Les personnes souffrant d'hypotension doivent-elles faire de l'exercice ?

Pour les adultes, les Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) recommandent au moins 150 minutes d'exercice par semaine, dont au moins deux séances de musculation. Selon le site web de santé Healthline (États-Unis), l'exercice régulier améliore la santé, accroît la force et l'endurance et prévient de nombreuses maladies.

Les personnes souffrant d'hypotension doivent éviter les exercices physiques intenses et pénibles.

Chez les personnes souffrant d'hypotension, l'exercice physique contribue à améliorer la circulation sanguine, ce qui a un impact positif sur leur état. On considère qu'une personne souffre d'hypotension lorsque sa tension artérielle est inférieure à 90/60 mmHg (millimètres de mercure).

Les symptômes courants de l'hypotension incluent les évanouissements, les vertiges, la fatigue, les nausées, les vomissements, la vision trouble et d'autres symptômes. Cependant, toutes les personnes souffrant d'hypotension ne présentent pas ces symptômes. Cela dépend de nombreux facteurs, notamment de l'état de santé général et de la gravité de l'hypotension.

L'hypotension peut avoir de nombreuses causes, comme les effets secondaires de certains médicaments, des problèmes de santé, des blessures, etc. Selon les experts, l'intensité et le type d'exercice physique dépendent largement de la cause de l'hypotension. En général, si l'hypotension est asymptomatique, les patients peuvent pratiquer une activité physique normale. Les personnes sous traitement doivent consulter leur médecin avant de faire de l'exercice.

Pour les personnes souffrant d'hypotension, les exercices les plus sûrs sont ceux qui sollicitent le bas du corps, comme le vélo et la marche. La natation, le tai-chi et le yoga sont également d'excellents choix. Combiner l'exercice physique avec des exercices de respiration profonde est encore plus bénéfique. La respiration profonde réduit le stress et la respiration diaphragmatique, en particulier, contribue à améliorer la circulation sanguine.

Le Pilates peut être particulièrement bénéfique aux personnes souffrant d'hypotension, car ces exercices contribuent à améliorer la circulation sanguine. Cette discipline, populaire dans de nombreux pays, consiste en une série d'exercices réalisés en position allongée qui permettent d'étirer les muscles, de perdre du poids et d'améliorer la mobilité. Il est d'ailleurs recommandé aux personnes hypotendues de marcher au moins 30 minutes par jour.

Cependant, certains exercices et postures sont à éviter pour les personnes souffrant d'hypotension. Il leur faut notamment éviter les postures où la tête est au niveau du cœur ou plus basse, comme les redressements assis. Ces exercices peuvent aggraver les symptômes de l'hypotension et provoquer facilement des vertiges et des nausées.

De plus, les patients doivent éviter les exercices qui nécessitent un effort excessif, comme le cardio à haute intensité tel que le sprint, la course à pied ou le cyclisme sur de longues distances.

Avant de faire de l'exercice, il est essentiel de s'échauffer et de prendre une collation légère. Lors de l'échauffement, il est recommandé de se tenir droit et d'éviter les postures voûtées, selon Healthline .

Lien source: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-huyet-ap-thap-co-nen-tap-the-duc-khong-185230616190209497.htm