronotype tardif, ce qui rend difficile pour les personnes qui en souffrent de trouver la motivation pour sortir du lit le matin, et difficile de se détendre et de s’endormir le soir en raison de pensées négatives constantes.

L’étude a également révélé que le groupe des noctambules présentait des niveaux significativement plus élevés de pensées négatives répétitives.

Des analyses statistiques plus poussées suggèrent qu’il existe encore des moyens d’atténuer l’association entre le chronotype tardif et le risque de dépression.

Les traits liés à la pleine conscience, en particulier « agir avec conscience » (la capacité de ne pas juger les émotions et les pensées, qu’elles soient positives ou négatives) et « verbaliser » (la capacité de nommer les émotions et les pensées), ont eu des effets significatifs.

« Agir en toute conscience » est la marque de fabrique des lève-tôt. C’est peut-être là le secret pour les aider à garder un esprit positif. Mais cela est également étroitement lié à la qualité du sommeil, car un meilleur sommeil aide à réduire la fatigue et à augmenter la concentration.

La consommation d’alcool était également un facteur médiateur notable. Les noctambules ont tendance à boire plus d’alcool.

« Nos recherches suggèrent que des stratégies visant à améliorer la pleine conscience, telles que la méditation et les exercices de pleine conscience, seraient utiles, tout comme l’amélioration de la qualité du sommeil et la réduction de la consommation d’alcool », a déclaré Evans à la BBC.

L'étude a été publiée dans la revue scientifique PLOS One .

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Source : https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm