Faire une sieste de la mauvaise manière fait plus de mal que de bien.

Une courte sieste dans l’après-midi permet au cerveau de se reposer, ce qui facilite le réveil en se sentant reposé. Surtout pour ceux dont le sommeil est interrompu en raison d'horaires irréguliers ou de travaux qui nécessitent une grande concentration, une sieste opportune suffit à retrouver la vigilance, à réduire le risque de faire des erreurs et de provoquer des accidents, selon le journal Independent.

Cependant, le journal cite également des études montrant que faire une sieste trop longue peut vous faire vous sentir encore plus mal au réveil. Cela est dû à « l’inertie du sommeil » qui provoque somnolence et désorientation. Même une sieste trop tardive peut rendre difficile l'endormissement le soir en réduisant « l'accumulation de pression du sommeil » - la tendance naturelle du corps à dormir.

Faire une sieste de la mauvaise manière fait plus de mal que de bien.

Photo : AI

En revanche, lorsqu’une sieste dure plus de 30 minutes, le cerveau passe en sommeil profond, ce qui rend le réveil beaucoup plus difficile. Des études montrent que se réveiller d’un sommeil profond peut laisser les gens groggy pendant une heure. Cela peut facilement entraîner de graves conséquences s’ils tentent ensuite d’effectuer des tâches critiques pour la sécurité, de prendre des décisions ou d’utiliser des machines.

Le Dr Talar Moukhtarian, expert en santé mentale à la Warwick Medical School de l'Université de Warwick (Royaume-Uni), a écrit dans l' Independent que les personnes souffrant d'insomnie chronique sont souvent invitées à éviter complètement la sieste, car cela peut réduire leur besoin de sommeil la nuit.

Comment faire une sieste efficace

Pour faire une sieste efficace, cet expert recommande de limiter nos siestes à 10 à 20 minutes et de les faire avant 14 heures. Dans le même temps, les siestes doivent également se dérouler dans un environnement frais, sombre et calme, similaire aux conditions de sommeil nocturne.

« Les masques pour les yeux et les écouteurs antibruit peuvent aider, en particulier pour les personnes qui font la sieste dans des environnements lumineux ou bruyants », conseille le Dr Talar Moukhtarian. Cependant, en fonction de l’âge, du mode de vie et des habitudes, chacun construit lui-même un horaire de sieste adapté.

Source : https://thanhnien.vn/ngu-trua-sai-cach-hai-nhieu-hon-loi-185250404224756523.htm