Les personnes qui veillent tard présentent un risque élevé de dépression - Photo : FREEPIK
Selon Science Alert, cette étude a permis de déterminer le chronotype (temps biologique, ou terme utilisé pour classer les différences dans le rythme naturel de sommeil-éveil des humains), montrant que les personnes qui veillent souvent tard ont un risque élevé de dépression.
Rester éveillé tard est plus susceptible de provoquer une dépression
« Le chronotype, aussi appelé “coucher de nuit” ou “oiseau de nuit”, est une tendance biologique à privilégier les activités nocturnes et à se coucher et se lever tard », a expliqué le neuroscientifique Simon Evans à BBC Science Focus. « Le chronotype a une base génétique ; être un “oiseau de nuit” est donc une tendance biologique naturelle. »
Parmi les participants à l'étude, seuls 38 étaient des « lève-tôt ». 252 personnes présentaient un chronotype du soir, tandis que les 256 autres avaient un cycle veille-sommeil intermédiaire.
L'âge moyen des participants étant d'environ 20 ans, cette répartition n'est pas surprenante. Les adolescents ont tendance à avoir un chronotype du soir, tandis que les chronotypes du matin sont plus fréquents chez les personnes âgées.
Les sujets de l’étude ont également répondu à des questions sur la qualité du sommeil, la tendance aux pensées négatives répétitives, la dépression, le niveau de pleine conscience et la fréquence de consommation d’alcool.
Des recherches antérieures ont montré qu'un chronotype tardif est associé à un risque accru de symptômes dépressifs sévères, et cette étude le confirme. Les personnes présentant un profil de type « soir » présentaient des symptômes dépressifs significativement plus élevés que celles présentant un chronotype intermédiaire.
Comment limiter le risque ?
Une possibilité est que la dépression puisse favoriser un chronotype tardif, ce qui rend difficile pour les personnes qui en souffrent de trouver la motivation pour sortir du lit le matin, et difficile de se détendre et de s’endormir le soir en raison de pensées négatives constantes.
L’étude a également révélé que le groupe des noctambules présentait des niveaux significativement plus élevés de pensées négatives répétitives.
Des analyses statistiques plus poussées suggèrent qu’il existe des moyens d’atténuer l’association entre le chronotype tardif et le risque de dépression.
Les traits liés à la pleine conscience, en particulier « agir avec conscience » (la capacité de ne pas juger les émotions et les pensées, qu’elles soient positives ou négatives) et « verbaliser » (la capacité de nommer les émotions et les pensées), ont eu des effets significatifs.
« Agir en pleine conscience » est une caractéristique essentielle des lève-tôt. C'est peut-être le secret de leur état d'esprit positif. Mais c'est aussi étroitement lié à la qualité du sommeil, car un meilleur sommeil réduit la fatigue et améliore la capacité de concentration.
La consommation d'alcool était également un médiateur notable. Les noctambules avaient tendance à boire davantage d'alcool.
« Nos recherches suggèrent que des stratégies visant à améliorer la pleine conscience, telles que la méditation et les exercices de pleine conscience, seraient utiles, tout comme l’amélioration de la qualité du sommeil et la réduction de la consommation d’alcool », a déclaré Evans à la BBC.
L'étude a été publiée dans la revue scientifique PLOS One .
Source : https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm
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