Selon CNET , à l'ère du numérique , les smartphones sont souvent considérés comme l'ennemi du sommeil. Pourtant, peu de gens savent que l'iPhone possède des fonctionnalités cachées qui contribuent à améliorer considérablement la qualité de son sommeil.
Au lieu d'être simplement la cause de nuits agitées, votre iPhone peut devenir un puissant somnifère grâce à ses fonctionnalités et applications intégrées. Du suivi de votre cycle de sommeil à la création d'une routine de coucher relaxante, en passant par la limitation de la lumière bleue, ce téléphone familier peut vous aider à vous réveiller plus reposé.
L'iPhone dispose de fonctionnalités pour aider à améliorer le sommeil
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Application de santé
Tel un médecin personnel, l'application agrège les données d'autres appareils et applications pour vous fournir un aperçu de votre santé, y compris votre sommeil. Associée à l'Apple Watch, vous pouvez également suivre des indicateurs comme votre temps de sommeil, votre taux d'oxygène dans le sang, votre fréquence cardiaque, etc.
Détendez-vous avant de vous coucher avec Wind Down
Créez un rituel du coucher avec Wind Down, qui vous aide à détendre votre corps et votre esprit. Personnalisez votre moment de détente, pratiquez des activités douces comme boire du thé, écouter de la musique… Cette fonctionnalité active également automatiquement le mode « Ne pas déranger » pour vous aider à ne pas être dérangé.
Fonction Wind Down sur iPhone
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Mode de mise au point en veille
Le mode Sommeil s'active automatiquement à l'heure définie, désactivant toutes les notifications, appels et messages. Cela élimine toutes les distractions et vous aide à profiter d'un sommeil réparateur.
Horaire de sommeil
Adopter une habitude de sommeil scientifique vous aide à vous coucher et à vous lever à l'heure. Cette fonctionnalité vous rappellera de maintenir l'habitude de vous coucher à l'heure, améliorant ainsi la qualité de votre sommeil.
Limites de l'application
Imposer une discipline stricte en contrôlant le temps que vous passez sur votre téléphone, surtout avant d'aller vous coucher. Vous pouvez fixer des limites de temps pour chaque application, ce qui vous évitera de devenir accro au téléphone et de surfer sur Internet sans connaître l'heure.
Fonctionnalité de temps d'arrêt
Cette fonctionnalité ne se limite pas à la nuit : elle vous permet également de contrôler l'utilisation de votre téléphone pendant la journée. Vous pouvez la personnaliser pour ne recevoir que les notifications et appels importants.
Équipe de nuit
Les experts recommandent également de minimiser l'utilisation du téléphone dans la chambre. La lumière bleue des écrans, ainsi que celle des notifications et des appels, peut perturber le sommeil et nuire à la santé. Par conséquent, activez la fonction Night Shift sur votre iPhone pour limiter la lumière bleue.
Activez Night Shift pour réduire la lumière bleue de l'écran de votre iPhone
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Ne placez pas votre iPhone à côté de vous lorsque vous dormez.
Au lieu de laisser votre téléphone à côté de votre lit, essayez de le charger en dehors de la chambre, en utilisant un réveil traditionnel ou en profitant des fonctionnalités « Ne pas déranger » de votre iPhone.
Grâce à ses fonctionnalités et applications pratiques, l'iPhone n'est pas seulement un appareil de divertissement, il peut aussi devenir un excellent assistant pour votre sommeil. Profitez des fonctionnalités ci-dessus pour une bonne nuit de sommeil et une nouvelle journée pleine d'énergie.
Source : https://thanhnien.vn/nhung-tinh-nang-an-tren-iphone-giup-cai-thien-giac-ngu-185250211104901161.htm
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