Pour les adultes, les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) recommandent de pratiquer au moins 150 minutes d'exercice par semaine, dont au moins deux jours de renforcement musculaire. Selon le site web américain Healthline , une activité physique régulière contribue à améliorer la santé, à augmenter la force et l'endurance, et à prévenir de nombreuses autres maladies.
Les personnes souffrant d’hypotension artérielle doivent éviter les exercices intenses et intenses.
Chez les personnes souffrant d'hypotension artérielle, l'exercice physique favorise la circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur leur état. On parle d'hypotension lorsque l'indice de pression artérielle est inférieur à 90/60 mm Hg (millimètres de mercure).
Les symptômes courants de l'hypotension artérielle comprennent les évanouissements, les étourdissements, la fatigue, les nausées, les vomissements, la vision trouble, etc. Ces symptômes ne se manifestent pas tous chez les personnes souffrant d'hypotension. Cela dépend de nombreux facteurs, allant de l'état physique de la personne à la gravité de la maladie.
Les causes de l'hypotension artérielle sont multiples, comme les effets secondaires de certains médicaments, des problèmes de santé, des blessures, etc. Selon les experts, l'intensité et le type d'exercice physique chez les personnes souffrant d'hypotension dépendent largement de la cause de la maladie. En général, si l'hypotension ne présente aucun symptôme, le patient peut pratiquer une activité physique normale. Les personnes sous traitement doivent consulter un médecin avant de faire de l'exercice.
Les exercices les plus sûrs pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle sont ceux qui sollicitent la partie inférieure du corps, comme le vélo et la marche. La natation, le tai-chi et le yoga sont également de bonnes options. Il est encore mieux de combiner l'exercice avec des exercices de respiration profonde. La respiration profonde réduit le stress, et la respiration diaphragmatique peut également favoriser la circulation sanguine.
Le Pilates peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'hypotension artérielle, car les exercices améliorent la circulation sanguine. Populaire dans de nombreux pays, il s'agit d'une série d'exercices pratiqués en position allongée pour étirer les muscles, perdre du poids et améliorer la mobilité. Il est d'ailleurs recommandé aux personnes souffrant d'hypotension de marcher au moins 30 minutes par jour.
Cependant, certains types d'exercices et de positions sont à éviter pour les personnes souffrant d'hypotension. Premièrement, il est conseillé d'éviter les positions qui placent la tête au niveau du cœur ou plus bas que celui-ci, comme les abdominaux. Ces exercices peuvent aggraver les symptômes d'hypotension et provoquer des étourdissements et des nausées.
De plus, les patients doivent également éviter les exercices qui nécessitent un effort excessif, tels que les exercices cardio de haute intensité comme le sprint, la course à pied ou le vélo sur de longues distances.
Avant de faire de l'exercice, il est également nécessaire de s'échauffer et de prendre une collation. Lors de l'échauffement, les patients doivent se tenir droit et éviter de se pencher, selon Healthline .
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