À partir de 2016, les chercheurs ont analysé la durée de vie de 467 354 participants de la UK Biobank.
En conséquence, les personnes âgées de 40 ans et plus sont passées d’une alimentation malsaine à une alimentation saine. Grâce à cela, ils peuvent prolonger leur espérance de vie d’environ 10 ans. Plus précisément, les femmes peuvent augmenter leur espérance de vie de 10,8 ans et les hommes de 10,4 ans.
Les agrumes peuvent prévenir les maladies
Une alimentation saine augmente non seulement la longévité, mais est également bonne pour votre santé. Des aliments et des habitudes alimentaires sains réduiront votre risque de maladies chroniques.
Selon le Deseret News , une alimentation saine est souvent variée et composée de nombreux aliments comme des fruits, des légumes, des céréales complètes, des graisses saines et des protéines maigres.
Céréales
Selon le site de santé Healthline (USA), les céréales contiennent 3 composants : le son (la couche externe nutritive), le germe et l'endosperme (la source de nutriments provenant du germe, contenant beaucoup d'amidon).
Les céréales complètes sont des céréales qui contiennent les trois composants ci-dessus. Ils fournissent à l’organisme du fer, du magnésium, du manganèse, du phosphore, du sélénium, des vitamines B et des fibres.
Les céréales saines comprennent l’avoine, le blé, le seigle, le sarrasin et l’orge perlé.
Noix
Les noix sont une collation nutritive et saine. Ils fournissent au corps des protéines végétales, des graisses saines pour le cœur, des vitamines et des minéraux essentiels, selon le site de santé Health .
Vous devriez incorporer des noix comme les amandes, les noix de cajou, les pistaches, les noix et les cacahuètes dans votre alimentation.
Fruit
Les régimes riches en fruits et légumes peuvent réduire le risque de maladies cardiaques, de cancer et de diabète. En particulier, les agrumes peuvent également prévenir les maladies.
Le site de santé Medical News Today vous recommande de manger beaucoup de citrons, de fraises, d'oranges et de pamplemousses.
Selon les recherches, plus l’alimentation est saine, plus l’espérance de vie peut être augmentée. Chez les personnes âgées qui commencent tout juste ce régime, l’augmentation de la longévité sera moins importante mais tout de même significative.
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