Des médecins et des experts de renom partagent les habitudes quotidiennes qui affectent négativement votre santé après 50 ans et auxquelles vous devriez prêter attention.
50 ans ou paresseux pour faire de l'exercice
L’entraînement en force est essentiel après 50 ans pour soutenir la santé des os et des muscles. L'expert David Stewart, fondateur du site Web de soins de santé Ageist (États-Unis), a déclaré que lorsque les muscles, les tendons et les os sont en bonne santé, nous nous sentons en meilleure santé et plus heureux.
Couchez-vous à la même heure chaque jour et essayez de dormir le plus possible.
Pourquoi devrions-nous réduire notre consommation alimentaire ?
Les besoins caloriques changent après 50 ans, alors assurez-vous de manger la bonne quantité. À mesure que nous vieillissons, notre corps a besoin de moins de calories chaque jour, car notre métabolisme commence naturellement à ralentir, explique le Dr Amanda Malone, médecin exerçant aux États-Unis. Comme peu de calories sont nécessaires, l’apport calorique devient très important. Le régime alimentaire après 50 ans doit inclure une variété d’aliments sains et riches en nutriments.
Penser que vieillir et dormir moins est normal
Le sommeil est important pour la santé et un vieillissement en bonne santé après 50 ans. a déclaré Deborah Gordish, MD, interniste au centre médical Wexner de l'université d'État de l'Ohio. À mesure que nous vieillissons, le temps de sommeil commence à diminuer. Vous vous réveillerez naturellement plus tôt. Couchez-vous à la même heure chaque jour et essayez de dormir autant que possible, selon le site d’informations sur la santé Best Life.
Évitez le médecin
Les hommes évitent souvent de consulter leur médecin, mais des examens réguliers et des dépistages préventifs sont nécessaires. Une façon de prendre soin de soi est de recevoir des soins de santé réguliers lorsque vous avez la cinquantaine, explique le Dr Samadi. L’objectif est de développer et de maintenir une relation médecin-patient, d’encourager un mode de vie sain, de dépister les maladies, d’évaluer les problèmes médicaux et de se tenir au courant des vaccins.
Les hommes évitent souvent de consulter leur médecin, mais des examens réguliers et des dépistages préventifs sont nécessaires.
Je fume et je bois toujours comme quand j'avais vingt ans
Arrêtez de fumer sous toutes ses formes, conseille le Dr Gordish. C’est peut-être votre dernière chance de réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Le risque d’accident vasculaire cérébral revient à la normale 5 ans après l’arrêt du tabac. Le risque de cancer du poumon diminue de moitié par rapport à celui d’un fumeur après 10 ans.
Je mange toujours de tout comme quand j'étais jeune
À partir de 50 ans, les aliments que vous aviez l’habitude de manger peuvent commencer à affecter votre santé. Les organes du corps ne sont pas conçus pour consommer des aliments transformés riches en sucre et en graisses. Lorsque les organes traitent continuellement ces substances, des conséquences graves et potentiellement mortelles peuvent survenir.
Penser que prendre du poids est normal avec l’âge
Ne laissez pas votre poids augmenter au fil des années. C’est le conseil le plus difficile à suivre, dit le Dr Gordish. Parce qu’il est très difficile de perdre du poids en vieillissant, en raison d’une diminution du métabolisme. Cependant, essayez de réduire la graisse du ventre et la graisse abdominale. Cela nécessite une combinaison de régime alimentaire et d’exercice, selon Best Life.
Source : https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-am-tham-huy-hoai-co-the-sau-tuoi-50-185241127190821121.htm
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