Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé : combien de minutes de marche matinale sont suffisantes ?

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : 4 choses que tout le monde doit savoir avant d'aller chez l'ophtalmologiste ; 4 petites habitudes qui améliorent considérablement la santé ; 4 principes pour aider à augmenter la masse musculaire après 40 ans...

Combien de minutes de marche matinale sont suffisantes ?

La marche matinale aide le corps à être plein d’énergie et l’esprit à être alerte. Trouver la bonne durée de marche vous aidera à optimiser votre santé sans perturber votre emploi du temps matinal habituellement chargé.

Selon le site Web de santé Verywellfit (USA), la durée et la vitesse de la marche matinale dépendent de la condition physique, des objectifs de santé et du temps de chacun.

Marcher le matin, même pendant seulement 5 ou 10 minutes, présente des bienfaits pour la santé.

ILLUSTRATION : IA

En général, les organismes de santé recommandent aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée chaque semaine. Cela peut être réalisé en marchant 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

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4 choses que tout le monde doit savoir avant de passer un examen de la vue

Les examens de la vue ne servent pas seulement à vérifier et à ajuster les lunettes de vue, mais également à détecter précocement les maladies oculaires. Une bonne préparation contribuera à ce que votre examen de la vue se déroule sans problème et efficacement.

Des affections telles que le glaucome, la cataracte et la rétinopathie diabétique peuvent se développer silencieusement, sans symptômes évidents. Par conséquent, des examens oculaires réguliers aideront à détecter ces maladies à un stade précoce, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).

Les personnes qui consultent un ophtalmologiste doivent apporter leurs anciennes lunettes afin que le médecin puisse déterminer si elles ont besoin de nouvelles lunettes.

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Voici quelques éléments importants à savoir avant votre examen de la vue.

Faites examiner vos yeux et comprenez les spécialités en soins oculaires pour une meilleure santé visuelle. Avant de passer un examen de la vue, il est important de bien distinguer les différents types de professionnels de la vue, comme les optométristes, les ophtalmologistes et les techniciens en optique.

Un optométriste est un médecin qui effectue des examens de la vue, prescrit des lunettes et diagnostique et traite certaines maladies oculaires. Un ophtalmologue est un médecin spécialisé dans le traitement des maladies des yeux. Ils peuvent examiner, prescrire des médicaments, traiter toutes les maladies oculaires et pratiquer des interventions chirurgicales.

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4 petites habitudes qui améliorent considérablement la santé

Une bonne santé ne nécessite pas toujours des changements majeurs ou des régimes stricts. Au contraire, de nombreuses études montrent que des changements petits mais persistants améliorent également de manière significative la santé physique et mentale.

Les petites habitudes dont il est scientifiquement prouvé qu’elles améliorent considérablement la santé globale comprennent :

Dormir suffisamment et à temps aide le corps à récupérer et à maintenir une bonne santé.

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L’habitude de dormir suffisamment et à l’heure contribue à améliorer la santé et l’esprit plus efficacement. Le sommeil est l’un des facteurs les plus importants pour restaurer et maintenir la santé. Selon la National Sleep Foundation américaine, les adultes devraient dormir 7 à 9 heures par nuit pour maintenir la fonction immunitaire, améliorer la mémoire et augmenter le contrôle émotionnel, selon la revue de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

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De plus, le lundi 19 mai, de nombreux autres articles d'actualité santé seront publiés.

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une semaine de bonne santé, de joie et de travail efficace.

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-buoi-sang-bao-nhieu-phut-la-du-185250516151303383.htm