INDICATEURS DE SANTÉ IMPORTANTS QUI DOIVENT ÊTRE SURVEILLÉS PÉRIODIQUEMENT

De nos jours, de nombreuses personnes ne consultent un médecin que lorsqu'elles présentent une maladie ou des symptômes inhabituels. Or, cela comporte le risque de passer à côté de maladies « silencieuses » comme l'hypertension artérielle, le diabète, la dyslipidémie et le cancer à un stade précoce. En réalité, de nombreuses maladies graves peuvent être totalement évitées ou bien contrôlées grâce à un suivi régulier des indicateurs de santé.

Alors, quels sont les indicateurs à surveiller ? Voici quelques paramètres importants que chacun devrait vérifier régulièrement pour préserver sa santé globale.

Indice idéal : < 120/80 mmHg.

Pourquoi est-il important de surveiller sa tension artérielle ? L'hypertension artérielle est un facteur de risque majeur d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et d'insuffisance rénale. En particulier, cette maladie ne présente souvent aucun symptôme évident, ce qui la rend facilement méconnue.

Qui devrait se faire contrôler ? Les adultes devraient faire vérifier leur tension artérielle au moins une fois par an, tandis que les personnes de plus de 40 ans ou souffrant de problèmes de santé sous-jacents devraient la faire vérifier plus souvent.

2. La glycémie – un miroir du métabolisme

Indice de glycémie à jeun : < 100 mg/dL.

HbA1c : < 5,7 % (reflète le taux moyen de sucre dans le sang sur 3 mois).

Signification : Une glycémie élevée et prolongée endommage les vaisseaux sanguins, entraînant des complications au niveau des yeux, des reins, des nerfs, du cœur et du cerveau.

Recommandation : Les personnes de plus de 30 ans, en particulier celles présentant un risque d’obésité et de sédentarité, doivent vérifier leur glycémie et leur HbA1c au moins 1 à 2 fois par an.

3. Lipides sanguins (cholestérol et triglycérides)

Cholestérol total : < 200 mg/dL.

LDL-C (mauvais cholestérol) : < 130 mg/dL.

HDL-C (bon cholestérol) : > 40 mg/dL.

Triglycérides : < 150 mg/dL.

Signification : La dyslipidémie provoque l’athérosclérose, augmentant le risque d’infarctus du myocarde et d’accident vasculaire cérébral.

Conseil : Vérifiez au moins une fois par an, ou plus souvent si vous souffrez d’une maladie cardiaque.

4. Fonction hépatique et rénale

Foie : SGOT, SGPT, GGT, Bilirubine.

Rein : Créatinine sanguine, Urée, DFGe.

Signification : Le foie et les reins sont des « systèmes de filtration » importants de l’organisme. Les dysfonctionnements hépatiques et rénaux évoluent souvent silencieusement et ne sont détectés que par des analyses de sang.

Recommandation : Contrôle régulier 1 à 2 fois par an, en particulier chez les personnes qui consomment de l'alcool, prennent des médicaments au long cours ou ont des antécédents de maladie du foie ou des reins.

5. Indice de masse corporelle (IMC) et tour de taille

IMC standard : 18,5 – 22,9 (selon les normes asiatiques).

Tour de taille sécuritaire : < 90 cm (homme), < 80 cm (femme).

Signification : Le surpoids et la graisse abdominale sont directement liés au syndrome métabolique, au diabète, aux maladies cardiovasculaires et à la stéatose hépatique.

Recommandation : Surveillez votre poids et votre tour de taille tous les mois pour ajuster votre régime alimentaire et vos exercices en temps opportun.

6. Densité osseuse

Indice T-score : > -1 est normal, de -1 à -2,5 est une ostéoporose légère, < -2,5 est une ostéoporose.

Signification : Après 40 ans, notamment chez les femmes ménopausées, la densité osseuse diminue rapidement, avec un risque élevé de fracture.

Recommandation : Dépistage de l’ostéoporose tous les 1 à 2 ans pour les personnes de plus de 50 ans ou présentant des facteurs de risque.

7. Tests de dépistage du cancer selon l'âge

Hommes : PSA (cancer de la prostate), coloscopie.

Femmes : frottis (cancer du col de l’utérus), échographie mammaire ou mammographie.

Les deux sexes : Endoscopie gastro-intestinale, échographie abdominale, scanner ou IRM si nécessaire.

Signification : Détecter le cancer à un stade précoce rend le traitement beaucoup plus efficace que le détecter tardivement.

8. Quelques autres indicateurs à noter

Fonction thyroïdienne (TSH, FT4) : notamment chez la femme après 35 ans.

Électrocardiogramme, échocardiogramme : pour détecter une arythmie, une maladie coronarienne.

Indice de micronutriments (Vitamine D, Fer, Calcium) : surveiller le risque de carences nutritionnelles.

Conclure

Un suivi régulier des indicateurs de santé importants permet non seulement de détecter les maladies à un stade précoce, mais aussi d'adapter son mode de vie, son alimentation et son activité physique. Chacun devrait prendre l'habitude d'effectuer un bilan de santé annuel, surtout après 30 ans, afin de prévenir rapidement les maladies chroniques dangereuses telles que les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les maladies cardiovasculaires et le cancer.

Prendre des mesures proactives pour gérer votre santé aujourd’hui est l’investissement le plus intelligent que vous puissiez faire pour votre qualité de vie à long terme.

Source : https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/