Découverte importante lorsque les personnes de 45 ans et plus font 20 minutes d'exercice par jour

Des experts médicaux ont révélé que les personnes âgées de 45 à 65 ans, si elles font régulièrement de l’exercice, peuvent prévenir au moins une maladie dangereuse plus tard dans leur vie.

L’exercice est connu depuis longtemps comme la clé d’une bonne santé, de la prévention des maladies et de la longévité.

De nouvelles recherches ont révélé un autre avantage particulier lorsque les personnes âgées sont physiquement actives.

L'exercice à la quarantaine est une stratégie pour prévenir la maladie d'Alzheimer

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Des scientifiques de l'Institut de Santé Globale de Barcelone (Espagne) ont suivi 337 personnes âgées de 45 à 65 ans, ayant des antécédents familiaux de maladie d'Alzheimer, sur une période de 4 ans.

Faire de l'exercice 21 minutes par jour aide à retarder l'âge d'apparition de la maladie d'Alzheimer

Les résultats ont montré que les personnes qui faisaient de l’exercice environ 2,5 heures par semaine (environ 21 minutes par jour) retardaient l’âge d’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Plus précisément, les personnes d’âge moyen, entre 45 et 65 ans, qui font régulièrement de l’exercice au niveau mentionné ci-dessus, ont un risque plus faible de voir la protéine bêta-amyloïde toxique se propager dans le cerveau.

L’amyloïde forme des plaques et des enchevêtrements dans le cerveau, ce qui peut altérer la communication des cellules nerveuses et provoquer une démence.

Il est intéressant de noter que l’équipe a constaté que les personnes qui augmentaient leur activité physique présentaient des niveaux d’amyloïde plus faibles, et que l’augmentation de l’exercice réduisait considérablement la menace d’amyloïde.

Les auteurs ont déclaré que les personnes qui faisaient de l'exercice étaient plus susceptibles de maintenir le volume dans les régions du cerveau importantes pour la pensée et la mémoire, tandis que celles qui étaient inactives étaient plus vulnérables à certaines régions ayant un cortex plus épais - un signe précoce de neurodégénérescence.

Même les personnes qui faisaient moins d'exercice que la quantité recommandée présentaient une épaisseur corticale réduite par rapport aux personnes sédentaires, ce qui suggère que toute quantité d'exercice, aussi petite soit-elle, est bénéfique pour la santé, a déclaré le Dr Müge Akıncı, responsable de l'étude.

Le risque de développer la maladie d’Alzheimer avant 45 ans est de 1 sur 5 chez les femmes et de 1 sur 10 chez les hommes ; environ 1/9 ont 65 ans ou plus

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Selon l’Alzheimer’s Association, le risque de développer la maladie d’Alzheimer avant 45 ans est de 1 sur 5 chez les femmes et de 1 sur 10 chez les hommes ; environ 1/9 ont 65 ans ou plus.

Les recherches montrent que l’adoption précoce d’un mode de vie sain, axée sur la santé du cerveau et la réduction des risques cardiovasculaires, peut potentiellement ralentir la progression de la maladie.

En fait, environ 13 % des cas peuvent être dus au manque d’exercice, rapporte Science Daily .

Ces résultats renforcent l'importance de l'activité physique à l'âge mûr comme stratégie de prévention de la maladie d'Alzheimer, a ajouté l'auteur principal, le Dr Eider Arenaza-Urquijo, expert dans le domaine.

L’augmentation de l’activité physique pourrait être essentielle pour réduire les taux de maladies futurs. Cette étude met l’accent sur la recommandation de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) de 150 à 300 minutes d’activité modérée ou de 75 à 150 minutes d’activité vigoureuse par semaine.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-quan-trong-khi-nguoi-tu-45-tuoi-tap-the-duc-20-phut-moi-ngay-185250507205315295.htm