Pour bien commencer la journée, voici quelques actualités santé : Musculation légère pour les personnes d’âge mûr : vivre plus longtemps grâce aux muscles ; Culture du surmenage : risques potentiels de dépression et d’AVC ; Expert : 6 conseils simples mais efficaces pour les personnes diabétiques ; Peur de l’infarctus et de l’AVC : un vaccin connu peut vous sauver !
Les champignons contribuent à réduire la tension artérielle, le cholestérol et le risque de cancer.
En cuisine , de nombreux aliments, en plus d'être délicieux, agissent comme des remèdes naturels, contribuant à la prévention et au traitement de certaines maladies. Légumes, fruits, noix, herbes aromatiques… tous renferment des composés biologiques précieux, bénéfiques pour la santé.
Parmi eux, les champignons en sont un exemple typique : faciles à préparer, ils possèdent de nombreux bienfaits remarquables pour le cœur et le système immunitaire.
Les champignons sont riches en protéines, fibres, vitamines et minéraux, mais pauvres en calories, en sucre et en matières grasses. De ce fait, ils constituent un choix nutritionnel sain, très apprécié des experts en santé . Selon le Dr Heidi Moawa, maître de conférences à la faculté de médecine de l'université Case Western Reserve (États-Unis), et la nutritionniste Karina Tolentino, également américaine, la consommation régulière de champignons peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la régulation de la tension artérielle, la réduction du risque de cancer et l'amélioration du taux de cholestérol, d'après le site d'actualités santé Verywell Health.
La consommation régulière de champignons peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé, notamment la capacité de contrôler la tension artérielle, de réduire le risque de cancer et d'améliorer le taux de cholestérol.
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Contribue à réguler la tension artérielle. L'hypertension est une maladie fréquente et silencieuse qui ne se manifeste que lorsqu'elle entraîne de graves complications. Des études ont montré que les champignons contiennent de nombreuses substances bioactives aux effets hypotenseurs naturels, notamment l'ergostérol, les polyphénols, les terpènes, les terpénoïdes, les polysaccharides et les protéines. Ces substances favorisent la dilatation des vaisseaux sanguins, améliorent la circulation sanguine et contribuent à la régulation de la tension artérielle.
Le Dr Moawad a commenté : Les champignons peuvent être considérés comme un aliment antihypertenseur dans l'alimentation quotidienne.
Nouvelle journée dédiée à l'actualité santé ! Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l'article « Les champignons aident à faire baisser la tension artérielle, le cholestérol et le risque de cancer », paru le 22 septembre sur Thanh Nien Online. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur l'alimentation, tels que : « Une poignée de ces graines avant de se coucher : un cœur en pleine santé, un sommeil réparateur et la prévention du cancer » ; « Les aliments à éviter de consommer en même temps… »
Entraînement léger pour les personnes d'âge moyen : vivez plus longtemps et en meilleure forme physique.
À partir de la quarantaine, nombreuses sont les personnes qui constatent une faiblesse musculaire, une perte de force, des troubles de l'équilibre et une diminution de leur mobilité. Même un entraînement léger avec des poids peut contribuer à atténuer ces effets.
L'entraînement musculaire, également connu sous le nom d'entraînement de résistance, aide à développer et à maintenir la masse musculaire, ralentit le processus de vieillissement du système musculosquelettique, maintient la fonction motrice, réduit le risque de chutes et de perte de capacité d'autonomie, selon le site Web de santé Livestrong (USA).
L'entraînement avec des poids légers aide non seulement les personnes d'âge moyen à avoir un corps sain, mais prolonge également leur vie.
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L'Institut national du vieillissement affirme que lorsque les personnes d'âge moyen conservent leur masse et leur force musculaires, elles sont capables d'accomplir leurs activités quotidiennes en toute sécurité. Elles sont moins dépendantes des autres, ce qui améliore leur qualité de vie.
Il a également été démontré que la musculation contribue à atténuer ou à inverser les effets négatifs du vieillissement, tels que l'atrophie musculaire, la diminution de la densité osseuse, le ralentissement du métabolisme et l'augmentation du risque de maladies chroniques. Si le port de charges lourdes n'est pas possible, les personnes d'âge moyen peuvent pratiquer une activité physique légère. L'entraînement avec des poids légers est une option sûre et efficace qui offre de nombreux bienfaits pour la santé.
Nouvelle journée dédiée à la santé ! Nous vous invitons à poursuivre votre lecture avec l’article « Musculation légère pour les personnes d’âge moyen : vivre plus longtemps grâce aux muscles », paru ce 22 septembre sur Thanh Nien Online, le site d’actualités santé. Vous pouvez également consulter d’autres articles sur la musculation, tels que : « Signes auxquels les personnes soulevant des charges lourdes doivent prêter attention » et « Un médecin : un excellent exercice pour contrôler le diabète… ».
Expertise : 6 conseils « simples mais efficaces » pour les personnes atteintes de diabète
La gestion de la glycémie ne se résume pas à l'alimentation et à l'exercice physique ; parfois, même de petits changements dans votre routine quotidienne peuvent faire une grande différence.
Les experts affirment que prêter attention aux petits détails peut aider à mieux contrôler la glycémie et à réduire les complications à long terme.
Consommer des légumes en premier contribue à une meilleure gestion du diabète et préserve votre santé. Seema Shah, nutritionniste et titulaire d'une maîtrise en santé publique spécialisée en épidémiologie de l'Université de Californie (États-Unis), recommande de commencer un repas par des légumes non féculents comme le brocoli, la courgette ou les légumes à feuilles vert foncé. Certaines études montrent que consommer des fibres avant les féculents peut ralentir l'absorption des glucides, contribuant ainsi à une augmentation plus progressive de la glycémie après les repas.
Certaines études montrent que consommer des fibres avant les féculents peut ralentir l'absorption des glucides, contribuant ainsi à une hausse plus lente de la glycémie après les repas.
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Après les légumes, il est conseillé de consommer des protéines, puis des féculents. Selon le site d'actualités santé Eating Well, cette méthode est non seulement bénéfique pour la glycémie, mais elle contribue également au contrôle du poids.
Mâchez bien vos aliments. Manger trop vite peut faire grimper la glycémie. Mme Shah explique que bien mâcher facilite la digestion, permet une meilleure absorption des nutriments et améliore la réponse à l'insuline. Cette habitude contribue également à limiter les excès alimentaires, car le corps a le temps de sécréter les hormones de satiété.
Contrôlez régulièrement votre glycémie. L’endocrinologue Yesika Garcia, de l’hôpital Mount Sinai (États-Unis), recommande de vérifier et de noter votre taux de glycémie à la même heure chaque jour afin de repérer facilement les variations et d’adapter votre traitement.
En ce 22 septembre, découvrez l'actualité santé ! Nous vous invitons à lire l'article « 6 conseils d'expert pour les personnes diabétiques : 6 astuces simples mais efficaces » paru sur Thanh Nien Online. Vous pouvez également consulter d'autres articles sur le diabète, tels que : « Diabète : Pourquoi marcher quelques pas est-il important ? » ou « Symptômes courants du diabète de type 2 ».
Par ailleurs, de nombreux autres articles sur l'actualité santé seront publiés le lundi 22 septembre.
Nouvelle journée avec des nouvelles santé, je vous souhaite une semaine de bonne santé, de joie et de travail efficace.
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-an-giup-ha-huyet-ap-giam-cholesterol-185250921162902194.htm
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