Des bienfaits étonnants découverts lorsque les personnes de 55 ans marchent tous les jours

Des scientifiques de l'Université norvégienne des sciences et technologies ont mené une étude intitulée « Quantité et intensité de la marche sur le risque de lombalgie chronique » pour étudier la relation entre la quantité et l'intensité de la marche quotidienne sur la lombalgie chronique.

Les auteurs ont analysé les données de 11 194 participants d'un âge moyen de 55,3 ans issus d'une étude de santé norvégienne menée de 2017 à 2019, et les lombalgies chroniques ont été suivies de 2021 à 2023.

Phát hiện lợi ích tuyệt vời khi người 55 tuổi đi bộ mỗi ngày - Ảnh 1. — Marcher 1 heure et 18 minutes par jour réduit de 13 % le risque de lombalgie chronique

Les participants ne souffraient pas de lombalgie chronique au début de l’étude et portaient des moniteurs pour suivre la quantité et l’intensité de leur marche quotidienne.

Au cours d’un suivi médian de 4,2 ans, 1 659 personnes ont développé des lombalgies chroniques.

Marcher 1 heure et 18 minutes par jour réduit le risque de douleurs lombaires de 13 %

Les résultats ont montré que marcher davantage réduisait en réalité le risque de douleurs chroniques au bas du dos.

Plus précisément, marcher 1 heure et 18 minutes par jour réduit le risque de lombalgie chronique de 13 %. Le bénéfice le plus important est obtenu en marchant environ 1 heure et 40 minutes par jour, avec une réduction allant jusqu'à 23 %, selon le site d'actualités médicales Medical Express.

Il est à noter que l’effet était encore plus fort et plus constant chez les personnes de 65 ans et plus que chez les personnes plus jeunes.

De plus, marcher à un rythme plus rapide ou à une intensité plus élevée, voire marcher moins, peut réduire le risque. Les résultats ont montré que les personnes marchant à un rythme ou à une intensité plus élevés présentaient également un risque moindre de lombalgie.

L’augmentation de l’activité de marche quotidienne peut avoir des effets bénéfiques significatifs sur la réduction des douleurs lombaires chroniques, ont conclu les auteurs de l’étude.

Source : https://thanhnien.vn/phat-hien-loi-ich-tuyet-voi-khi-nguoi-55-tuoi-di-bo-moi-ngay-185250619101012897.htm