Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : combien de marche faut-il faire pour perdre du poids ?

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Manger 1 banane le soir, un cœur en meilleure santé, les personnes âgées dorment mieux ; Exercice pour protéger l'aorte et améliorer la santé cardiovasculaire...

Combien de marche faut-il faire pour perdre du poids ?

Avec juste une paire de chaussures confortables et un peu de motivation, tout le monde peut se mettre à la marche. Même si la marche peut sembler facile, de nombreuses études montrent que la marche régulière contribue considérablement à la perte de poids.

Les effets de la marche sur la perte de poids sont particulièrement évidents lorsqu’elle est associée à un régime. Cependant, une question courante est : quelle quantité de marche faut-il faire pour réellement perdre du poids ? La réponse est différente pour chaque personne car elle dépend du poids, de la vitesse, de l'intensité et du régime alimentaire, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Marcher régulièrement est un moyen efficace de favoriser la perte de poids.

PHOTO : AI

Pour savoir comment marcher pour perdre du poids, il faut s’appuyer sur les deux facteurs suivants :

Fréquence de marche. Pour perdre du poids en marchant, les facteurs importants sont la régularité, la durée et l’intensité. Selon l'organisation médicale à but non lucratif Mayo Clinic (États-Unis), marcher d'un bon pas pendant 30 à 60 minutes la plupart des jours de la semaine peut aider le corps à brûler suffisamment de calories pour perdre du poids, surtout lorsqu'il est associé à une alimentation saine.

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, continuez à lire l'article Combien de marche faut-il faire pour perdre du poids ? sur Thanh Nien Online Health News le 12 mai. Vous pouvez également lire d'autres articles sur la marche tels que : Distance de 1 km : la marche ou le jogging est-il meilleur pour votre santé ? 4 conseils de marche matinale pour bien commencer votre journée...

Mangez une banane le soir, votre cœur est en meilleure santé et les personnes âgées dorment mieux.

Les bananes sont l’un des fruits les plus nutritifs, riches en fibres, en vitamines et en minéraux essentiels.

Selon les experts, les bananes présentent de nombreux bienfaits pour la santé, allant de l’amélioration de la digestion à la régulation du taux de sucre dans le sang, mais le plus important est probablement leur effet de soutien de la santé cardiovasculaire et de promotion du sommeil.

Ci-dessous, les experts du site d'information sur la santé Healthline (USA) vous montreront comment manger des bananes pour être bon pour votre cœur et bien dormir.

Une carence en magnésium peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle et d’hypercholestérolémie.

ILLUSTRATION : IA

Les bananes et leurs incroyables bienfaits pour la santé cardiaque à ne pas manquer. L’excellente teneur en potassium des bananes (10 % des besoins quotidiens) est essentielle pour la santé cardiaque et surtout pour le contrôle de la pression artérielle.

Une étude de 2021 a révélé que la consommation de plus de 3 000 mg de potassium par jour réduisait le risque de maladie cardiovasculaire de 25 %.

De plus, les bananes contiennent 8 % des besoins quotidiens en magnésium. C’est un autre minéral important pour la santé cardiaque. Une carence en magnésium peut augmenter le risque de maladie cardiaque, d’hypertension artérielle et d’hypercholestérolémie.

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Exercice pour protéger l'aorte et améliorer la santé cardiaque

L'aorte est la plus grande artère du corps, elle aide à transporter le sang riche en oxygène du cœur vers les organes. Parce qu’il est si important de garder le corps en bonne santé, l’aorte doit également être maintenue en bonne santé.

Le jogging améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins et réduit la rigidité artérielle

ILLUSTRATION : IA

L'aorte est le principal vaisseau sanguin qui transporte le sang riche en oxygène du cœur vers le corps. Cette artère provient du ventricule gauche du cœur et s'étend jusqu'à l'abdomen, puis se divise en branches plus petites, selon le site Web de santé Healthline (USA).

L'aorte comprend des parties telles que l'aorte ascendante, l'arc aortique et l'aorte descendante, y compris les parties thoracique et abdominale. La paroi de l’aorte comporte trois couches : interne, moyenne et externe.

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De plus, le lundi 12 mai, de nombreux autres articles d'actualité santé seront publiés.

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une semaine de bonne santé, de joie et de travail efficace.

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-can-di-bo-bao-nhieu-de-giam-can-185250506154236598.htm