Nouvelle journée avec des nouvelles santé : Que boire pour garder son cœur en bonne santé lors des journées chaudes ?

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Conseils pour boire un bon café pour une bonne sieste ; Le secret pour manger des fruits pour un sommeil meilleur et plus profond ; Personnes sujettes aux blessures au genou, comment les prévenir ?...

4 types de boissons pour protéger la santé cardiaque par temps chaud

L’une des choses les plus importantes par temps chaud est de garder votre corps hydraté. La déshydratation peut exercer une pression sur le système cardiovasculaire, entraînant une augmentation du rythme cardiaque et une diminution de la pression artérielle.

Certaines boissons naturelles aident non seulement à se rafraîchir, mais aussi à maintenir une santé cardiovasculaire à long terme. Les nutriments bénéfiques contenus dans ces boissons aident à soutenir la circulation sanguine, à réguler la pression artérielle et à fournir des antioxydants abondants.

L'eau de coco est riche en électrolytes naturels essentiels au fonctionnement du cœur, tels que le potassium, le magnésium et le calcium.

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Les boissons d’été qui peuvent aider à protéger la santé cardiaque comprennent :

N eau filtrée. Le premier type de boisson à mentionner est l’eau filtrée. L’eau est extrêmement importante pour aider à maintenir le volume sanguin et à réguler la température corporelle, en particulier par temps chaud. Boire suffisamment d’eau aide le cœur à ne pas avoir à travailler trop dur pour pomper le sang dans tout le corps.

Lorsque le corps est correctement hydraté, la pression artérielle est également maintenue stable, ce qui prévient les maladies cardiovasculaires et les coups de chaleur. De plus, boire régulièrement de l’eau aide également à détoxifier et à améliorer la fonction métabolique. Ce sont des facteurs indirects qui contribuent à protéger un cœur en bonne santé.

Eau de coco. L’eau de coco est une riche source d’électrolytes naturels, notamment de potassium, de magnésium et de calcium. Ces minéraux sont essentiels au fonctionnement du cœur. Par exemple, le potassium aide à réguler la pression artérielle en neutralisant les effets du sodium, tandis que le magnésium aide à maintenir un rythme cardiaque régulier. Certaines études montrent que l’eau de coco peut aider à réduire légèrement la tension artérielle et à améliorer le cholestérol sanguin. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 17 avril .

Le secret pour manger des fruits pour un sommeil meilleur et plus profond

En choisissant les bons fruits et en les mangeant correctement, vous aurez un sommeil meilleur et plus profond, améliorant ainsi votre santé globale.

Le sommeil joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé physique et mentale. Pour passer une bonne nuit de sommeil, en plus de créer un environnement de sommeil idéal, l’alimentation est également un facteur auquel il faut prêter attention. De nombreuses personnes ont l’habitude de manger des fruits le soir sans savoir que choisir le mauvais type de fruit peut affecter négativement la qualité du sommeil .

Manger les bons fruits aide à mieux dormir

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Fruits à éviter avant le coucher

Pastèque, cantaloup : La forte teneur en eau de ces deux fruits vous fera vous réveiller fréquemment pour aller aux toilettes, ce qui affectera votre sommeil.

Bananes, raisins : contiennent beaucoup de sucre, peuvent provoquer des indigestions, des ballonnements, vous rendre mal à l'aise et vous empêcher de dormir.

Fruits en conserve, séchés et confits : contiennent beaucoup de sucre et de conservateurs, provoquant des indigestions et perturbant le sommeil.

Fruits dorés pour bien dormir

Pommes : Faibles en sucre, elles vous aident à vous sentir rassasié sans vous sentir lourd, créant ainsi les conditions d'un bon sommeil.

Kiwi : Riche en vitamine C, potassium, fibres et L-carnitine, qui aide à stimuler le métabolisme, à réduire la rétention d'eau et les gonflements.

Pamplemousse : stimule le métabolisme, réduit les envies, aide à se sentir rassasié plus longtemps.

Mangue : Aide à réduire le cholestérol et à stimuler le métabolisme.

Prunes : Aide à réguler la digestion, à réduire la constipation et les ballonnements. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 17 avril .

Les gens sont sujets aux blessures au genou, comment les prévenir ?

L’articulation du genou est l’une des articulations les plus complexes et les plus soumises à la pression du corps. Par conséquent, l’articulation du genou est sujette aux foulures, aux entorses et aux blessures dues à des mouvements excessifs.

En fait, les blessures au genou sont assez courantes. Les groupes à haut risque de blessures au genou sont les personnes qui font de l’exercice à haute intensité, qui adoptent une posture incorrecte, qui sont en surpoids, obèses, âgées ou qui ont des antécédents de blessures au genou.

Le renforcement des muscles autour du genou aidera à réduire le stress sur l’articulation du genou.

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Pour prévenir les blessures au genou, les gens doivent prêter attention aux points suivants :

Ne sautez pas le démarrage. Quelle que soit l’activité physique que vous pratiquez, vous devez vous échauffer avant de la faire. Un échauffement insuffisant exerce une forte pression sur les articulations du genou. Un échauffement efficace augmente le flux sanguin vers les muscles et améliore la flexibilité des articulations.

Les exercices d’étirement sont également utiles pour activer les groupes musculaires autour du genou. Les experts affirment qu’un échauffement approprié augmentera la flexibilité des articulations, réduisant ainsi le risque de déchirures musculaires ou ligamentaires pendant l’exercice.

Renforce les muscles autour de l’articulation du genou. Le renforcement des groupes musculaires qui soutiennent l’articulation du genou est essentiel pour prévenir les blessures. Les exercices ciblant les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets aideront à stabiliser l’articulation et à réduire le stress sur le genou pendant le mouvement.

Le NHS affirme que des exercices tels que les squats et les step-ups peuvent aider à développer la force autour du genou, ce qui peut aider à courir ou à effectuer d'autres activités intenses. Lorsque les groupes musculaires autour du genou sont forts, ils forment un système de soutien et soutiennent efficacement le genou, réduisant ainsi le risque de blessure. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-gi-giup-khoe-tim-trong-ngay-nang-nong-185250416230909405.htm